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1，怎么才能長個子呢
2，長個子的好方法有哪些
3，怎樣長個子
4，怎么能長個子
5，怎樣長個子

1，怎么才能長個子呢

1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告?！　?.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食?！　?.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響　　4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因?！　×硗猓荷砀哂幸话胧且欢ǖ倪z傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力?！　∽詈?，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。　　補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測?！　《?，人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：　　（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利　?。?）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。　　（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處?！　。?）柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的　　（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

積極鍛煉，合理營養

怎么才能長個子呢

2，長個子的好方法有哪些

01 長個子的好方法有睡眠充足、營養均衡和加強鍛煉等。保持充足的睡眠能促進生長激素分泌，達到長高的目的。保持營養均衡，補充蛋白質、維生素、鈣質、磷、無機鹽、對長高也有很大作用。保持良好的鍛煉習慣也是促進長高的好辦法。睡眠充足保證每晚睡夠了8個小時，但由于學習壓力過大或者心理因素經常半夜驚醒，睡眠質量差，也會影響長高。人在熟睡狀態下腦垂體才能分泌足夠的生長激素，達到長高的目的。營養均衡飲食方面要營養均衡，多吃鈣含量的食物，可以多吃水果蔬菜，每天早晚一杯牛奶，保持每天好心情。補充蛋白質、維生素、鈣質、磷、無機鹽、對長高也有很大作用。同時配合奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、骨頭湯，新鮮蔬菜等。此外，充足的睡眠、愉快的情緒均可使生長激素分泌增加，矮個子青少年對這兩方面都要注意。每天可以出來曬曬太陽，曬太陽也可以補鈣。晚上也要有充足的睡眠，不要熬夜，青少年最重要的是睡眠充足加強鍛煉主要是上下拉伸性的動作。若果你的生長骨骼線是剛好閉合的話那你只要堅持身體的鍛煉拉伸一段時間后是可以完全將骨骼生長線拉開，只要生長線一拉開就能實現再次長高，那么這類的拉伸運動最好是做瑜伽增高體操。運動時壓擠和牽拉骺軟骨，局部血液循環加速，骺軟骨的骨化時間便會延緩，甚至在25歲以后能骺骨的細胞仍在不斷分裂，腿骨就會不斷加長。據統計，經常參加運動的青少年比不參加運動的青少年，身材能高出4～6厘米。尤其是動力性的運動，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使個子長高加快。

長個子的好方法有哪些

3，怎樣長個子

我現在178厘米，不過一年前，我只有168厘米，我之所以能在短時間能快速長高了10厘米，全得多虧了之圓高意點組合，之圓高意點組合是去年朋友推薦給我用的，純天然原料制成的口服產品，因為我的運動底子比較好，另外一個，我一直非?？釔刍@球，我相信大家都知道，籃球是最好的長高運動。即便是現在工作比較忙，每個星期我也會打2~3次籃球，所以運動加上之圓高意點組合，非常簡單，也非常有效。

只要科學長高還是有機會長高2到5厘米的! 想要長高不要吃什么長高藥?！笆撬幦侄尽?可以通過科學鍛煉和科學飲食,自然長高: 一,男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說,男女性在16-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。如果要增高,請充足的保持睡眠,不要熬夜,有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下,那便是增長的預告。 2.飲食方面,飲料可以選擇牛奶,怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣,晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.曬太陽,骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等,每新的一天,人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合,將會消耗,通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。另外:身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。最后,希望大家也不要太看重身高這個東西,不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信,自己在身高上沒有優勢,那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。補充:跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少,沒有一個高科技機器能預測。二, 人體長高主要取決于長骨的生長發育,尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品: (1)牛奶是一種全營養品,它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利 (2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜,就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 (3)胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸,它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜,大有益處。 (4) 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍, 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品,每天吃二個新鮮的柑桔類水果, 是非常好的 (5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 !!!

怎樣長個子

4，怎么能長個子

1、食物與營養。營養有七大要素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，缺一不可。　　2、運動是人體發育的重要條件。運動不等于勞務，后者一成不變的重復動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。　　3、其它因素。生活方式，坐、睡眠姿勢，甚至家具高度都與身高有關，厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合，醫治和具有良好的心理素質不無裨益。　　有人觀察到，人的生長發育可持續到25歲。

吃黃金搭檔哈哈

要補鈣~這很重要的~有時候長身高的時候沒有足夠鈣供應就長不高了去買點好的鈣片吃`我同學就是這樣吃高的~我小的時候就是沒有補~才長不高`我也不是遺傳問題`現在我補也沒用了`~哎~~！~打籃球怎的可以幫助長高的~??！~~對拉~要長期吃~要堅持才會用效果`??！

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。 5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。 6、量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。 9、多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

均衡飲食，多運動，早睡早起。

你多大歲數了

5，怎樣長個子

只要你每天都要堅持打籃球高訴你其實還是心態身高這東西不能急哈你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如SY`很傷身體``睡眠也是一個重要的因素`要保證每天睡8小時左右`````````早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好錯補充些營養 ````在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣就很完美了``` ``這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法絕對不是復制是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下是不是很急噪恨不得每天都長一點在這期間最好不要急噪真的你如果每天都去量..我告訴我的經驗有時候我睡覺起來去量發現高了一點我很開心..然后到下午又去量發現又矮回來了就很失望..就會影響情緒對長高也不利..我告訴我的經驗 ..有時候量很高不包裹睡覺起來就量然后下次再量又變矮心理又不平衡這是真的所以盡量不要去量讓自己都有好心情多鍛煉讓身高自然的長說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ... 總歸一句話..多運動多補充營養盡量多吃別讓自己餓肚子別熬夜...生活規律不挑食盡量少吃垃圾食品絕對OK 心情絕對是曾高大法寶良好的心態絕對對自己生長很有利 ..如果是19歲以后的朋友更加要注意飲食別熬夜盡量遠離煙酒一句話這時候要象多長只要靠多運動我還是一樣只推薦打籃球..如果是父母都差不多高的.你會發現經常打籃球的孩子肯定比那些不喜歡運動的籃球要長的高要更活潑更聰明 - -!　　以上都是自己總結..絕對根據經驗來的請大家別復制``

飲食也是長高的一個不可忽視的因素，以下食物可以幫助長高：魚：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長發育和維持身體的正?；顒雍苡袔椭?菠菜：含有豐富的維生素a和維生素c，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素b1和維生素b2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。胡蘿卜：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素a、b、c等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿卜100克，會茁壯成長。橙子：富含維生素a、b、c和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。不喜歡喝牛奶就用鈣片代替吧！小佘不可以再長了。。我都長不過你嘞。

每天跳繩或摸高.或每天手高舉過頭,掂腳,感覺人往上頂.每天堅持!

怎樣長個子一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、豆制品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、功法腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。三、增加礦物質。人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。