②古人沒有心理學(xué)的概念，無法用普通的理性語言解釋用意no用力的確切含義,太極拳講究用巧力代替蠻力，要求練習(xí)時(shí)盡量放松所有關(guān)節(jié)和肌肉，所以好像不是用力,當(dāng)然，“用意”也表示用意知道引導(dǎo)動作,“用意No用力”是指在太極拳套路的練習(xí)中保持“動作的意識”為主要意識，而其他意識只能是潛意識，包括“用意No用力”。
"用意no用力"是練太極拳套路的一個(gè)基本要求，但以前練過太極拳的人很難理解這個(gè)基本要求。原因如下:①如果不用力，人連站都站不穩(wěn)，更別說完成動作了。②古人沒有心理學(xué)的概念，無法用普通的理性語言解釋用意 no 用力的確切含義。“用意 No 用力”是指在太極拳套路的練習(xí)中保持“動作的意識”為主要意識，而其他意識只能是潛意識，包括“用意 No 用力”。這種潛意識的存在是實(shí)現(xiàn)以“動作意識”為主體意識的保證，同時(shí)也使太極拳套路可以作為練習(xí)的指導(dǎo)，從而調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，為練習(xí)靜氣功創(chuàng)造有利條件；也可以作為太極搏擊技術(shù)的基本功來練習(xí)，從而建立腹式呼吸的動作習(xí)慣，為“虛氣頂勁”的形成創(chuàng)造條件。所以練太極拳套路的人，一定要通過太極拳理論的學(xué)習(xí)和研究，樹立“用意 no 用力”的意識。
真正的太極拳，主要是腿部和背部用力，簡單來說就是這樣的:你以一種“馬步”的站姿站好，放松腰部，收緊臀部(即放松腰部，但不要彎曲；不要把屁股往后推，要往前走用力)。這時(shí)候把腿向外翻用力(不要站起來，但要保持站姿)。用力同時(shí)，盡量保持雙膝的相對位置不變，即大腿向外折，雙膝向內(nèi)縮，跟隨自己。如果你的動作正確，你的腳會有用力踩下去的感覺，也就是所謂的“腳下生根”。太極拳的每一個(gè)動作都是這樣發(fā)力的，因?yàn)閯幼鞣群苄。庑锌床怀鰜怼Ｍ恚尾亢笸疲笸纫獌?nèi)縮，膝蓋要爆發(fā)。
你必須用力才能做任何動作。你舉手的時(shí)候會是用力。如果沒有用力，怎么舉手？但是如何用力是有講究的。太極拳講究用巧力代替蠻力，要求練習(xí)時(shí)盡量放松所有關(guān)節(jié)和肌肉，所以好像不是用力。但是，精神上不能放松，不僅不能放松，而且必須絕對集中注意力。這叫放松，叫堅(jiān)持。如果精神上放松了，就好像在偷懶，也就是一樓說的“我不能像個(gè)搬家的樣子。”這也是《太極拳精要》中“用意 no 用力”的含義之一。當(dāng)然，“用意”也表示用意知道引導(dǎo)動作。
{3。
