一頓好飯早餐要滿足的營養條件是要有足夠的能量，豐富的蛋白質、維生素、礦物質和最基本的膳食纖維,按照老百姓的話說，早餐前要有五谷雜糧，比如吃一個饅頭，喝一碗粥，就是提供基礎熱量,所以早餐一定要滿足最基本的谷物攝入來提供能量,只有這樣的早餐，才能開啟美好的一天,早餐一定要吃點蔬菜，對腸道蠕動有好處,有人說早上要吃菜。
1、 早餐適合吃什么?一頓好飯早餐要滿足的營養條件是要有足夠的能量，豐富的蛋白質、維生素、礦物質和最基本的膳食纖維。按照老百姓的話說，早餐前要有五谷雜糧，比如吃一個饅頭，喝一碗粥，就是提供基礎熱量，除此之外，吃一個雞蛋或者喝一袋牛奶，這叫補充優質蛋白質。另外，最好來點蔬菜，比如拍一根黃瓜，拌一個西紅柿，炒一個青椒，有人說早上要吃菜？早餐一定要吃點蔬菜，對腸道蠕動有好處。所以早餐一定要滿足最基本的谷物攝入來提供能量，一個雞蛋，一袋牛奶或者豆漿就可以提供優質的蛋白質攝入，然后蔬菜可以補充最基本的維生素和礦物質。只有這樣的早餐，才能開啟美好的一天。
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