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小學生跳繩教程:在跳繩的過程中，幾乎會用到全身的每一塊肌肉，尤其是小腿腓腸肌和跟腱，這是最重要的部位，因為在整個-0中，抖繩的主要部位是手腕。正確的手臂動作是大臂緊貼身體兩側，小臂外展，手腕抖繩。跳的高度不能太高，一般在3-5cm之間，落地時有輕微的屈膝和緩沖作用。跳躍的腳和膝蓋通常是直的。小腿不應有明顯的膝關節屈曲。有節奏地呼吸，全身放松。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘或者跳舞20分鐘差不多?？芍^是耗時更少，消耗能量更多的有氧運動。每半小時消耗400卡路里。這是一個健美運動，對心肺系統、協調性、姿勢、減肥等各個器官都有很大的幫助。

1，一年級跳繩及格線:男生17-80次，女生17-80次。2.2年級跳繩及格線:男生25-88次，女生27-90次。3.初三跳繩及格線:男生34-97倍，女生39-102倍。4.4級跳繩及格線:男生45-108倍，女生49-112倍。5.年級5 跳繩及格線:男生56-119倍，女生58-121倍。6.6級跳繩及格線:男生65-128倍，女生66-129倍。

1 跳繩一分鐘有多少合格的普通成年人，跳繩一分鐘200劃就是優秀，160劃就是合格。男生:一年級17-80，二年級25-88，三年級34-97，四年級45-108，五年級56-119，六年級65-128。女生:一年級17-80，二年級27-90，三年級39-102，四年級49-112，五年級58-121，六年級66-129。

一分鐘跳繩135是很高的水平。根據教委規定小學生 跳繩標準:1，年級1 跳繩及格線:男生17-80倍，女生17-80倍。2.2年級跳繩及格線:男生25-88次，女生27-90次，3.初三跳繩及格線:男生34-97倍，女生39-102倍。4.4級跳繩及格線:男生45-108倍，女生49-112倍，5.年級5 跳繩及格線:男生56-119倍，女生58-121倍。6.6級跳繩及格線:男生65-128倍，女生66-129倍。