好飯早餐要滿足的營養(yǎng)條件是要有足夠的能量，豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和最基本的膳食纖維,按照老百姓的話說，早餐前要有五谷雜糧，比如吃一個饅頭，喝一碗粥，就是提供基礎(chǔ)熱量,所以早餐一定要滿足最基本的谷物攝入來提供能量,只有這樣的早餐，才能開啟美好的一天,早餐一定要吃點蔬菜，對腸道蠕動有好處,有人說早上要吃菜。1、早餐適合吃什么?一頓好飯早餐要滿足的營養(yǎng)條件是要有足夠的能量，豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和最基本的膳食纖維。按照老百姓的話說，早餐前要有五谷雜糧，比如吃一個饅頭，喝一碗粥，就是提供基礎(chǔ)熱量，...