At長跑，全身各部位、各系統的活動增強，肺活量增加，可改善心肌營養，減少心腦血管疾病的發生,3.身體對長跑的適應性改變還包括改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重,長跑:不受器材條件限制的常見運動,最近國外有報道說跑步可以戒煙,這篇報道也可以解釋為什么長跑運動會讓人在運動后感到欣快和精力充沛。
1，能加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供應心肌，從而預防各種心臟病。2.通過下肢的運動，可以促進靜脈血回流心臟，防止靜脈血栓形成。3.身體對長跑的適應性改變還包括改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平，有利于控制體重。4.讓人神清氣爽。跑步可以調節大腦皮層的興奮和抑制，改善神經系統功能，消除精神疲勞，預防神經衰弱。最近國外有報道說跑步可以戒煙。原來，在健身跑步中，大腦可以分泌一種叫做內啡肽的物質。在中樞神經系統中，它能與使人吸煙成癮的尼古丁(俗稱尼古丁)競爭，從而抑制煙癮的發作。這篇報道也可以解釋為什么長跑運動會讓人在運動后感到欣快和精力充沛。
2、 長跑對人體有哪些好處?長跑:不受器材條件限制的常見運動。也是一項全身運動，At 長跑，全身各部位、各系統的活動增強，肺活量增加，可改善心肌營養，減少心腦血管疾病的發生。促進新陳代謝，將脂肪轉化為熱能，有減肥健身的功效，跑步時，由于排除雜念，注意力集中，大腦皮層的工作疲勞可以很快恢復，睡眠得到改善，精力增加，各器官的靈敏度提高。出汗可以排出體內的鉛、鍶、鈹等致癌物質，所以可以防癌，此外，還能提高機體免疫力。增強機體清除自由基的能力，減少自由基對組織和細胞的傷害，延緩衰老，跑步的要點是身體微微前傾，雙腿微微彎曲，重心前移。速度為每分鐘80 ~ 120步，每次運動要持續30分鐘，也可以因人而異。
