②古人沒有心理學的概念，無法用普通的理性語言解釋用意no用力的確切含義,太極拳講究用巧力代替蠻力，要求練習時盡量放松所有關節和肌肉，所以好像不是用力,當然，“用意”也表示用意知道引導動作,“用意No用力”是指在太極拳套路的練習中保持“動作的意識”為主要意識，而其他意識只能是潛意識，包括“用意No用力”。
"用意no用力"是練太極拳套路的一個基本要求，但以前練過太極拳的人很難理解這個基本要求。原因如下:①如果不用力，人連站都站不穩，更別說完成動作了。②古人沒有心理學的概念，無法用普通的理性語言解釋用意 no 用力的確切含義?！坝靡?No 用力”是指在太極拳套路的練習中保持“動作的意識”為主要意識，而其他意識只能是潛意識，包括“用意 No 用力”。這種潛意識的存在是實現以“動作意識”為主體意識的保證，同時也使太極拳套路可以作為練習的指導，從而調節身心狀態，為練習靜氣功創造有利條件；也可以作為太極搏擊技術的基本功來練習，從而建立腹式呼吸的動作習慣，為“虛氣頂勁”的形成創造條件。所以練太極拳套路的人，一定要通過太極拳理論的學習和研究，樹立“用意 no 用力”的意識。
真正的太極拳，主要是腿部和背部用力，簡單來說就是這樣的:你以一種“馬步”的站姿站好，放松腰部，收緊臀部(即放松腰部，但不要彎曲；不要把屁股往后推，要往前走用力)。這時候把腿向外翻用力(不要站起來，但要保持站姿)。用力同時，盡量保持雙膝的相對位置不變，即大腿向外折，雙膝向內縮，跟隨自己。如果你的動作正確，你的腳會有用力踩下去的感覺，也就是所謂的“腳下生根”。太極拳的每一個動作都是這樣發力的，因為動作幅度很小，外行看不出來。同理，臀部后推，大腿要內縮，膝蓋要爆發。
你必須用力才能做任何動作。你舉手的時候會是用力。如果沒有用力，怎么舉手？但是如何用力是有講究的。太極拳講究用巧力代替蠻力，要求練習時盡量放松所有關節和肌肉，所以好像不是用力。但是，精神上不能放松，不僅不能放松，而且必須絕對集中注意力。這叫放松，叫堅持。如果精神上放松了，就好像在偷懶，也就是一樓說的“我不能像個搬家的樣子。”這也是《太極拳精要》中“用意 no 用力”的含義之一。當然，“用意”也表示用意知道引導動作。
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