At長(zhǎng)跑，全身各部位、各系統(tǒng)的活動(dòng)增強(qiáng)，肺活量增加，可改善心肌營(yíng)養(yǎng)，減少心腦血管疾病的發(fā)生,3.身體對(duì)長(zhǎng)跑的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重,長(zhǎng)跑:不受器材條件限制的常見(jiàn)運(yùn)動(dòng),最近國(guó)外有報(bào)道說(shuō)跑步可以戒煙,這篇報(bào)道也可以解釋為什么長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人在運(yùn)動(dòng)后感到欣快和精力充沛。
1，能加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供應(yīng)心肌，從而預(yù)防各種心臟病。2.通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)靜脈血回流心臟，防止靜脈血栓形成。3.身體對(duì)長(zhǎng)跑的適應(yīng)性改變還包括改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重。4.讓人神清氣爽。跑步可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，消除精神疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。最近國(guó)外有報(bào)道說(shuō)跑步可以戒煙。原來(lái)，在健身跑步中，大腦可以分泌一種叫做內(nèi)啡肽的物質(zhì)。在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中，它能與使人吸煙成癮的尼古丁(俗稱尼古丁)競(jìng)爭(zhēng)，從而抑制煙癮的發(fā)作。這篇報(bào)道也可以解釋為什么長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人在運(yùn)動(dòng)后感到欣快和精力充沛。
2、 長(zhǎng)跑對(duì)人體有哪些好處?長(zhǎng)跑:不受器材條件限制的常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)。也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，At 長(zhǎng)跑，全身各部位、各系統(tǒng)的活動(dòng)增強(qiáng)，肺活量增加，可改善心肌營(yíng)養(yǎng)，減少心腦血管疾病的發(fā)生。促進(jìn)新陳代謝，將脂肪轉(zhuǎn)化為熱能，有減肥健身的功效，跑步時(shí)，由于排除雜念，注意力集中，大腦皮層的工作疲勞可以很快恢復(fù)，睡眠得到改善，精力增加，各器官的靈敏度提高。出汗可以排出體內(nèi)的鉛、鍶、鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)，所以可以防癌，此外，還能提高機(jī)體免疫力。增強(qiáng)機(jī)體清除自由基的能力，減少自由基對(duì)組織和細(xì)胞的傷害，延緩衰老，跑步的要點(diǎn)是身體微微前傾，雙腿微微彎曲，重心前移。速度為每分鐘80 ~ 120步，每次運(yùn)動(dòng)要持續(xù)30分鐘，也可以因人而異。
