吃飯核桃有以下優點:1,因此，經常食用核桃不僅可以為人體提供大量的營養，還有助于增強自身的抵抗力,2.核桃含有較多的磷脂和α-亞麻酸等,3.核桃有健腦益智的作用，所以如果學習或工作忙，可以吃一些核桃來補腦,核桃既是日常生活中常見的堅果，也是一種療效很好的中藥。
蘋果的作用和功效如下:一、止瀉，由于蘋果含有豐富的鞣酸和蘋果酸，具有收斂作用，可以吸收細菌和毒素，從而達到潤腸通便的效果；二、防治高血壓，因為蘋果含鉀較多，可與體內多余的鈉結合，從而排出體外，達到防治高血壓的效果；第三，通便，因為蘋果含有有機酸和纖維素，能促進腸道蠕動，使大便變軟，易于排泄。
2、吃 核桃有哪些好處?核桃既是日常生活中常見的堅果，也是一種療效很好的中藥。吃飯核桃有以下優點:1，核桃含有大量的鈣、鐵、磷、酸、蛋白質、硫胺素、核黃素、碳水化合物、維生素B和維生素E等。因此，經常食用核桃不僅可以為人體提供大量的營養，還有助于增強自身的抵抗力，2.核桃含有較多的磷脂和α-亞麻酸等。這兩種成分對大腦非常好，食用核桃可以治療神經衰弱，延緩記憶力下降，一定程度上可以預防老年癡呆癥。3.核桃有健腦益智的作用，所以如果學習或工作忙，可以吃一些核桃來補腦，4.核桃其中的抗氧化物質，如維生素E，能滋養皮膚，使皮膚白嫩，也有明顯的抗衰老作用。
