如果你在晚飯后幾個小時感到饑餓，喝水,絕對不要在8點以后吃東西,除了減肥，還能消耗脂肪，還能改善男性性功能，特別是促進睪丸分泌,趕緊多吃水果減肥不反彈==首先，早餐吃好很重要,第三今天我在在家里介紹一些運動,減肥是一個長期的過程，重在堅持,1，在家減肥練習。
趕緊多吃水果減肥不反彈= =首先，早餐吃好很重要。哦，首先。中午先喝一杯水，然后慢慢咀嚼，第二。吃飯的時候，不吃，吃黃瓜。如果覺得黃瓜不夠飽，可以先吃全麥面包，但也要細嚼慢咽。絕對不要在8點以后吃東西。如果你在晚飯后幾個小時感到饑餓，喝水。第三
今天我在在家里介紹一些運動。每天堅持5-10分鐘就可以了。1、可以做平板拉條，這個很好，可以很好的鍛煉全身的肌肉。2，就是做俯臥撐，每天都很有效。3、也有簡單的動作，比如上身躺著，雙腿并攏，然后向頭部靠攏。越接近越好。注意伸腿，盡可能用力把腰往上推，盡可能多做。4、注意自己中午和晚上的飲食也很重要。剛開始餓的時候，慢慢就習慣了。5.每月固定時間稱體重。剛開始的時候，你的體重會減少，但是當你看到效果的時候，你就會有信心堅持下去。三個月就能看到效果。
3、 在家怎么鍛煉可以 減肥 在家如何鍛煉可以 減肥1，在家 減肥練習。個人認為深蹲運動是最好的選擇，深蹲的要領是收緊腹部，收緊臀部，保持背部挺直，腳尖與膝蓋同向，膝蓋保持在腳尖以下，大腿與地面平行。2.蹲著有很多好處，除了減肥，還能消耗脂肪，還能改善男性性功能，特別是促進睪丸分泌。下蹲可以保證性生活質量，下蹲還能改善心臟功能，鍛煉平衡能力，延緩衰老，發展腿部肌肉，有利于防治心腦血管疾病。3.深蹲運動量由淺入深，由易到難，不要急于求成。減肥是一個長期的過程，重在堅持。
