回答題目中的問題，這個過程大概一半的肩周炎可以治好。肩周炎的發病過程可以被分為三個階段，肩周炎如果明確診斷之后，要有針對性的進行訓練，因為肩周炎是分期的，所以進行運動也要分期進行，得肩周炎的人一般年紀都比較大了，40-60歲左右，因為病因目前還不完全明確，也沒有什么直接的預防方法。

1、肩周炎能不能治好？

肩周炎的發病過程可以被分為三個階段。第一個階段一般持續1-3個月，主要表現為肩關節疼痛逐漸加重，有時候晚上睡覺的時候會因為疼痛醒來，而且很多人感覺疼的部位不是肩膀，是靠近上臂中段的部位。還有就是功能活動會受到限制，比如日常的一些動作，梳頭發啦，上廁所啦等等都感覺做不到位，對于第一階段的患者來說，能做的就是對癥治療。

吃一些止痛藥，減少活動，做好保暖等等，特別要提醒的就是別過度活動，容易加重炎癥。到了第二階段，大概會持續個3-6個月，這時候疼痛會減輕，但是關節活動會受到更多的限制，就好像關節被凍住了一樣。這時候的治療就是功能鍛煉為主啦，包括紅外線等各種的理療方法，還可以加一些按摩，封閉等等，繼續發展到第三階段，關節功能會逐漸恢復。

回答題目中的問題，這個過程大概一半的肩周炎可以治好，但是過程比較漫長，最長會有兩年時間。當然，不幸的另一半可能會有一些不同程度的功能障礙，甚至是停留在上一階段，影響生活質量，得肩周炎的人一般年紀都比較大了，40-60歲左右，因為病因目前還不完全明確，也沒有什么直接的預防方法。但是也已經發現了一些規律，比如一側肩膀得了肩周炎，另一側也容易得，還有頸椎病人，糖尿病人容易得，相比男性女性更容易得，

2、什么運動可以緩解肩周炎？

什么運動可以緩解肩周炎？肩周炎如果明確診斷之后，要有針對性的進行訓練，因為肩周炎是分期的，所以進行運動也要分期進行。肩周炎的特點有三點：疼痛，活動受限和肌肉萎縮，1、粘連前期（0-3個月）開始出現夜間疼痛，但是活動度和肌肉力量影響不大，但是此時要注意預防粘連和萎縮，活動度訓練以全范圍活動為準，并在始末端保持。

2、漸凍期（3-9個月）此時疼痛非常嚴重，活動度開始受限，肌肉開始萎縮；如果非常疼痛，要去醫院開止痛藥或者做理療，不建議嚴重疼痛時進行運動，微痛時可以在無痛范圍內進行活動度訓練，并注意保暖。3、凍結期（9-15個月）此時疼痛逐漸緩解，但是活動度明顯受限，此階段主要針對活動度和肌肉進行訓練，活動度以長時間，低強度，肌肉訓練小阻力，多次數。

4、解凍期（15-24個月）癥狀：疼痛和活動度慢慢恢復，繼續進行以上的活動度訓練和肌肉力量訓練，適當增加強度和次數。具體訓練方法：維持和緩解活動度的訓練將患側肢體自然垂直于空中，晃動肩關節進行環轉的活動度練習，重復10組，爬墻練習在墻邊，患側肢體從低處一直向上爬，達到最大的范圍，保持幾秒鐘，然后再一點一點向下。

重復10組，夠物練習將患側手放在桌面上，盡力向前夠，可以放一個目標物品，重復10組。蝴蝶練習將雙手放在頸后，做肩關節打開內收的運動，像一個蝴蝶，進行20次，長棍練習找到一根棍子（晾衣桿，拖把桿，掃把桿，雨傘等），抓住桿子的兩遍保持距離不變，進行外展，旋轉，屈曲，后伸練習，每個方向20-30次，末端維持幾秒鐘，重復2-3組。

胸肌牽拉找到門框或墻角，將肩關節外展放在墻上，身體重心前移，牽拉胸肌，牽拉20秒，2組。外旋牽拉在門框邊上，肩關節收住，肘關節屈曲90度，將手放在門框上，身體像對側旋轉，牽拉20秒，2組，內旋牽拉側臥在床上，患側在下，肩關節前屈，肘關節屈曲90度，用另一只手輔助向下壓，轉。牽拉20秒，2組，維持和增強肌肉力量的練習拿一個裝滿水的礦泉水瓶或者小啞鈴，進行聳肩訓練，15-20次一組，3組。