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本文目錄一覽

1，鍛煉身體有什么堅持方法
2，如何能夠堅持鍛煉
3，怎樣才能堅持鍛煉身體
4，怎樣才能讓自己堅持鍛煉
5，怎樣才能堅持運動
6，怎樣才能讓自己堅持去鍛煉身體
7，堅持運動的好處有什么

1，鍛煉身體有什么堅持方法

制定一套適合自己的健身計劃，最好找一個伴一起去，兩個人可以互相督促。

鍛煉身體有什么堅持方法

2，如何能夠堅持鍛煉

每次不想鍛煉時就想鍛煉后的好處如不生病沒人感惹等等就自然有動力繼續鍛煉了

這只能靠你有意志力！

如何能夠堅持鍛煉

3，怎樣才能堅持鍛煉身體

心態一定要端正不要把它當成是一種負擔最重要的是不要認為沒有鍛煉一定量就覺得愧疚鍛煉總比不鍛煉強那怕是在椅子上坐久了起來伸伸腰、壓壓腿也總比一直坐著不動強

怎樣才能堅持鍛煉身體

4，怎樣才能讓自己堅持鍛煉

鍛煉身體嘛，其實還要有個目標，最好是小目標組成的，（目標自己定）不過實現一個小目標要給自己獎勵。

習慣成自然

給自己找個伴二人一起鍛煉

5，怎樣才能堅持運動

健身的行規：3分靠練，7分靠吃。1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。營養充分，訓練就有力氣，增肌也就明顯。2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練后。

循序漸進了！興趣是能夠培養出來的，關鍵開始要堅持住，多想想愛運動的好處，不運動的壞處，堅持每天活動，慢慢的，就像吃飯穿衣睡覺一樣，鍛煉身體就會變成你每天離不了的一項程序。

6，怎樣才能讓自己堅持去鍛煉身體

一定要定一個目標,向著呢個目標努力就對了!

銘記自己運動的目的~！最好的精神勵志法～！

多玩玩就好了啊

自己好好鍛煉啊

最好找個伙伴陪你一起去鍛煉，因為一個人如果平時沒有鍛煉身體的習慣，多去兩天肯定會膩的。一遇到刮風下雨或者臨時有事兒，一天不去，兩天不去，長久以后又不去了。。光說些毅力的話是沒有用的。所以我覺得這是最好的辦法。

呵呵,找個讓自己去鍛煉的動力

7，堅持運動的好處有什么

1，對新陳代謝的影響（1）體育鍛煉能促進體內組織細胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調節能力。（2）脂肪是在人體中含量較多的能量物質，他在體內氧化分解時放出能量，約為同等量的糖或蛋白質的兩倍，長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力，為人體從事各項活動提供更多的能量來源。 2，對運動系統的影響堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏松，同時使關節保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作 3，對心血管系統的影響適當的運動是心臟健康的必由之路，有規律的運動鍛煉，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養，可使心臟病的危險率減少 4，對呼吸系統的影響（1）經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利于肺組織的生長發育和肺的擴張，是肺活量增加，經常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經常參加體育鍛煉的人，肺活量植高于一般人。 5。對消化系統的影響體育鍛煉加速機體能量消耗的過程，能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得，因此，運動后會促進消化系統的功能變化，飯量增多，消化功能增強。 6對中樞神經系統的影響體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力，并及時作出協調，準確，迅速的反映。研究指出，經常參加體育鍛煉，能明顯提高腦神經細胞的工作能力。反之，如缺乏必要的體育活動，大腦皮層的有、調節能力將相應的下降，造成平衡失調，甚至引起某些疾病。 7對心理方面的影響體育鍛煉對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣泄，對心理健康有負面影響。雖然僅有七條，但每大條中都可拆出很多小條，樓主若寫什么東西的話足夠用了吧~