下班后應該是吃飯，因為人工作了一下午能量消耗的差不多了，需要先吃點晚飯補充能量，然后跑步，可以消耗一些能量，促進消化,早上最好是一起空腹跑步,跑步前一個小時左右最好不要吃東西吃飯，意思是晚餐，零食除外，因為剛吃完對胃不好跑步,晚上就在-1跑步之前，跑完步洗個澡，然后吃晚飯。
跑步前一個小時左右最好不要吃東西吃飯，意思是晚餐，零食除外，因為剛吃完對胃不好跑步。跑步之后，不要立即進食，要等心跳和呼吸穩定后再進食。大約需要15分鐘。這些都是針對常規行為的。偶爾一次，可能問題不大。另外，飯后不要太劇烈，要逐漸加速讓身體適應變化。
趣味跑是一項需要毅力的活動。有些人在趣味跑中為了減肥什么都不吃。他們只是去睡覺，肌肉修復會比較慢。第二天你的身體會特別累，這種鍛煉會變得更加難以堅持。所以對于正在減肥的人來說，fun run需要補充一些低血糖指數的碳水化合物，防止身體分解蛋白質來供給能量，導致肌肉流失。補充一些蛋白質，幫助身體盡快修復肌肉。
下班后應該是吃飯，因為人工作了一下午能量消耗的差不多了，需要先吃點晚飯補充能量，然后跑步，可以消耗一些能量，促進消化。吃完了當然可以-。
4、晚上 跑步是飯前好還是飯后好這個問題需要及時解釋。早上最好是一起空腹跑步。早上是對提高速度最有幫助的時候，也是精力最充沛的時候。所以去跑步很有幫助。中午不要運動。因為中午一般是吃飽的時候，如果去運動會有損身體，但是不要吃完飯就坐下來，稍微散散步。晚上就在-1跑步之前，跑完步洗個澡，然后吃晚飯。
5、晚上 跑步是飯前好還是飯后好?如果你超重了，可以堅持快走或晚上慢跑來健康減肥，而且最好是飯后半小時或一小時運動，這樣有助于健康減肥。堅持多種運動，堅持鍛煉，調整飲食，不暴飲暴食，不吃甜品，不吃油炸、煙熏、烘烤的食物，不喝酒，按時吃清淡的食物吃飯，體重會逐漸下降，如果你在晚餐前運動，你最好補充一些能量，比如巧克力或吃一個蘋果。也可以在運動40分鐘后，或者飯后一小時，撥打吃飯進行鍛煉，蘋果可以減肥，最好空腹吃。
