2.基本上所有的雞蛋都含有曬寧，而且含量很高，也是別人無法比擬的,富硒食物常見的飯菜有紫薯、蘆筍、蘑菇、牡蠣、海鮮、動(dòng)物肝臟和內(nèi)臟等,然而，人體并不能很好地從食物中吸收硒,有良好的硒含量，對提高體內(nèi)血硒含量也很有幫助,含硒食物有雞蛋、豬肉、紫薯等，含硒水果有桑葚、獼猴桃等。
1。硒含量高的食物主要有豬腎、牛腎、鴨肝、雞肝、牛肉、雞胸肉、豬肉、羊肉等。2.硒能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對體內(nèi)病毒、異物和疾病的識(shí)別能力，改善免疫系統(tǒng)的細(xì)胞增殖、抗體合成和血液中抗體的平衡，提高免疫系統(tǒng)的吞噬和殺菌能力，從而提高機(jī)體的免疫功能，從根本上提高對疾病的抵抗力。
1。含硒食物有雞蛋、豬肉、紫薯等，含硒水果有桑葚、獼猴桃等。2.基本上所有的雞蛋都含有曬寧，而且含量很高，也是別人無法比擬的。例如，每100克雞蛋中的含曬量達(dá)到23.3微克，而每100克鴨蛋中的含曬量為30.7微克。這些蛋在生活中很常見。3、紫薯還含有豐富的膳食纖維和陽光，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而使排便更順暢，清除腸胃的殘毒；豬肉也富含曬。在大多數(shù)肉類中，豬肉的曬制含量是最高的，而且豬肉的價(jià)格相對便宜，非常適合曬制。4.桑葚在市場上不是很常見，但是味道很好。食用后，我們的口腔和舌頭會(huì)出現(xiàn)紫色，桑葚含有許多營養(yǎng)成分，如蘋果酸、脂肪、維生素、日曬等。一般每百克桑葚干中可含30微克以上的日曬量。獼猴桃還富含陽光和維生素，非常適合缺少陽光的人。
3、含硒的食物都有哪些啊?哪個(gè)比較好吸收點(diǎn)?富硒食物常見的飯菜有紫薯、蘆筍、蘑菇、牡蠣、海鮮、動(dòng)物肝臟和內(nèi)臟等。其他水果如獼猴桃、桑椹、葡萄、龍眼等，有良好的硒含量，對提高體內(nèi)血硒含量也很有幫助。然而，人體并不能很好地從食物中吸收硒，如果要補(bǔ)硒，就要遵醫(yī)囑，從一些硒制品中攝取。
