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1，跳遠用走步式的原理是什么
2，什么是走步式跳遠
3，跳遠的走步式該怎么去練習
4，跳遠中走步式怎么跳
5，跳遠的走步式技術要怎么練
6，走步式跳遠詳細教程

1，跳遠用走步式的原理是什么

從運動生物力學的角度，走步式騰空技術，由于兩腿和兩臂擺動時的轉動慣性不同（腿向前擺時彎曲，向后擺時伸直；臂向前擺時伸直，向后擺時彎曲），而且兩腿和兩臂的擺動一直持續到落地之前，因此在控制運動員身體在空中的前旋方面能起到更為有效的作用。并且由于走步式騰空技術動作比較自然，兩腿交替向前擺動，就像在空中繼續跑步一樣，有助于在起跳時使擺動腿的擺動動作比較積極迅速，對起跳效果有很大的幫助。走步式跳遠的原理依據就是這個。

因為跳遠時身體是有跳上的如果不先做挺身或步式運動后果可能會導致腳受傷

跳遠用走步式的原理是什么

2，什么是走步式跳遠

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什么是走步式跳遠

3，跳遠的走步式該怎么去練習

首先跳遠類的技巧說明書只能參考，具體練法最好在有經驗的人指導下！！！！下面的就是說明書在走步式中，起跳后兩腿在兩臂的配合下，在騰空時采用2步半和3步半兩種動作技術。要求在空中做大幅度的前后繞環擺動邁步換腿動作來維持身體的平衡，并與兩臂協調配合。落地前，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時向下后方擺動。　　走步式跳遠騰空與落地技術的練習方法。　　① 將身體支撐在雙杠上或懸掛在高單杠上，模仿走步式跳遠空中交換腿的動作。　　② 坐在鞍馬或窄木上，模仿雙臂的環繞擺動和下肢配合的動作。　　③ 在走步中模仿空中的走步動作以及上下肢的配合動作。　　④ 短程助跑起跳成騰空步后，放下并伸直擺動腿，落入沙坑后跑出。　　⑤ 開始同練習④，起跳腿在擺動腿放下后擺的同時，在髖下折疊屈膝前擺，換步后起跳腿落入沙灘，然后跑出。　　⑥ 借助彈簧板重復④、⑤的練習。　　⑦ 在高處起跳，獲得較長的滯空時間，體會空中交換步的動作，在完成交換步后，身后的擺動腿快速前擺，在身體前方與起跳腿并攏，用雙腿落入沙坑。　　⑧ 做短程和中程助跑走步式跳遠練習，換步時以大腿帶動小腿及髖部擺動，兩臂配合腿的動作做環繞擺動，注意身體運行要平穩。　　⑨ 全程助跑走步式跳遠，體會完整的技術動作。

一步一步來吧，先練習跳的角度，跳的時候保持起跳的姿勢。慢慢的再變化自己的步伐，達到在空中漫步

跳遠的走步式該怎么去練習

4，跳遠中走步式怎么跳

走步式跳遠是急性跳遠的一種騰空技術，在走步式中，起跳后兩腿在兩臂的配合下，在騰空時采用2步半和3步半兩種動作技術。要求在空中做大幅度的前后繞環擺動邁步換腿動作來維持身體的平衡，并與兩臂協調配合。落地前，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時向下后方擺動。跳遠的完整技術是由助跑、起跳空中動作和落地四個部分組成的。它們對跳遠距離的影響雖有不同，但卻是相互聯系的統一體。1.助跑優秀跳遠運動員的助跑加速方式有兩種，即平穩加速和積極加速方式。1)平穩加速方式：平穩加速的跑法與加速跑基本相同，特點是開始階段步頻較慢，然后再逐漸加大步長或保持步長的基礎上提高步頻。2)積極加速方式:其特點是步頻始終保持在較高的水平，能夠較早的擺脫靜止狀態并獲得較高的助跑速度。3)注意方面a.固定的起跑姿勢、加速方式和助跑節奏。b.正確設置助跑標志。c.對已確定的助跑距離，要根據距離，要根據變化的外界條件，反復進行檢查和調整，保證在比賽時準確地踏板。4）助跑距離助跑距離的長短，與運動員跑的能力有關。運動員跑的能力強，其助跑距離較長。但是助跑的距離并不是固定不變的，它會因比賽時外界的條件的變化及身體的狀態的不同而有所改變，還會隨著運動員自身能力的提高而變化。5）最后幾步的助跑技術傳統理論認為，助跑最后幾步的步長應為中、大、小，但要根據自身情況而定。2、起跳起跳技術分為起跳腳的著地。緩沖和蹬伸三個動作階段。1)起跳腳的著地起跳腳著地時，足跟與足掌幾乎同時接觸地面。著地瞬間，上體角度為90°~107°，小腿與地面夾角約為65°，膝關節為175°~178°。2）緩沖優秀運動員起跳緩沖時的膝關節角度為138°~145°，起跳時，膝關節彎曲度越大，起跳時間也就越長，這個不利于完成爆發式的蹬伸動作。因此，要提高起跳是、技術的效果，增大騰起初速度，首先要提高緩沖效果。3）蹬伸起跳蹬伸時，整個身體快速向前伸展，各部位充分伸展。上體和頭部保持正直，擺動腿打退擺至水平位置，小腿自然下垂。雙臂前后擺起，肩、腰向上提起。3、空中動作走步式跳遠的空中動作有兩步半和三步半的走步兩種。起跳騰空后，擺動腿下落并向后擺動，同時，起跳腿屈膝前擺，在空中完成一個自然換步動作，成為起跳腿在前、擺動腿在后的空中動作。空中換步時，要注意保持動作的自然動作，以大腿帶動小腿走動，擺動的動作幅度要大。空中完成一個換步動作，稱為兩步半式。空中完成兩次換步動作的為三步半走步式。走步式的擺臂動作有兩種：一種是與下肢動作配合的自然前后擺動，另一種是與下肢協調配合的直臂繞環動作。4、落地良好的空中動作時合理落地的基礎。落地前，雙臂快速向后擺動，這有利于雙腿向上抬起并向前方伸出。著地前盡量減小雙腿與地面的夾角。

5，跳遠的走步式技術要怎么練

這里體現了運動員的彈跳力韌帶柔軟度以及爆發力等等做深蹲高抬腿等等腿部力量的鍛煉然后還要多壓腿拉伸韌帶使韌帶柔軟這樣可以使每一步的步伐更加大說到技術前兩步時在騰空時一只腳要90度屈伸另一只腳要在后面繃直這個步驟要用力做好這樣可以保證滯空時間使每一步跨越更遠最后一步落入沙池時在空中雙腳要并排然后用力將雙腿拼命向前抓就像爬行動物那樣爬行時前腿向前抓的的過程這個動作容易導致人失平衡一旦失平衡屁股會坐入沙池那么就會前功盡廢所以在空中雙腿抓時身體也要用力向前屈保證平衡入池

走步式跳遠騰空與落地技術的練習方法。　　① 將身體支撐在雙杠上或懸掛在高單杠上，模仿走步式跳遠空中交換腿的動作。　　② 坐在鞍馬或窄木上，模仿雙臂的環繞擺動和下肢配合的動作。　　③ 在走步中模仿空中的走步動作以及上下肢的配合動作。　　④ 短程助跑起跳成騰空步后，放下并伸直擺動腿，落入沙坑后跑出。　　⑤ 開始同練習④，起跳腿在擺動腿放下后擺的同時，在髖下折疊屈膝前擺，換步后起跳腿落入沙灘，然后跑出。　　⑥ 借助彈簧板重復④、⑤的練習。　　⑦ 在高處起跳，獲得較長的滯空時間，體會空中交換步的動作，在完成交換步后，身后的擺動腿快速前擺，在身體前方與起跳腿并攏，用雙腿落入沙坑。　　⑧ 做短程和中程助跑走步式跳遠練習，換步時以大腿帶動小腿及髖部擺動，兩臂配合腿的動作做環繞擺動，注意身體運行要平穩。　　⑨ 全程助跑走步式跳遠，體會完整的技術動作。

6，走步式跳遠詳細教程

http://www.56.com/u54/v_MjYwNTI4ODM.html 有解說又及 http://baike.baidu.com/view/1112507.htm

走步式跳遠定義走步式跳遠是急行跳遠的一種騰空技術。在走步式中，起跳后兩腿在兩臂的配合下，在騰空時采用2步半和3步半兩種動作技術。要求在空中做大幅度的前后繞環擺動邁步換腿動作來維持身體的平衡，并與兩臂協調配合。落地前，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時向下后方擺動。走步式跳遠練習方法走步式跳遠騰空與落地技術的練習方法。 ① 將身體支撐在雙杠上或懸掛在高單杠上，模仿走步式跳遠空中交換腿的動作。 ② 坐在鞍馬或窄木上，模仿雙臂的環繞擺動和下肢配合的動作。 ③ 在走步中模仿空中的走步動作以及上下肢的配合動作。 ④ 短程助跑起跳成騰空步后，放下并伸直擺動腿，落入沙坑后跑出。 ⑤ 開始同練習④，起跳腿在擺動腿放下后擺的同時，在髖下折疊屈膝前擺，換步后起跳腿落入沙灘，然后跑出。 ⑥ 借助彈簧板重復④、⑤的練習。 ⑦ 在高處起跳，獲得較長的滯空時間，體會空中交換步的動作，在完成交換步后，身后的擺動腿快速前擺，在身體前方與起跳腿并攏，用雙腿落入沙坑。 ⑧ 做短程和中程助跑走步式跳遠練習，換步時以大腿帶動小腿及髖部擺動，兩臂配合腿的動作做環繞擺動，注意身體運行要平穩。 ⑨ 全程助跑走步式跳遠，體會完整的技術動作。走步式跳遠是急行跳遠的一種騰空技術。在走步式中，起跳后兩腿在兩臂的配合下，在騰空時采用2步半和3步半兩種動作技術。要求在空中做大幅度的前后繞環擺動邁步換腿動作來維持身體的平衡，并與兩臂協調配合。落地前，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時向下后方擺動。走步式跳遠騰空與落地技術的練習方法。 ① 將身體支撐在雙杠上或懸掛在高單杠上，模仿走步式跳遠空中交換腿的動作。 ② 坐在鞍馬或窄木上，模仿雙臂的環繞擺動和下肢配合的動作。 ③ 在走步中模仿空中的走步動作以及上下肢的配合動作。 ④ 短程助跑起跳成騰空步后，放下并伸直擺動腿，落入沙坑后跑出。 ⑤ 開始同練習④，起跳腿在擺動腿放下后擺的同時，在髖下折疊屈膝前擺，換步后起跳腿落入沙灘，然后跑出。 ⑥ 借助彈簧板重復④、⑤的練習。 ⑦ 在高處起跳，獲得較長的滯空時間，體會空中交換步的動作，在完成交換步后，身后的擺動腿快速前擺，在身體前方與起跳腿并攏，用雙腿落入沙坑。 ⑧ 做短程和中程助跑走步式跳遠練習，換步時以大腿帶動小腿及髖部擺動，兩臂配合腿的動作做環繞擺動，注意身體運行要平穩。 ⑨ 全程助跑走步式跳遠，體會完整的技術動作。