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1，屁股大怎么辦
2，屁股太大怎么辦
3，屁股大怎么辦
4，屁股太大怎么辦
5，臀部太大怎么辦

1，屁股大怎么辦

主要是骨盆大小造成的,每個人骨盆大小不一,是人類生長過程中發育形成的,因此屁股大是無法改變的,只要不影響正常生活,就不用管了.

建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯后快步走半個小時以上。這樣一直堅持一定能瘦下來。具體的減肥方法都是需要長期堅持的，不過我沒能堅持下來,后來朋友介紹我用青青蔬果減肥，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經快1年了，沒有反彈！你也可以考慮下~我是通過QQ:330 332 442空間里的“淘寶減肥產品排行榜”里買的,就是排第二位的那個.她的空間還收集了很多減肥的方法，現在空間正在升級，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加她好友去她空間看看。希望能幫的到你！

屁股大怎么辦

2，屁股太大怎么辦

臀部過大或松垂會使你的體型變得臃腫，下面這套簡便易做的健美操將徹底幫你擺脫這一尷尬境況。一、滾動臀部1．平身仰臥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣后向相反的方向重復上述動作。第二天重復10次，慢慢增加次數，在30天內增加至25次。2．吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢不變10秒。呼氣，慢慢放下身體。你會感到每一節脊椎骨都在松弛。重復2次，逐漸增加至5次。二、向后舉腿1．俯臥，雙手平放身旁，手掌向下。一邊面頰枕著墊子。直至雙足相距約15厘米。吸氣，收縮臀部肌肉。2．足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢不變1秒,然后放下右腿,做時臀部必須一直靠著墊子――這一點比你舉腿的高度更重要。右腿重復10次，然后左腿重復10次，逐漸增加至50次。三、踢動小腿1．俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時向墊子下壓，使雙腿同時離地15厘米.2．持續呼吸.收縮臀部肌肉,雙腿像游泳一樣踢動.左右腿各50次，逐漸增加至次.四、跪下踢腿1. 手足并用跪下,兩手距離與肩部相等.雙膝相距20~30厘米.右腳伸直,舉起至離地30厘米.2. 持續呼吸,將右腳舉起25次。左腳重復同一動作。左右腳各25次,逐漸增加至50次。五、彎腰跪腿1．手足并用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。2．呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然后重復同一動作。動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續續，拱起身時要收縮臀部肌肉。左右腿各重復10次,逐漸增加至25次.六、壓縮臀部1. 跪下,兩手下垂,手掌輕撫大腿.2. 吸氣.保持身軀和大腿成直線,用力用手掌壓縮臀部肌肉,身體向后彎,保持姿勢不變5秒。呼氣，恢復原來姿勢。重復5次，逐漸增加至25次鍛煉臀肌臀部是健美訓練中很重要但又經常被忽視的一部分肌肉。原因很簡單：自己不容易看到！這不意味著我們可以不重視臀肌的訓練，因為它在展示背部時處于背與腿之間，起著銜接的作用。臀肌的強壯堅實與否別人可是看得到的。七、臀肌的主要訓練方式是與腰背和大腿在一起的，例如下蹲與硬拉。但也有一些專門練習可以用來精雕細刻臀部肌肉。以下這些練習能夠單獨用，也可以作為下蹲硬拉的輔助。1．仰臥單腿抬臀仰臥，屈右腿，左腿架在右腿上。兩手手心向下置于體側。慢慢向上抬臀，盡量收緊臀肌，直到腰背挺直。還原后重復。每側做3組，每組20次左右。2．俯身屈膝舉腿雙手雙膝著地，膝關節成90度。動作以單腿上舉開始，腳跟垂直向上，但膝關節角度保持不變。大腿上抬到最高處時正好與地面平行。動作不要太快，臀肌收緊。每側3組，每組20次。3．俯身負重屈小腿雙手雙膝著地同練習2，沙袋綁于腳腕處（注意不要過重）。先把一條腿向后伸直，大約與地面平行，然后用力屈膝成90度。還原后重復。每組3組，每組20次：注意動作始終要有控制，不能甩。4．下蹲跳起動作與負重下蹲基本相同，增加了爆發用力：雙腳站距同肩寬，兩臂抱于胸前。下蹲至膝關節成90度，垂直向上蹬起。注意大腿用力，臀部收緊。每組10次左右，做3組。由于這個練習跳起落地時與地面有沖擊力，最好在膠墊、木地板或草地上做，并注意保持身體平衡。5．窄站距負重下蹲雙腳站距10-20厘米。兩手持啞鈴（重量因人而異）。下蹲至大腿與地面平行后用力站起。動作中上體注意保持正直：不要前傾。每組8-10次，3組。6. 站立負重后舉腿面壁站立，身體稍前傾，雙手扶墻。沙袋綁于腳腕處，腳跟略抬起。動作開始時身體重心移到支撐腿，動作腿用力慢慢向后踢起，膝關節可稍彎屈。腿踢至不能再向后為止。堅持數秒后還原。每側3組，每組10次左右。八、這些練習只是供鍛煉者選用，不必一次全做。可以安排在大肌肉練習之后進行。鍛煉臀部和后腰部肌肉。步驟一：身體先站直，盡量保持直線，雙手扶著椅背或倚靠著墻壁。步驟二：左腳擺正，右腳向外張開。步驟三：慢慢的將右腿盡量向后抬高，最好能在最高點稍停五秒，再慢慢地將右腿放下。步驟四：做到一定的次數時換腳再做。這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉，并且能夠減掉臀部和后腰之間的贅肉。在做抬腿時，不能因腿部抬高而向前傾斜或變形，且膝蓋不能彎曲。當雙手扶著椅背或倚靠著墻壁時，不能把重心全放在椅子或墻壁上面，只能輕輕的靠著。這組運動最好不間斷的做六至八次，再換一只腳做，休息一會兒再重復左右腳各一個循環。

屁股太大怎么辦

3，屁股大怎么辦

屁股太大可以通過運動減肥的方法，與飲食的方法進行改善，可以通過運動的方法鍛煉身體，平時多做有氧的運動。可以在床上平躺，雙腿抬高跟上身成90度，堅持10分鐘左右，可以在床上平躺，雙腳運動呈騎自行車的方式進行鍛煉，通過這樣的方式能減肥塑身，還能夠鍛煉臀部的肌肉，讓臀部變得更加的緊實，同時要多注意飲食，選擇多吃新鮮的水果、蔬菜。尤其到晚上不要吃的太多，也不要吃含熱量太高的食物，通過調整飲食的方法和運動方法，可以讓臀部慢慢的變小、變緊實。這些方法一定要堅持，才能夠收到比較好的效果。

臀部大的人要觀察臀部大的具體原因，如脂肪堆積和肌肉肥壯等，其治療方法不同，具體如下： 1、脂肪堆積：由于臀部皮下脂肪堆積所造成的肥大，可以用抽吸的手術將堆積在臀部皮下的脂肪吸出，進行超量灌注以后，用抽吸管把皮下的脂肪抽吸出來。如果皮膚松弛，用黃金微雕進行緊致治療，就能達到很好的瘦臀效果。 2、肌肉肥壯：如果臀部肥大是由于肌肉肥壯所造成，可以通過健康的飲食和對肌肉的訓練，使肌肉的體積變小以及肌肉的形狀發生改變，這樣的也能達到很好使臀變小的效果。臨床上要根據病人臀部大的具體原因，采用不同方法，通過訓練或者手術，這樣才能達到很好的瘦臀作用。

屁股大怎么辦

4，屁股太大怎么辦

屁股太大怎么辦？教你幾個減屁股的好方法，希望可以助你一臂之力。方法1：跪下踢腿 1、手足并用跪下，兩手距離與肩部相等，雙膝相距20~30厘米，右腳伸直，舉起至離地30厘米。 2、持續呼吸，將右腳舉起25次。左腳重復同一動作。左右腳各25次，逐漸增加至50次。方法2：彎腰跪腿 1、手足并用跪下。吸氣、彎腰，使前額朝向膝蓋。將右膝移近前額。 2、呼氣，收縮臀部肌肉；拱起身體，盡量抬起頭來，右腿伸直朝向天花板（膝微屈，以避免肌肉緊張）。吸氣，將右膝和前額縮回原來的位置。然后重復同一動作。動作要一下接一下迅速做，不要斷斷續續，拱起身時要收縮臀部肌肉。左右腿各重復10次，逐漸增加至25次。方法3：踢動小腿 1、俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時向墊子下壓，使雙腿同時離地15厘米。 2、持續呼吸，收縮臀部肌肉，雙腿像游泳一樣踢動，左右腿各50次，逐漸增加至100次。還有一種更簡單的瘦屁股的方法，那就是每天都吃一顆塑纖果。快速瘦身不反彈塑纖果是按照嚴格的成分配比，從純天然草本植物中提取多種有益減肥成分，以達到最快速瘦身效的效果。同時幫助體內形成完美的脂肪隔離層。不影響營養吸收的基礎上，充分抵擋阻止脂肪的吸收，從而達到不反彈的效果。

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5，臀部太大怎么辦

穿運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，用不著等到珠黃時期，你的臀部就會因為彈性纖維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。坐不能斜坐在椅子上，斜坐時壓力集中在脊椎尾端，血液循環不良，氧氣供給不足；也不能只坐椅子前端1／3處，因為重量全放在臀部這一小方塊處，長時閑下來會疲憊變形。背脊挺直，坐滿椅子2／3處，將力量分攤在臀部及大腿處。累得很，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量合并雙腿，不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀；坐時踮起腳尖來，對臀部線條著實不無小補?？梢缘M量不要長時間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機會浮出表面的。站站太久，血液不易自遠程處回流，造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，還可能會有靜脈曲張的恐怖現象呢！挺背提肛舉舉腿是良好的站姿，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務必不時動一下，做做抬腿后舉的動作，1小時內至少要偷個閑做個五分鐘喲！吃高熱量、高甜度、口味重的現代人飲食形式，是造成肥胖的主要原因。如果又不愛動手動腳，肥肉日漸累積是理所當然的。低鹽高纖好消化、少鹽分的食物可以防止腳浮腫的可能、高級的食物可以維持良好腸胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、熱量、油膩程度少，可以減肥。另外，抽煙、喝酒、熬夜使血循不好、代謝不良、結締組織松弛，影響臀部的形狀。

可以試試多跑步或者是游泳的

1、跳舞是可以減肥的，但必須每天堅持，每天時間不能少于1小時。 2、要拒絕甜食。生活中要能站不坐、能坐不躺。很多臀部較大的女孩，多半是坐得太久，運動太少。 3、減肥飲食的原則是早上吃好、中午吃飽、晚上吃少。早上吃好——要保證蛋白質之類的營養而不是每天早上吃熱干面、豆皮、燒賣之類的食物。中午吃飽——要保證蔬菜之類和主食適量就行。晚上吃少——主要是指米飯或面食之類要少吃，多吃蔬菜、水果之類的食物。

手扶椅背站立，雙腿輪流后踢（可一邊看電視一邊做）?？筛纳仆尾壳€

少坐著而且練練瑜珈如果經濟允許的話可以買個跑步機效果很好

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