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本文目錄一覽

1，肌肉乳酸是什么東西
2，怎么排除肌肉中的乳酸
3，肌肉里的乳酸怎樣除去
4，如何消除肌肉乳酸

1，肌肉乳酸是什么東西

肌肉糖原分解成乳酸

運動期間肌肉活動葡萄糖代謝的產物，乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。和運動量過大有關。注意適量運動，不要陡然加量。運動后注意整理活動，并洗洗溫水澡。

就是你運動后產生的

是一種讓人的肌肉產生酸痛的化合物，其實是水解分泌的，

肌肉乳酸是什么東西

2，怎么排除肌肉中的乳酸

按摩不能過度鍛煉，過度鍛煉會使身體處于疲勞狀態得不到休息,使身體抵抗力下降,容易生病.會讓人沒有很好的狀態.容易出錯,鍛煉過度,有可能引起機體的損傷. 我勸你別這樣鍛煉，要適度?。?！

我給你介紹一下我的經驗吧、一般都是腳比較痛。首先可以用熱水泡泡腳，然后在做放松按摩。如果有朋友會那就更好了，請他們幫忙。最后睡上一覺就安逸咯。希望能幫到你

怎么排除肌肉中的乳酸

3，肌肉里的乳酸怎樣除去

我暈，啥意思？如果你做個植物人，那你就不用擔心這個問題了。運功過激烈，就會產生乳酸，過一會就好了，沒聽說有人要專門除除乳酸的。

吸氧

兩種方法可以促進乳酸分解：一是提高氧化率，比如吸氧；二是營造堿性環境，比如多吃水果蔬菜，多喝茶，少吃肉。總之肌肉因為乳酸而酸疼不是什么大問題，一般經過充分休息，3天左右即可恢復，無需特別處理。

吃水果

肌酸是酸性的。所以多吃堿性食物，蘋果等。少吃酸性，如肉類，這樣才能加快肌肉里的肌酸分解。分解了就不疼了。多拍拍，不行了用云南白藥。

肌肉里的乳酸怎樣除去

4，如何消除肌肉乳酸

運動后如何消除體內堆積的乳酸我們在運動的時候，骨骼肌是形成乳酸的重要場所。而乳酸的生成量與收縮肌的肌纖維類型、運動強度及持續時間有關。特別是增肌練習的時候在一組大重量動作之后，肌肉中的乳酸便會形成，第二天我們會感覺練習的部位有很明顯酸疼的感覺。所以，我們要采取一些方式讓乳酸盡快消除，否則會影響我們正常的行為動作。一般來說，乳酸有三種消除途徑： 1.在骨骼肌、心肌、等組織氧化成二氧化碳和水。 2.在肝和骨骼肌內重新合成葡萄糖和糖原。 3.在肝臟內合成脂肪和某種氨基酸等。首先，我們在運動之后要大量喝水，幫助機體代謝掉乳酸。其次在飲食上要注重堿性食物的攝入，因為體內的大量乳酸堆積會影響體液的酸堿平衡，為了調解和保持體液的酸堿平衡就需要在運動后多吃水果、蔬菜等堿性食物。還有就是要多注意休息。如果條件允許的話可以進行按摩理療，來加速乳酸的消除。乳酸的消除最多三天時間，如果您很久沒有運動了，偶然一次運動，而且時間稍微久了一點，會有四天時間感覺到肌肉酸疼也是正常的。這又說明，乳酸的消除和運動水平的高低是有關系的，運動水平越高，乳酸消除越快。一般我們在運動的時候應當控制好運動強度，讓肌肉酸疼的感覺控制在三天以內是比較理想的運動強度。在乳酸形成的第二天最好不要完全的休息，因為低強度的運動要比完全靜止的休息乳酸消除速率快。我們在肌肉訓練的第二天，可以進行低強度的慢跑或者是自行車練習會使乳酸消除更快

忍著，不然吃藥

可以泡泡澡，泡泡腳，看情況熱敷冷敷，最好按摩按摩，可減少酸痛感。同時可以多吃水果，因為大多數水果都是堿性的，多活動，坐輕微運動！