左腿和右腿旋轉(zhuǎn)。膝關(guān)節(jié)屈伸可在仰臥位完成，雙膝可屈伸，可提高肌肉和韌帶的彈性和韌性及關(guān)節(jié)的柔韌性，可消除膝關(guān)節(jié)無(wú)菌性炎癥，避免膝關(guān)節(jié)周圍軟組織粘連。每天堅(jiān)持2~3次，每次3~5分鐘。自我按摩取坐位，來(lái)回揉捏、拍打大腿肌肉和小腿肌肉，使髕骨變得平滑、松弛，從而促進(jìn)膝蓋的血液循環(huán)，改善局部營(yíng)養(yǎng)，松解筋腱粘連，達(dá)到“強(qiáng)筋活絡(luò)”的目的，特別適合運(yùn)動(dòng)困難的老年人。

這可能是膝蓋的慢性炎癥，也可能是膝蓋之前受傷沒有及時(shí)治療，耽誤了病情，導(dǎo)致膝蓋長(zhǎng)期疼痛。這時(shí)候就要去做CT檢查，確認(rèn)有沒有慢性病。可能是膝蓋磕碰、膝關(guān)節(jié)損傷或生長(zhǎng)痛引起的。及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查，補(bǔ)充微量元素的缺乏，治療半月板損傷。應(yīng)該屬于生長(zhǎng)痛，這是由于骨骼生長(zhǎng)較快，而周圍的神經(jīng)、肌腱、肌肉生長(zhǎng)相對(duì)較慢，從而引起牽拉痛。已經(jīng)三歲了-2膝蓋痛苦。建議關(guān)注孩子的套路，多待在沙發(fā)上。

膝關(guān)節(jié)是人體一個(gè)龐大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié)。它受力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定靈活，經(jīng)常發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛，常被忽視或武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等疾病。其實(shí)膝關(guān)節(jié)疼的原因有很多。我們來(lái)看看吧！膝蓋關(guān)節(jié)疼痛的原因1。寒冷的溫差造成的。日常生活中，大部分膝蓋關(guān)節(jié)痛并不是外傷引起的，而是關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛的主要原因。

低溫或巨大的溫差會(huì)使肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡量保暖，可以用熱敷；二是減少運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息。2.孩子營(yíng)養(yǎng)缺乏引起的。孩子在生長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)鈣的需求量很大。在此期間，膝關(guān)節(jié)會(huì)有疼痛和不適。首先要看是否有運(yùn)動(dòng)損傷，比如跑跳、打籃球等。其次要注意是否有營(yíng)養(yǎng)不良，鈣的攝入和吸收問(wèn)題，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)和鈣的食物。

青春期孩子，身體開始發(fā)育。在發(fā)展的過(guò)程中，難免會(huì)造成這樣的不適。青春期的孩子活動(dòng)量大，有時(shí)會(huì)引起膝蓋疼痛。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)一半的兒童在2歲至16歲的童年時(shí)期抱怨膝蓋和小腿后部肌肉疼痛。程度、頻率或持續(xù)時(shí)間可能不同。如果這些肢體的疼痛是偶發(fā)性的，沒有異常的外觀，沒有腫脹和熱痛，很可能被診斷為“生長(zhǎng)痛”，但真的是這樣嗎？

然而，一些專家認(rèn)為“成長(zhǎng)的痛苦”是一個(gè)被誤用或誤解的術(shù)語(yǔ)。因?yàn)椋芏啾г固弁吹暮⒆釉谀嵌螘r(shí)間并沒有增加身高。所以，高速增長(zhǎng)造成“成長(zhǎng)的痛苦”似乎是不合理的。換個(gè)角度思考，很多被認(rèn)為是“成長(zhǎng)痛”的人會(huì)有以下五個(gè)特點(diǎn):1。它們往往在下午或晚上發(fā)作，有的會(huì)在入睡后醒來(lái)，或者疼痛會(huì)持續(xù)到第二天早上。2.雙肢都會(huì)發(fā)生，受累關(guān)節(jié)不固定，以承受重量的下肢為主。

寶寶這種情況不排除是生長(zhǎng)痛的癥狀。生長(zhǎng)痛的主要癥狀主要是下肢疼痛。生長(zhǎng)痛最常見的部位在膝前、小腿和大腿，偶爾在腹股溝區(qū)，疼痛一般在關(guān)節(jié)外。典型的是兩邊疼，一邊疼。多為肌肉痛，生長(zhǎng)痛主要是肌肉痛，不是關(guān)節(jié)或骨骼痛。疼痛部位不會(huì)發(fā)紅發(fā)熱。疼痛多發(fā)生在夜間，成長(zhǎng)痛最大的特點(diǎn)就是幾乎都發(fā)生在夜間。

在白天，孩子可能不會(huì)被注意到，因?yàn)樗鼘Ｗ⒂谄渌虑椋词顾械讲皇娣．?dāng)晚上身心放松，準(zhǔn)備好好休息時(shí)，“痛”的癥狀會(huì)讓孩子感到特別難受，甚至難以忍受，在非常偶然的情況下，醫(yī)生也可能會(huì)進(jìn)行血液檢查、X射線或其他診斷測(cè)試，以確定孩子腿痛的原因。