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1，怎么練記憶力

有意思的多練習，也可以參加速記班培訓。

注意力要集中，精力要充沛，要對你所要記下的東西熟知，在第一時間內抓到它的要點。

練記憶力讀讀人性的弱點卡耐基；常念觀世音菩薩名號，一切吉祥如意；南無觀世音菩薩持之以恒，每天練習靜坐或者瑜珈、冥想；瑜珈效果，1. 塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令氣質優雅，魅力無窮　　2. 穩定神經系統，加強淋巴排毒功能　　3. 促進血液循環，滋養皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過程，推遲更年期的到來　　4. 雙向調節人體的體重，令胖人瘦身，瘦人豐滿，5 釋放和緩解精神上的壓力和緊張，達致身心平衡，改善睡眠質量?！　?. 預防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問憂郁、記憶衰退………….　　7. 有效地增加活力、生命力和延長生命　　8. 有效地開發創造力，增強記憶力　　9. 有效地提高思維能力，集中注意力　　10. 增強免疫力，加強對疾病的抵抗力　　11. 穩定情緒，心態積極，自信、樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐性　　12. 自我控制能力增強（包括身體、精神方面），懂得隨時放松身心，抵御不良情緒的影響。 13. 飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身體所需的食品營養?！　?4. 練習瑜伽還可以令人產生愉快的感覺，擁有親和力。

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怎么練記憶力

2，怎樣鍛煉自己的記憶力

多記些東西吧。久了自然記憶力就強了。

9種方法提升記憶力： 1、多用腦抗衰老：科學家發現，大腦用得越多，神經元儲備越多，認知和記憶能力就越強。 2、說話快助記憶：說話快，詞匯重復的頻率就高，有助于提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。 3、練記憶不言遲：工作記憶在20歲前處于發育階段，30多歲達到峰值，之后隨著衰老進程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會有少許下降，但在60歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛煉記憶力。 4、物品分類記憶：讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購物清單時，盡量不要將易混淆的商品排在一組。 5、消除TOT現象：話在嘴邊說不出來被認為是記憶障礙的表現。使用詞語的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說到一個詞時，可以盡量用其他詞幫助解釋，這樣記得更牢。 6、常玩智力游戲：猜字謎、接龍游戲是提高大腦效率的極好方法?？梢越o自己制定一個目標，比如，30秒內盡量多地說出動物名稱，或1秒鐘說出一種動物。 7、努力減輕壓力：壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。而且，壓力會導致高血壓，進而增加認知損傷危險。 8、每天運動一刻鐘：科學家發現，每天鍛煉15分鐘可有效改善睡眠，從而使白天更加神清氣爽，腦子更靈。 9、環境常換常新：散步時，最好經常改變路線。因為，經常走同一條路，每天看相同的樹木花草會讓大腦產生“厭倦感”，不利大腦健康。而變換路線，能給大腦新的刺激，讓你感覺更新鮮、有趣。

怎樣鍛煉自己的記憶力

3，怎么鍛煉可以提高記憶力

鍛煉提高記憶力的方法有很多，要想提高記憶力，首先得提高注意力，當你在很專注的做一件事的時候，你完成這件事的效率自然就高了；記憶力也是如此，越專注，越容易記住。其次就是一些生活飲食習慣，也會影響你的注意力，當然，你也可以通過一些適合自己的方法來訓練提高記憶力。下面我們具體說一下：從生活飲食習慣方面講：1、每天保證足夠的睡眠和食物的營養均衡，多鍛煉身體，勞逸結合。2、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力，然后再培養提升記憶力。3、多種動作協調起來有利于提高記憶力。比如：在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。4、吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。從訓練方法上講：好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個：（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。（2）圖像法（又叫聯結記憶術）：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。我自己用過 “精英特速讀記憶訓練”，上述的三種方法軟件里面都用到了，三者結合起來，相輔相成，對記憶力、理解力、注意力和閱讀速度等的提升很有幫助，你可以自己搜了了解下。

怎么鍛煉可以提高記憶力

4，如何鍛煉記憶力

一、共情：記憶力是孩子學習的基礎能力，記憶力不好的確對學習成績的影響很大。二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現嗎？三、zd探討問題的成因，并具體分析：a 孩子的圖像記憶能力沒有充分開發：大腦的圖像記憶能力是抽象記憶的100萬倍，沒有圖像記憶習慣就會很吃虧。解決：有意識培養孩子圖像記憶能力。讓孩子首先學會輕松將任何需要記憶的內容轉化成圖像的方法技巧，然后后養成隨時快速轉化的習慣，從而逐步提升孩子的記憶能力。b 孩子被貼上了“記性不好”的負面標簽：孩子從小被大人無意識的評價為記憶力不好，而從自己也在潛意識的認為自己記不住東專西，消極的暗示會不斷導致孩子記不住東西。解決：撕掉負面屬“標簽”，改變大人對孩子記憶力的負面評價習慣，給孩子的記憶力給予積極正面的暗示，不斷強化孩子對自己記憶力的自信心。c 孩子缺乏科學系統的記憶力訓練：大腦的潛能是非常大的，關于科學使用大腦、科學訓練大腦的課程越來越多。自家孩子有沒經過訓練，自然相比較會顯得差。解決：參加優勝派的全腦記憶訓練課程，在科學、專業、系統的課程里，得到快速有效的提升。

增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等

記憶

你好，很高興為你解答。我鍛煉增強記憶力有一年多了，根據我的訓練情況，給你一些有助于增強記憶力的方法和建議。（1）通過飲食來改善增強記憶力是最簡單的，但起到的作用很小，主要是保持和改善。可以吃一些富含磷脂的食物，它可以補充大腦所需營養，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333337373663核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效，日常飲食中，可以多吃一些富含維生素b類的食物。（2）保證合理的睡眠、勞逸結合，保持心情愉悅，對記憶力的無形幫助也很大。很多朋友記憶力下降主要原因就是生活不規律、經常熬夜、壓力大、情緒差，這樣只會讓你記憶力越來越差。這就是比較神秘的“心理療法”，在一個輕松的狀態下（身體和心靈），做起事來總是能事半功倍的。（3）注意力的集中程度是記憶里強弱的一個前提，所以可以從這方面入手練習一下。（ps：百度注意力吧了解）（4）由于平時我們對記憶力的認識和了解不是特別多，所以具體做起來有一定的難度。一般情況下通過帶有強制性的軟件來訓練比較容易提高。像：精英特速度記憶訓練軟件，我自己的切身體會，把速讀記憶和思維導圖記憶巧妙的結合在一起，可以在短時間內提高記憶力。具體你可以百度下載了練習一下。希望我的回答可以幫到你，望采納。

5，記憶力訓練方法是什么

記憶力訓練方法有：反復記憶法、數字記憶法、位置記憶法、睡眠記憶法、交替記憶法、自測記憶法、系統記憶法、爭論記憶法、理解記憶法等。記憶力訓練方法：1、反復記憶法通過自己的死記硬背的把知識事物牢記。不過這是一種需要反復去記憶的，因為這種死記硬背的方法，遺忘的速度也很快。第一天可以記住全部，然后第二天還可以記住一半，最后就什么都不記得了。所以這種方法要我們經常復習和學習，不斷的去加深自己的記憶。2、數字記憶法可以確定一個記憶目標，這個記憶目標可以是自己日常所見的門牌號，也可以是朋友的手機號碼。記這種號碼如果不奏效的話，可以換記其他的數字碼。3、位置記憶法顧名思義，這個記憶法對空間的要求比較大，要把自己想記住的東西放到我們日常所熟悉事物的位置上，然后反反復復的去記住這一物件。在運用這種方法的時候，把需要記憶的東西放到特定的位置上，然后對其進行一個想象和感受，把這件東西和這個位置聯想起來，這樣就非常容易記住了。4、睡眠記憶法所謂的睡眠記憶法就是在睡覺前把想記憶的內容看幾遍，背誦幾遍，然后就可以去睡覺了。這樣做是因為我們在睡眠的時候會不斷的加強記憶力的，所以在睡覺前記一下所需要的知識，這樣久而久之記憶力一定會有所增強的。5、交替記憶法又叫分布記憶法式重視頭尾記憶法。這是把不同性質的識記材料按時間分配、交替進行記憶的方法。長時間單純識記一門學科知識的效果不好，因為具有相同性質的材料對腦神經的刺激過于單調。時間一長，大腦的相應區域負擔過重，容易疲勞，將會由興奮狀態轉為保護性抑制狀態，表現為頭暈腦脹，注意力不集中，這就不利于記憶。6、自測記憶法這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。首先，它可以幫助確切了解自己的“底數?！蓖ㄟ^經常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養我們隨機應變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學習時大不一樣；在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。7、系統記憶法系統記憶法，就是按照科學知識的系統性，把知識順理成章，編織成網，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。8、爭論記憶法這是通過與別人對識記材料進行爭論探討以強化記憶的方法。在進行爭論的時候，爭論雙方都處于高度緊張狀態，一方面全神貫注地聽取對方的意見，同時分析其中的正誤；一方面積極思維，評論對方的見解，闡述自己的觀點。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。9、理解記憶法心理學認為，理解是通過利用現有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯系。在閱讀比較容易的文章時，理解僅表現為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上能夠從現有的知識里抓住所需要的東西并把它同新的印象結合在一起。

6，怎樣訓練記憶力

要想提高記憶力，首先得提高注意力，當你在很專注的做一件事的時候，你完成這件事的效率自然就高了；記憶力也是如此，越專注，越容易記住。其次就是一些生活飲食習慣，也會影響你的注意力，當然，你也可以通過一些適合自己的方法來訓練提高記憶力。下面我們具體說一下：從生活飲食習慣方面講：1、每天保證足夠的睡眠和食物的營養均衡，多鍛煉身體，勞逸結合。2、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力，然后再培養提升記憶力。3、多種動作協調起來有利于提高記憶力。比如：在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易于抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。4、吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。從訓練方法上講：好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠后天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個：（1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這里靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶，后者比前者強100萬倍。（2）圖像法（又叫聯結記憶術）：圖像法也是運用右腦的圖像記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同圖像之間的關系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。（3）導圖法（又叫思維導圖）：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。上述的三種訓練方法我都試過，確實非常好，我用的是 “精英特速讀記憶訓練軟件” ，我上述的三種方法軟件里面都用到了，三者結合起來，相輔相成，對記憶力的提升很有幫助。好了，就這些，希望我的回答能幫到你，望采納。

你好，我是記憶協會會員，很高興為你解答。 1、記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。在我們漫長的社會生活與學習中需要記憶力來學習和工作，但是不同的人有不一樣的記憶力能力。 2、好的記憶力有利于提高學習效率，主要是復習課本的效率。我在2008年學習了速讀記憶方法，學會快速記憶的方法，別人要復習好幾遍才能記住的，我只要復習一遍就能記住了，無形之中我就比別人節省了不少時間，當然，學習效率自然大幅提升。在相同的時間里我能比別人學習更多的知識。 3、其實記憶力不是天生的，是可以后天訓練的。由于我們平時對記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟件訓練是提高最快的，精英特速讀記憶訓練軟件能在段時間內提高記憶力。我和我女兒一直學習用精英特記憶力訓練來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收獲。希望能幫到你，望采納

7，怎么鍛煉自己的記憶力

【怎樣鍛煉記憶力】一、理解記憶鍛煉；理解是記憶的基礎，理解記憶所用時間短效果好。二、興趣記憶鍛煉；可通過編故事。做游戲?？谠E，諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。三、聯想記憶鍛煉；使用接近聯想，關系聯想和對比聯想進行記憶。四、反復記憶鍛煉；遺忘的規律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復記憶。五、協同記憶鍛煉；記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會更好。六、系統概括記憶鍛煉；在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法； 1、理解記憶法。俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時，理論聯系實際，把科學概念或定理等通過聯想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過試驗，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時，甚至更多的時間。 2、覆蓋關鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認為難以記住的內容，暫時不讓自己看見，然后再讀余下內容，想象被覆蓋部分的內容，實在想不出來，才移開蓋紙，如此反復幾次，就可以記住了。 3、歸類記憶法。為了系統地、牢固地掌握科學的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質不同、用途不同、結構不同、形式不同等進行分類。分類以后，內容就顯得簡單明了，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時間，提高了學習的效率。 4、交談記憶法。和同學在一起散步或閑聊時，可以就學習中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養濃厚的學習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。通過交談，會使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海里。 5、重復記憶法。重復是學習之母，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。心理學家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時復習。艾賓浩斯還告訴我們，學習、記憶的程度應達到150%，將會使記憶得到強化，這種“過度學習”的方法，可以使學習過的內容經久不忘。重復不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。 6、對比記憶法。它的特點是在學習新知識的同時，復習和鞏固舊知識。即學習新知識時，對照聯系舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶。在反復對照比較過程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之后就容易記憶了。 7、列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關材料分類集中起來，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統表、關系表、比較表等。 8、概括記憶法。為了便于記憶，要把所學的東西加以歸納、概括，找出它的重點和主要內容。這種記憶法，還能培養的思維能力、全面分析問題的能力。希望對你能有所幫助，祝你天天快樂！