“腸胃不好”的飲食調理原則應該根據導致腸胃不好的原發疾病而異，不可一概而論。另外需要說明，“腸胃不好”的概念非常寬泛，很多病因均可導致“腸胃不好”，包括胃腸道自身的病變，或者是其他器官的病變繼發引起“腸胃不適”等，腸胃不好吃什么食物調理腸胃不好，可以吃一些清淡、溫和、易消化的食物調理，同時盡量做到營養均衡，可以搭配食用粥類、膳食纖維較少的蔬菜、性質溫和的水果、容易消化的肉類等。

1、腸胃不好，消化不良胃脹，怎么調理？

目前生活壓力大、飲食不規律等多方面因素導致人們出現腸胃不好的情況，腸胃是人體營養素吸收最主要的部位，同時也是人體最大的免疫器官，如果腸胃不好對人的健康風險會很大。腸胃關鍵在于生活方式干預，建議：1：首先一定養成規律的飲食習慣，三餐定時定量，吃飯細嚼慢咽，每餐七分飽，2.均衡飲食，食物多樣化搭配，少吃甜食零食生冷寒涼油膩大的食物，少喝汽水或飲料，不挑食偏食。

3.保持愉悅的心情，情緒低落或有情緒時，食欲就會下降，按時作息，最晚十一點前睡覺，不要熬夜，4.加強運動，每周至少3-5天，一周至少運動150分鐘，運動出微汗最好5.保持腸道菌群平衡，可以增加一些益生菌食物如酸奶，如果已經腸胃不好，建議額外吃些益生菌補充劑，配合吃點復合維生素B，促進消化。6.可以平時做一些揉腹動作，順時針揉肚子，一天揉兩次，一次3-5分鐘，促進腸胃蠕動，改善消化不良，

2、腸胃不好怎么辦？該怎么調理？

謝謝邀請！做為每天做胃腸鏡跟胃腸道打交道的消化科醫生，我來回答一下這個問題！你沒有提出是怎么個不好法，也就是是說具體是什么癥狀，不同的胃病保養起會稍顯的不一樣的。但不管怎么樣胃腸道都是七分靠保養，三分靠治療，有一些原則是不會變化的。這里簡單介紹一下一些養胃的原則，臨床上經常講病從口入，意思就是說很多疾病都是吃的不干凈、不衛生或者說吃太多垃圾食品了導致多種疾病。

胃腸道也一樣，喝進去的酒、吸進去的炎以及吃進去的垃圾食品最先就是到了胃腸道，當然胃腸道就首當其沖受到損害，所有的食物都是先經過胃再到腸道，胃和腸道是一脈相承、一榮俱榮、一損俱損的，所以如果把胃養好很多人腸道也會自然好起來?？傮w養胃原則如下：看過舌尖上的中國你就會明白中國地大物博，飲食文化也是博大精深，每個地方人的飲食文化、特色小吃都不一樣，你吃什么食物長大，你的胃就適應什么食物，有些人從小吃饅頭配豆漿長大有可能饅頭對你來說就比較養胃，有些人喝粥長大有可能粥對你來說就比較養胃，有些人是吃面條長大面條對你來說可能就比較養胃，我們人是有很強的適應能力，你從小到大吃什么，你的胃就會進化成適應你適合消化什么的能力，

所以說一種食物是否養胃、吃什么東西比較養胃跟你從小到大的飲食習慣有很大關系，跟你對這種食物的消化能力也有很大關系?？傮w來說：1.工作生活規律，三餐規律，清單飲食、葷素搭配好，睡眠充足對全身多器官都是很好的，當然對胃腸道也是很好的，2.平常多運動（如快走，慢跑，打太極拳，培養一到兩個自己興趣的運動，比如打乒乓球籃球、羽毛球等，每周運動1-2次）。

少喝酒最好不喝，不抽煙，3、每一天都吃一些新鮮的蔬菜和水果，多種顏色多種口味的蔬菜和水果可以維生素和礦物質和膳食纖維對胃腸道總體來說是好事，對全身多器官的細胞代謝也很有幫助。4.保持好心情，減輕工作生活壓力，避免過度緊張焦慮，這一點也非常重要！工作壓力大，精神緊張經常食欲減退，食不下咽，明顯也會影響胃口，

5.平常放假休息在家沒事多自己煮飯，自己煮菜會比較衛生干凈，外面吃飯太油膩，自己煮可以做到低鹽、低膽固醇以及清淡飲食，可以少吃很多地溝油！總體來說：油炸的食物，爆炒的食物、燒烤類食物、還有抽煙、喝酒吃夜宵等食物和行為都比較傷胃腸道，對于想調理養胃的人這些行為都要盡量避免。最后希望大家的胃都能被這個世界溫柔以待！有問題歡迎關注并留言討論！，

3、胃不好、脾不好、腸胃又不消化該怎么調理？