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1，屁股大怎么辦
2，屁股太大怎么辦
3，屁股大怎么辦
4，屁股太大怎么辦
5，臀部太大怎么辦

1，屁股大怎么辦

主要是骨盆大小造成的,每個(gè)人骨盆大小不一,是人類生長過程中發(fā)育形成的,因此屁股大是無法改變的,只要不影響正常生活,就不用管了.

建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，進(jìn)食速度要慢，不吃甜食，堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。這樣一直堅(jiān)持一定能瘦下來。具體的減肥方法都是需要長期堅(jiān)持的，不過我沒能堅(jiān)持下來,后來朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個(gè)月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現(xiàn)在已經(jīng)快1年了，沒有反彈！你也可以考慮下~我是通過QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產(chǎn)品排行榜”里買的,就是排第二位的那個(gè).她的空間還收集了很多減肥的方法，現(xiàn)在空間正在升級(jí)，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加她好友去她空間看看。希望能幫的到你！

屁股大怎么辦

2，屁股太大怎么辦

臀部過大或松垂會(huì)使你的體型變得臃腫，下面這套簡便易做的健美操將徹底幫你擺脫這一尷尬境況。一、滾動(dòng)臀部1．平身仰臥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時(shí)頭向左轉(zhuǎn)。呼氣，回到原來的姿勢(shì)。再吸氣后向相反的方向重復(fù)上述動(dòng)作。第二天重復(fù)10次，慢慢增加次數(shù)，在30天內(nèi)增加至25次。2．吸氣，臀部慢慢離地時(shí)讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢(shì)不變10秒。呼氣，慢慢放下身體。你會(huì)感到每一節(jié)脊椎骨都在松弛。重復(fù)2次，逐漸增加至5次。二、向后舉腿1．俯臥，雙手平放身旁，手掌向下。一邊面頰枕著墊子。直至雙足相距約15厘米。吸氣，收縮臀部肌肉。2．足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢(shì)不變1秒,然后放下右腿,做時(shí)臀部必須一直靠著墊子――這一點(diǎn)比你舉腿的高度更重要。右腿重復(fù)10次，然后左腿重復(fù)10次，逐漸增加至50次。三、踢動(dòng)小腿1．俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時(shí)向墊子下壓，使雙腿同時(shí)離地15厘米.2．持續(xù)呼吸.收縮臀部肌肉,雙腿像游泳一樣踢動(dòng).左右腿各50次，逐漸增加至次.四、跪下踢腿1. 手足并用跪下,兩手距離與肩部相等.雙膝相距20~30厘米.右腳伸直,舉起至離地30厘米.2. 持續(xù)呼吸,將右腳舉起25次。左腳重復(fù)同一動(dòng)作。左右腳各25次,逐漸增加至50次。五、彎腰跪腿1．手足并用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。2．呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然后重復(fù)同一動(dòng)作。動(dòng)作要一下接一下迅速做，不要斷斷續(xù)續(xù)，拱起身時(shí)要收縮臀部肌肉。左右腿各重復(fù)10次,逐漸增加至25次.六、壓縮臀部1. 跪下,兩手下垂,手掌輕撫大腿.2. 吸氣.保持身軀和大腿成直線,用力用手掌壓縮臀部肌肉,身體向后彎,保持姿勢(shì)不變5秒。呼氣，恢復(fù)原來姿勢(shì)。重復(fù)5次，逐漸增加至25次鍛煉臀肌臀部是健美訓(xùn)練中很重要但又經(jīng)常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單：自己不容易看到！這不意味著我們可以不重視臀肌的訓(xùn)練，因?yàn)樗谡故颈巢繒r(shí)處于背與腿之間，起著銜接的作用。臀肌的強(qiáng)壯堅(jiān)實(shí)與否別人可是看得到的。七、臀肌的主要訓(xùn)練方式是與腰背和大腿在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習(xí)可以用來精雕細(xì)刻臀部肌肉。以下這些練習(xí)能夠單獨(dú)用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。1．仰臥單腿抬臀仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置于體側(cè)。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原后重復(fù)。每側(cè)做3組，每組20次左右。2．俯身屈膝舉腿雙手雙膝著地，膝關(guān)節(jié)成90度。動(dòng)作以單腿上舉開始，腳跟垂直向上，但膝關(guān)節(jié)角度保持不變。大腿上抬到最高處時(shí)正好與地面平行。動(dòng)作不要太快，臀肌收緊。每側(cè)3組，每組20次。3．俯身負(fù)重屈小腿雙手雙膝著地同練習(xí)2，沙袋綁于腳腕處（注意不要過重）。先把一條腿向后伸直，大約與地面平行，然后用力屈膝成90度。還原后重復(fù)。每組3組，每組20次：注意動(dòng)作始終要有控制，不能甩。4．下蹲跳起動(dòng)作與負(fù)重下蹲基本相同，增加了爆發(fā)用力：雙腳站距同肩寬，兩臂抱于胸前。下蹲至膝關(guān)節(jié)成90度，垂直向上蹬起。注意大腿用力，臀部收緊。每組10次左右，做3組。由于這個(gè)練習(xí)跳起落地時(shí)與地面有沖擊力，最好在膠墊、木地板或草地上做，并注意保持身體平衡。5．窄站距負(fù)重下蹲雙腳站距10-20厘米。兩手持啞鈴（重量因人而異）。下蹲至大腿與地面平行后用力站起。動(dòng)作中上體注意保持正直：不要前傾。每組8-10次，3組。6. 站立負(fù)重后舉腿面壁站立，身體稍前傾，雙手扶墻。沙袋綁于腳腕處，腳跟略抬起。動(dòng)作開始時(shí)身體重心移到支撐腿，動(dòng)作腿用力慢慢向后踢起，膝關(guān)節(jié)可稍彎屈。腿踢至不能再向后為止。堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后還原。每側(cè)3組，每組10次左右。八、這些練習(xí)只是供鍛煉者選用，不必一次全做。可以安排在大肌肉練習(xí)之后進(jìn)行。鍛煉臀部和后腰部肌肉。步驟一：身體先站直，盡量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著墻壁。步驟二：左腳擺正，右腳向外張開。步驟三：慢慢的將右腿盡量向后抬高，最好能在最高點(diǎn)稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。步驟四：做到一定的次數(shù)時(shí)換腳再做。這個(gè)動(dòng)作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實(shí)臀部肌肉，并且能夠減掉臀部和后腰之間的贅肉。在做抬腿時(shí)，不能因腿部抬高而向前傾斜或變形，且膝蓋不能彎曲。當(dāng)雙手扶著椅背或倚靠著墻壁時(shí)，不能把重心全放在椅子或墻壁上面，只能輕輕的靠著。這組運(yùn)動(dòng)最好不間斷的做六至八次，再換一只腳做，休息一會(huì)兒再重復(fù)左右腳各一個(gè)循環(huán) 。

屁股太大怎么辦

3，屁股大怎么辦

屁股太大可以通過運(yùn)動(dòng)減肥的方法，與飲食的方法進(jìn)行改善，可以通過運(yùn)動(dòng)的方法鍛煉身體，平時(shí)多做有氧的運(yùn)動(dòng)。可以在床上平躺，雙腿抬高跟上身成90度，堅(jiān)持10分鐘左右，可以在床上平躺，雙腳運(yùn)動(dòng)呈騎自行車的方式進(jìn)行鍛煉，通過這樣的方式能減肥塑身，還能夠鍛煉臀部的肌肉，讓臀部變得更加的緊實(shí)，同時(shí)要多注意飲食，選擇多吃新鮮的水果、蔬菜。尤其到晚上不要吃的太多，也不要吃含熱量太高的食物，通過調(diào)整飲食的方法和運(yùn)動(dòng)方法，可以讓臀部慢慢的變小、變緊實(shí)。這些方法一定要堅(jiān)持，才能夠收到比較好的效果。

臀部大的人要觀察臀部大的具體原因，如脂肪堆積和肌肉肥壯等，其治療方法不同，具體如下： 1、脂肪堆積：由于臀部皮下脂肪堆積所造成的肥大，可以用抽吸的手術(shù)將堆積在臀部皮下的脂肪吸出，進(jìn)行超量灌注以后，用抽吸管把皮下的脂肪抽吸出來。如果皮膚松弛，用黃金微雕進(jìn)行緊致治療，就能達(dá)到很好的瘦臀效果。 2、肌肉肥壯：如果臀部肥大是由于肌肉肥壯所造成，可以通過健康的飲食和對(duì)肌肉的訓(xùn)練，使肌肉的體積變小以及肌肉的形狀發(fā)生改變，這樣的也能達(dá)到很好使臀變小的效果。臨床上要根據(jù)病人臀部大的具體原因，采用不同方法，通過訓(xùn)練或者手術(shù)，這樣才能達(dá)到很好的瘦臀作用。

屁股大怎么辦

4，屁股太大怎么辦

屁股太大怎么辦？教你幾個(gè)減屁股的好方法，希望可以助你一臂之力。方法1：跪下踢腿 1、手足并用跪下，兩手距離與肩部相等，雙膝相距20~30厘米，右腳伸直，舉起至離地30厘米。 2、持續(xù)呼吸，將右腳舉起25次。左腳重復(fù)同一動(dòng)作。左右腳各25次，逐漸增加至50次。方法2：彎腰跪腿 1、手足并用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。 2、呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然后重復(fù)同一動(dòng)作。動(dòng)作要一下接一下迅速做，不要斷斷續(xù)續(xù)，拱起身時(shí)要收縮臀部肌肉。左右腿各重復(fù)10次，逐漸增加至25次。方法3：踢動(dòng)小腿 1、俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時(shí)向墊子下壓，使雙腿同時(shí)離地15厘米。 2、持續(xù)呼吸，收縮臀部肌肉，雙腿像游泳一樣踢動(dòng)，左右腿各50次，逐漸增加至100次。還有一種更簡單的瘦屁股的方法，那就是每天都吃一顆塑纖果。快速瘦身不反彈塑纖果是按照嚴(yán)格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達(dá)到最快速瘦身效的效果。同時(shí)幫助體內(nèi)形成完美的脂肪隔離層。不影響營養(yǎng)吸收的基礎(chǔ)上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達(dá)到不反彈的效果。

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5，臀部太大怎么辦

穿運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內(nèi)褲，年輕時(shí)不覺有何不妥，用不著等到珠黃時(shí)期，你的臀部就會(huì)因?yàn)閺椥岳w維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。坐不能斜坐在椅子上，斜坐時(shí)壓力集中在脊椎尾端，血液循環(huán)不良，氧氣供給不足；也不能只坐椅子前端1／3處，因?yàn)橹亓咳旁谕尾窟@一小方塊處，長時(shí)閑下來會(huì)疲憊變形。背脊挺直，坐滿椅子2／3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍帯＠鄣煤埽肟勘骋幌拢?qǐng)選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量合并雙腿，不讓開腿姿勢(shì)長久下來影響骨盆形狀；坐時(shí)踮起腳尖來，對(duì)臀部線條著實(shí)不無小補(bǔ)。可以但盡量不要長時(shí)間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機(jī)會(huì)浮出表面的。站站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會(huì)有靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象呢！挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時(shí)感覺一下肛門收縮的動(dòng)作，偷偷做可收縮臀部。需要長時(shí)間站立的美女，請(qǐng)務(wù)必不時(shí)動(dòng)一下，做做抬腿后舉的動(dòng)作，1小時(shí)內(nèi)至少要偷個(gè)閑做個(gè)五分鐘喲！吃高熱量、高甜度、口味重的現(xiàn)代人飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動(dòng)手動(dòng)腳，肥肉日漸累積是理所當(dāng)然的。低鹽高纖好消化、少鹽分的食物可以防止腳浮腫的可能、高級(jí)的食物可以維持良好腸胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、熱量、油膩程度少，可以減肥。另外，抽煙、喝酒、熬夜使血循不好、代謝不良、結(jié)締組織松弛，影響臀部的形狀。

可以試試多跑步或者是游泳的

1、跳舞是可以減肥的，但必須每天堅(jiān)持，每天時(shí)間不能少于1小時(shí)。 2、要拒絕甜食。生活中要能站不坐、能坐不躺。很多臀部較大的女孩，多半是坐得太久，運(yùn)動(dòng)太少。 3、減肥飲食的原則是早上吃好、中午吃飽、晚上吃少。早上吃好——要保證蛋白質(zhì)之類的營養(yǎng)而不是每天早上吃熱干面、豆皮、燒賣之類的食物。中午吃飽——要保證蔬菜之類和主食適量就行。晚上吃少——主要是指米飯或面食之類要少吃，多吃蔬菜、水果之類的食物。

手扶椅背站立，雙腿輪流后踢（可一邊看電視一邊做）。可改善臀部曲線

少坐著而且練練瑜珈如果經(jīng)濟(jì)允許的話可以買個(gè)跑步機(jī)效果很好