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本文目錄一覽

1，吃哪些東西可以補充礦物質啊
2，吃什么可以補充礦物質
3，吃什么可以補充礦物質
4，礦物質對人體健康有什么作用怎么補充

1，吃哪些東西可以補充礦物質啊

如：蛋白質粉，多維營養素片等等，都是可以補充礦物質的哦~~~

吃哪些東西可以補充礦物質啊

2，吃什么可以補充礦物質

補充礦物質建議你吃這個多維營養素就可以的

你要補充什么礦物質啊再看看別人怎么說的。

吃什么可以補充礦物質

3，吃什么可以補充礦物質

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吃什么東西可以補充鈣鐵鋅硒和維生素礦物質？孕婦氣喘不過來怎么辦人流后一直有血什么樣的粉底好用怎么油性祛黑頭藥流后出血多久正常發型設計白帶變褐色無其他癥狀酒精與啤酒的美容問題臉上總是油膩怎么辦怎么瘦小腿富鋅元素的食物小米、豌豆、大米、葵花籽、花生、核桃、菠菜、藥芥、韭菜、蔥、萵苣、胡蘿卜、豬肝、鮮瘦肉、牛羊肉、鴨蛋黃、鯽魚、河蝦。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富銅元素的食物豌立、紅小立、大豆、芝麻、葵花籽、水芹、金花萊、韭菜、菠菜、花菜、柿子、鵝肉、鴨肉、豬肝、蝦、豬肉。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富鐵元素的食物粟子、豌豆、綠豆、紅豆、藥芹(葉)、香椿、胡蘿卜、豬肝、鴨蛋黃、鴨肉、黑木耳、蘑菇、油萊、腐竹、黃花菜。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富鈣元素的食物芝麻、小米、綠立、魚類、骨頭湯。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富鎂元素的食物綠豆、芝麻、蠶豆、豌豆。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富猛元素的食物韭菜、金花菜、水芹、菜花、油萊。 ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp ¤~úY_à www.5h5j.comHMéCp 富碘元素的食物海帶、紫菜、海蝦、魚。

吃什么可以補充礦物質

4，礦物質對人體健康有什么作用怎么補充

從食物中補充。。

礦物質，水，維生素，蛋白質等是人身體不可缺少的成分。從食物，水中吸取

維生素、礦物質和微量元素是人體生命中不可缺少的必需營養素。第三次全國營養調查結果表明，目前我國居民膳食中營養素攝入不均衡、維生素a、維生素b1、維生素b2、鈣、鋅攝入不足。維生素在體內既不參與構成組織，也不供給熱能，但它是維護健康，促進生長發育和調節生理功能所必需的一類有機化合物。人體中如果缺少任何一種維生素，都會引起疾病。 ●維生素a是眾多維生素中功能最多一種維生素，有保護視力、提高免疫、防止皮膚衰老，促進生長發育、保障生育等作用。維生素a的缺乏會引起視力下降，皮膚粗糙、抵抗力下降、生長發育不良、貧血等。 ●維生素d對維持鈣、磷代謝正常水平，骨骼礦化、肌肉收縮、神經傳導都是必需的。維生素d缺乏會引起佝僂病、軟骨病、骨質疏松、皮膚老化等，我國兒童缺乏維生素d比較普遍。 ●維生素c的抗氧化、增強免疫力、提高應激能力、美化皮膚等功效已越來越引起人們關注。中國營養學會建議，中國居民除正常飲食外，每天適當額外補充維生素c，對改善健康狀況有很好效果。缺乏維生素c會導致出血、色斑、易疲勞、抵抗力下降、貧血等。人體中有含量較多鈣、鎂、鉀、鈉、磷、硫、氯等七種常量礦物質，也有含量較少鐵、鋅、硒、鉻、銅、錳等14種微量元素。礦物質和微量元素是構成機體組織，維持體內滲透壓和酸堿平衡，維持神經肌肉興奮性，參與酶的構成，參與免疫功能的重要物質。 ●鈣是中國人缺乏最嚴重的營養素，尤其是兒童和老年人。人體中鈣的99%集中在骨骼和牙齒，1%存在于各組織、體液中。當人體缺鈣時，會引起佝僂病、x型腿、o型腿、雞胸、骨質疏松、生長發育不良、出牙遲、抽筋、關節痛、盜汗等。 ●鋅是人體生命之花，可影響人體內300多種酶的活性，并參與細胞生理功能，對味覺、免疫、激素、智力、生殖都有重要影響，其作用涉及整個生命各個環節。缺鋅可引起智力低下、免疫功能下降、厭食癥、痤瘡等。 ●鐵是構成血液紅細胞、腦組織重要微量元素。缺鐵易導致貧血、皮膚蒼白、易疲倦、發育遲緩、智力缺陷等。食物和水蔬菜中都含有.