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1，乒乓球怎么練習(xí)拉球

近臺當(dāng)然可以拉球，只要出臺都可以拉，半出臺的球稍高也可以拉，拉球要注意打磨結(jié)合，觸球瞬間要注意前臂快速收縮，這樣集中發(fā)力拉球就轉(zhuǎn)了，但也不能忽視其它部位的力量運用，比如手腕和手指的發(fā)力，只有運用到手腕和手指才算是高手，此外還有一個重要的就是腰的運用，拉球不光是手臂發(fā)力，要以腰帶手，請記住“打球不用腰等于浪費時間！” 另外你可以上“博乒網(wǎng)”那里有很多視頻，有轉(zhuǎn)門教拉球的教學(xué)視頻，可以模仿練習(xí)，因為拉球光靠文字是說不清楚感受的，在沒有人教的情況下，看視頻并且自己多練習(xí)體會，也許是進步的捷徑。

乒乓球怎么練習(xí)拉球

2，怎么拉乒乓球

第一，拉球時應(yīng)當(dāng)是摩擦加上撞擊，不能單純的摩擦干蹭。二，對于來球應(yīng)緊盯住他，全神貫注盯著來球，才能為拉球做好準備。三，應(yīng)進行多球訓(xùn)練。四，練習(xí)時應(yīng)把動作放慢，百分之百完成動作才能體會重心交換所起的作用。五，應(yīng)注意連接比發(fā)力攻球更加重要。六，腰部的發(fā)力應(yīng)大于手臂的發(fā)力，在近臺拉球應(yīng)是小臂發(fā)力為主，大臂跟出去，中遠臺拉球站位應(yīng)當(dāng)兩腿應(yīng)當(dāng)更分開一些，大臂也應(yīng)該在腰的帶動下多摩擦一點，多向前用力，這樣打出去的球才會更實一些。七，建議多練一些在球的下降前期的拉球，因為我們是業(yè)余選手，步伐法的配合沒有那么好，下降前期的拉球在比賽中對我們的幫助會很大。八，應(yīng)多練正手斜線的拉球，正手斜線的拉球?qū)χ匦牡慕粨Q感覺最好，而且線路長容易掌握。九，現(xiàn)在的拉球動作從后往前的動作更多一些。十，反手拉球時應(yīng)注意身體的轉(zhuǎn)動應(yīng)多于上下的動作。

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3，乒乓球的正手拉球的規(guī)范動作

正手拉球有三大核心要點，掌握并練習(xí)好這三點，就能夠掌握正手拉球動作要領(lǐng)，并能很客觀的提升球技。第一：步伐的移動。步伐的意義在于重心的移動，在重心移動的同時能帶動很大的力量，因為人的體重跟球比較是非常巨大的。要點：擊球前引拍時，將重心稍微下沉并放在右腳，右腳站位一般稍微比左腳后退半個腳長。可以在訓(xùn)練時一會一下將體重全部壓到右腳上，即左腳幾乎可以離地的感覺。然后擊球時，右腳首先蹬地，將重點轉(zhuǎn)移到左腳，訓(xùn)練時也可以體會將體重全部壓到左腳的感覺，這樣能更快的掌握重心移動的要點。第二：轉(zhuǎn)腰。如果說蹬地是第一步發(fā)力，那么轉(zhuǎn)腰的意義就在于將蹬地的重心轉(zhuǎn)移的能量“轉(zhuǎn)向”，變成從下至上，從右到左的揮拍的力量。要點：轉(zhuǎn)腰的要點不在乎腰部一定要有多么大的絕對力量，而是在乎轉(zhuǎn)移力量的速度，越快越好，越輕巧越好。訓(xùn)練體會時可以雙手向前伸出，指向自己的正前方，在引拍的動作時，雙手應(yīng)指向臺面的右側(cè)，然后轉(zhuǎn)腰后雙手應(yīng)指向桌面的左前方，也可以體會時多轉(zhuǎn)一些角度直接到臺面左邊。剛開始訓(xùn)練時不要多于用力，感到不適應(yīng)立即停止，每天慢慢來，等2-4周之后腰部的肌肉力量和適應(yīng)度更強之后，慢慢找到感覺，就可以加快速度，節(jié)奏要干脆，不要拖泥帶水。有點類似于太極動作中的“抖”第三：收小臂。這一點不需要多解釋，正手攻球的動作要領(lǐng)一樣，也不需要刻意去強化訓(xùn)練，只要打過一段時間球的朋友這一點都是具備條件的。解釋完三個要點之后，最后一步就是將這三個動作合而為一。這里請一定注意一點，三個動作是不分先后的，很多球友認為先蹬地，再轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)腰帶動肩膀和大臂，最后收小臂。這個動作從理論上講是對的，但是問題是過程會相對很長，需要更早的引拍，更早的判斷落點和提前做動作，這樣才能保證擊球時間不會太晚。所以這三個動作應(yīng)該是“同一時刻”完成的，蹬地同時即轉(zhuǎn)腰，同時收小臂，讓拍子在擊球的瞬間速度是最快的，然后由于慣性最后停止在左側(cè)眉梢。擊球前手腕放松，在擊球的一瞬間整個手臂和手腕繃緊，擊球后馬上再放松。整個動作是爆發(fā)式，而不是扔鐵餅式。

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要看來球的旋轉(zhuǎn)是啊怎樣的，多看看教學(xué)錄像，有教練更好

youku有教學(xué)視頻，主要是重心轉(zhuǎn)移、轉(zhuǎn)體和快速收小臂

(1) 站位：稍退臺，兩腳開立略比肩寬，兩膝微屈，重心降低。(2) 引拍：身體右轉(zhuǎn)，球拍引向身體右后方至腰高，重心至右腳。(3) 擊球：在高點期，摩擦球的中上部，拍形稍前頃。 (4) 揮拍：向前、向上發(fā)力摩擦球，大臂帶動前臂快速收縮。(5) 擊球后：球拍順勢揮至前額，然后迅速制動還原。

乒乓球的正手拉球的規(guī)范動作

4，乒乓球如何拉球

正手拉球的動作一、站位正手拉球前的基本戰(zhàn)位姿勢是左腳稍前，右腳稍后（以右手為例），一般情況下球拍置于腹前，重心在兩腳之間，稍向前傾以利于起動。收腹、含胸，膝關(guān)節(jié)略有彎曲，但不要蹲下去，以保持較高的重心。二、重心移動當(dāng)來球接近球網(wǎng)時，伴隨著手臂的移動，開始進行重心移動。在重心移動時，腰部略有轉(zhuǎn)動，但不要轉(zhuǎn)動過大，身體有一定的傾斜，只要感到身體的重心在右腳上就可以了。在重心移到右腳后，右肩略有下沉。支撐腿略彎曲，但不能彎曲過大，以免造成重心過低發(fā)不上力。在這一環(huán)節(jié)上，業(yè)余選手容易犯的錯誤是過大的轉(zhuǎn)動髖部，使身體重心在垂直軸上運動過多，造成拉球時的力量分散，不能有效的發(fā)揮向前的力量。比較好的做法是，重心在垂直軸上略有移動的同時，在矢狀軸上要有一定的運動，使得重心有足夠向后運動的距離，這有利于在發(fā)力時向前移動。如果重心移動有投鐵餅的感覺那就錯了。在重心移動過程中，腰部和腹部要收住，保持一定的緊張狀態(tài)。重心在腳上的位置是全腳掌略靠前外側(cè)，這樣可充分發(fā)揮向左前上方蹬地的效果。三、引拍在重心移動的同時，球拍經(jīng)腹前向右斜后下方移動。在這一動作中，任何多余動作都是沒有用的。要在最短的時間內(nèi)，經(jīng)最經(jīng)濟的路線把球拍放在合適的位置，并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身體右側(cè)腰部下方，大腿中段的后方一點。肩部要保持適當(dāng)?shù)木o張。不能把肩部完全打開，這樣會影響拉球時的動量轉(zhuǎn)遞。手臂放松，前臂和上臂不要在一條線上，也就是說手臂不能完全伸直，這樣容易造成僵硬。這時肘關(guān)節(jié)的夾角一般在150°-170°之間即可。在引拍過程中，對于學(xué)習(xí)拉弧圈球的人來說，另一個致命的問題是向后拉肘，或向上抬肘，這樣極大地影響拉球發(fā)力。如果有這樣的毛病，必須堅決改掉。在整個引拍過程中，肘關(guān)節(jié)幾乎始終與手在一條直線上。如果在前后方向上超過手的位置，那說明引拍就有問題了，其前后順序是，前臂帶動肘關(guān)節(jié)移動，不能是肘關(guān)節(jié)拉著前臂做前后運動。上臂在引拍過程中，與身體的距離要自然打開，不要夾臂，大約有一拳的距離即可。四、發(fā)力總體上說，拉球的發(fā)力是一個動量傳遞的過程。其傳遞的基本原則是，由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由身體的下方向上方傳遞，由身體的近端向遠端傳遞。在具體操作過程中，以右腳的外前側(cè)向前上方蹬地開始，重心逐漸向上抬，由小腿、大腿、髖關(guān)節(jié)、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍擊球的一瞬間。在這個過程中，髖關(guān)節(jié)要適當(dāng)前頂，腰部和腹部收緊，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在擊球的一瞬間要有內(nèi)收動作，手指在擊球一瞬間抓緊球板。直板拉球時，要在抓緊球板的同時，注意中指頂板的動作，使力量集中作用到球板上。五、板形與擊球部位現(xiàn)代乒乓球的拉球更講究“打摩”結(jié)合，所以拉球的板形不必過于前傾，這樣容易造成摩擦過多，球的前進力不夠。常用的板形是在拉球的起始階段，板面保持與地面垂直即可。在擊球的一瞬間，伴隨著手腕內(nèi)收，板面略有前傾，給球一定的摩擦。摩擦與撞擊同時進行。在拉加轉(zhuǎn)弧圈時，摩擦多一些；拉前沖弧圈，只要能保證有適當(dāng)?shù)幕【€，使球過網(wǎng)上臺，要增加撞擊的比重，使球產(chǎn)生足夠的向前沖力；當(dāng)在第一點拉時，可增加摩擦的比重；反拉時摩擦要多一些，自己發(fā)力拉時，撞擊要多一些。在擊球部位上，拉下旋和一般旋轉(zhuǎn)的上旋球，接觸球的后中部向中上部摩擦；為了增加拉球的準確性，接觸點可稍向左側(cè)面一點，但千萬不要側(cè)面過多，形成拉側(cè)旋球的情況。擊球點與擊球時間過去我們常強調(diào)拉球的擊球點在腹前，現(xiàn)在看來，在實踐中還有些出入，做到這一點相當(dāng)困難。現(xiàn)在的擊球點，一般在身體側(cè)面就比較合適，但不要超過身體后方的最遠點，稍前一點。從目前情況看，在這一點擊球，可能更容易發(fā)揮手臂揮動的加速度，因為此時力臂最長，容易發(fā)力。拉前沖弧圈球的擊球時間在下降初期，因為高點期很難把握，時間太短，并且借力也有一定的問題。拉加轉(zhuǎn)弧圈球的擊球時間在下降期。這時有較長的時間摩擦，制造弧線。再說說用力方向。總體上講，拉球的用力方向是向前上方發(fā)力。但只記住右后下向前上發(fā)力是不夠全面的。從生物力學(xué)拍攝的連續(xù)圖片的運作軌跡投影來看，拉球的手臂運動軌跡是向內(nèi)傾斜的半弧線。實際上是由右后下方向左前上方用力的過程。這一點從實踐中優(yōu)秀運動員肘部運動軌跡就可看出，它是一個由內(nèi)向外再向內(nèi)的小半圓形。所以在學(xué)習(xí)拉球時，切記肘部不要前后移動，影響日后提高階段的拉球質(zhì)量。六、隨勢揮拍與還原。球離開拍后，手臂還要繼續(xù)揮動一段距離，我們把這一段叫做隨勢揮拍。其作用是緩解手臂發(fā)力運動的慣性作用，對增加球的力量沒有什么太大作用，但也是不可缺少的一個環(huán)節(jié)，否則動作將不夠連貫和自然，影響協(xié)調(diào)性。有關(guān)還原的位置，要根據(jù)下一板球的擊球情況來選擇。如果采取單面連續(xù)拉，那么還原時的重心就要偏向右側(cè)，以節(jié)省下一板進攻的時間；如果準備采用兩面進攻，重心則宜偏向中間，可隨時向兩邊移動。球拍置于開始時的位置——腹前。