給自己?jiǎn)握{(diào)的生活添加新鮮的東西，比如吃茄子、甜食、運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)多巴胺、內(nèi)啡肽、血清素的分泌，讓自己更快樂(lè),找一些讓你興奮的事情，比如吃一頓好飯，追一場(chǎng)戲，喜歡一個(gè)人等等,你現(xiàn)在可以接受自己，不后悔自己做過(guò)的事，再也不會(huì)做錯(cuò)事,但是當(dāng)你意識(shí)到這樣不行的時(shí)候，你就可以調(diào)整自己了,抑郁一般來(lái)說(shuō)，自我否定，情緒低落，長(zhǎng)期抑郁，有的會(huì)自責(zé)。
抑郁一般來(lái)說(shuō)，自我否定，情緒低落，長(zhǎng)期抑郁，有的會(huì)自責(zé)。但是當(dāng)你意識(shí)到這樣不行的時(shí)候，你就可以調(diào)整自己了。你現(xiàn)在可以接受自己，不后悔自己做過(guò)的事，再也不會(huì)做錯(cuò)事。找一些讓你興奮的事情，比如吃一頓好飯，追一場(chǎng)戲，喜歡一個(gè)人等等。給自己?jiǎn)握{(diào)的生活添加新鮮的東西，比如吃茄子、甜食、運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)多巴胺、內(nèi)啡肽、血清素的分泌，讓自己更快樂(lè)。當(dāng)然，如果你是單身，那就談戀愛(ài)吧。
我估計(jì)你做的量表是1965年編的Zung自評(píng)量表，共有20個(gè)問(wèn)題。該量表的評(píng)分如下:(SDS的評(píng)定結(jié)果以標(biāo)準(zhǔn)分為準(zhǔn):標(biāo)準(zhǔn)分小于50分，表示無(wú)抑郁；標(biāo)準(zhǔn)分大于等于50小于60為輕至輕度抑郁；標(biāo)準(zhǔn)分大于等于60，小于70為中重度抑郁癥；大于或等于70的標(biāo)準(zhǔn)分被歸類(lèi)為重度抑郁癥。評(píng)價(jià)采用1-4分制評(píng)分，評(píng)分時(shí)間在過(guò)去一周內(nèi)。將每道題的分?jǐn)?shù)加到總分上，將總分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)，得到標(biāo)準(zhǔn)分。抑郁評(píng)價(jià)的臨界值為t分50，得分越高，抑郁傾向越明顯。所以根據(jù)你66分的分?jǐn)?shù)，你接近重度抑郁癥。
我估計(jì)你做的量表是1965年編的Zung自評(píng)量表，一共20個(gè)問(wèn)題吧？該量表的評(píng)分如下:(SDS的評(píng)定結(jié)果以標(biāo)準(zhǔn)分為準(zhǔn):標(biāo)準(zhǔn)分小于50分，表示無(wú)抑郁；標(biāo)準(zhǔn)分大于等于50小于60為輕至輕度抑郁；標(biāo)準(zhǔn)分大于等于60，小于70為中重度抑郁癥；大于或等于70的標(biāo)準(zhǔn)分被歸類(lèi)為重度抑郁癥。評(píng)價(jià)采用1-4分制評(píng)分，評(píng)分時(shí)間在過(guò)去一周內(nèi)。將每道題的分?jǐn)?shù)加到總分上，將總分乘以1.25，四舍五入取整數(shù)，得到標(biāo)準(zhǔn)分。抑郁評(píng)價(jià)的臨界值為t分50，得分越高，抑郁傾向越明顯。所以根據(jù)你66分的分?jǐn)?shù)，你接近重度抑郁癥。
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