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1，月經來了可以跳繩嗎
2，來月經可以跳繩嗎
3，來了例假的時候可以跳繩嗎

1，月經來了可以跳繩嗎

最好不要做激烈運動，實在請不了假，跳之前換片衛生巾，跳了也沒事，沒什么副作用，是體育課嗎？你們老師太不講理了，我們大學老師都準假的，不想跑步的時候都可以裝來那個哈哈

這種情況，最好不要跳。。。月經期間不要進行過于劇烈的運動，如果實在沒有辦法的話，減少活動的時間把。。。

偶爾一次，應該沒有什么大問題。但以后一定要注意，月經期不可劇烈運動的。

月經來了可以跳繩嗎

2，來月經可以跳繩嗎

來月經可以跳繩嗎　　來月經可以跳繩嗎，有心臟病的人不適合做這項運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，堅持運動還有可能長高，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項運動，以下分享來月經可以跳繩嗎有什么好處。　　來月經可以跳繩嗎1 　　來月經可以跳繩嗎　　經期不可以跳繩。　　跳繩屬于一種比較劇烈的運動，雖然在運動中可以流失很多熱量，但是女性經期的時候過于劇烈的運動容易引起下列不適癥狀。　　運動后可以喝酸奶嗎　　運動后可以喝酸奶。　　酸奶雖然口感偏酸，但屬于堿性食物，其中含大量鈣和活性物質，運動后適量的喝酸奶有很好的保健作用。　　經期跳繩有什么壞處　　導致子宮脫垂　　跳繩的時候身體活動幅度過大，運動過于劇烈，容易引起子宮暫時性下降，如果長期超負荷運動，就會發生子宮脫垂的危險。　　影響正常月經周期　　過于劇烈的運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而導致月經形成和周受到干擾，甚至導致內分泌功能紊亂，造成月經失調的現象出現。　　誘發卵巢囊腫　　經期進行劇烈運動的話，還有可能導致經血從子宮逆流進入盆腔，血液中的子宮內膜碎屑有可能附著在卵巢上形成囊腫。　　導致卵巢破裂　　跳繩的時候身體呈彎曲狀態，這樣容易導致腹部受到壓迫，碰撞，從而有可能引起卵巢破裂，出現下腹疼痛，甚至波及全腹。　　運動后喝酸奶有什么好處　　運動后喝酸奶利于身體吸收　　因為運動后人體對營養物質的吸收速度加快，吸收率非常高，酸奶中含有豐富的營養成分，還含有大量的乳酸菌，適量的喝酸奶有助于維持腸道正常菌群平衡，促進消化吸收。　　運動后喝酸奶減肥　　運動后喝酸奶能調節腸道內的菌群，增加益生菌數量，還有助于清除腸道中的廢棄物，使腸道變得通暢，從而起到減肥效果，而且喝酸奶不擔心會長胖，對人體健康也不會有不良的影響。　　喝酸奶利于運動后恢復　　人的體液正常情況下呈堿性，在進行運動之后，體內的脂肪，蛋白質，糖類被大量分解，分解過程中會產生乳酸，磷酸等酸性物，這些酸性物質刺激組織器官后，會使人感到肌肉，關節酸痛，并且有強烈的疲勞感，運動后喝酸奶可以幫助維持體內酸堿平衡，緩解全身酸痛感，消除疲勞感。　　來月經可以跳繩嗎2 　　 1、每次持續不間斷跳繩時間至少20分鐘以上。　　這里解釋一下持續不間斷跳繩至少20分鐘以上是指，在跳繩的過程中盡量不要休息，并且均勻的保持一定訓練強度，整樣來衡量這個訓練強度。還要提醒各位跳繩減肥的朋友，是20分鐘以上，不是20分鐘。并且跳繩的時間越長，減肥的效果也就越好。　　 2、每次跳繩的強度控制在自身最大強度的.75%左右。　　那么怎樣來衡量自身75%的強度呢？有兩個方法，一個方法是用心率來衡量，另外一個是用自我感覺來衡量。　　 3、跳繩減肥期間，控制每日晚餐食物的種類和數量。　　眾所周知想要減肥不僅需要加強運動，還需要適當控制飲食。因此在跳繩減肥期間，最好控制每日晚餐攝入食物的種類和數量，早餐和午餐正常就可以。　　 4、每周跳繩至少3次，堅持至少6周時間。　　還是“堅持”這兩個字，如果減肥者不能夠堅持，那一切都是零。你只需要每周跳繩3次，有時間，有精力可以增加跳繩的次數，然后堅持6周，你就會有有驚人的發現。　　其實，跳繩對于減肥來說的效果是很明顯，但是并不是最顯著的，想要減肥的朋友可以進行游泳鍛煉，這個運動方式的減肥效果更好一些，如果只是單純的跳繩的話，很有可能會讓自己的腿部的肌肉過多，最后即使減肥成功了，腿部也會比較粗，不太好看。

來月經可以跳繩嗎

3，來了例假的時候可以跳繩嗎

1.最好不要哦，可以做些瑜伽動作來緩解，不如鷹姿勢，可以緩解勝利疼痛哦。2.月經期間本來就是需要做些柔和點的運動的，不如散布或者快走，但是不要做壓迫腹部的活動，跳繩活動量太大，不適合，最起碼不適合前三天。3.根據人體規律，本來月經期間就是女人最虛弱的時候，抵抗力下降容易得病啥的。而且這個時候是補充營養的時候。減肥需要合理的在保證健康前提下進行哦。4.不過月經期間后的一周是人體代謝的最快時期，非常適合減肥，所以你可以這時候加大運動量來控制體重哦，很有效果，我有同學就用這個來減肥的。但是注意月經期間和月經要來的之前一周是不適合減肥的，合理控制就好。祝你成功哦

來了例假的時候可以跳繩嗎