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1，減肥餐怎么搭配
2，減肥飲食搭配
3，減肥餐如何搭配
4，減肥餐怎么搭配

1，減肥餐怎么搭配

``靠。減肥藥不是假的就是傷身，``我教你啊。你早上不要吃早飯，吃個蘋果，喝杯水就行了。還有每次吃飯不要吃太多/``糖類物質啊！使人增肥的。``每次稍微遲點睡覺。等“餓”了再睡。記得不要吃東西。那樣也會瘦點快點的~！

減肥餐怎么搭配

2，減肥飲食搭配

這個季節主要是秋燥,容易上火或者腸胃不好,一起感冒和消化不良等問題所以要吃的清淡的食物,不要吃辛辣的食物,多喝水和茶.

根據自己的身體素質,主要是加強鍛煉,促進消化和排出大量熱卡,不要集食尤其是晚餐后,特別注意.

減肥飲食搭配

3，減肥餐如何搭配

減肥餐搭配原則：1-早餐午餐必須吃，晚餐可以不吃。2-能量攝入是正常值的70-50%（根據體重而定）。3-保證蛋白質維生素礦物質的攝入。4-晚餐如果餓，可以用黃瓜西紅柿充饑。配合適量運動更好。

沒效果

低熱量配水果蔬菜

減肥餐如何搭配

4，減肥餐怎么搭配

減肥餐其實還要根據個人的口味，食材的方便獲取，加工的方便程度來因人而異的設計，主要原則就是低熱量、低脂肪、高蛋白、營養均衡。下面就簡單的推薦幾個：家常減肥食譜一、南瓜湯材料：南瓜（小）1個、紅蘿卜2條、洋蔥（大）1個、地瓜（大）1個、蒜末2茶匙、青蒜1根、濱豆1/2杯、鹽、胡椒。做法：1、濱豆泡水1小時以上，南瓜（去子去皮）和紅蘿卜削皮后和洋蔥，地瓜都切大丁。2、備一大湯鍋煮滾8-10杯水再把所有材料放入（青蒜最后放）煮到濱豆軟透，加入調料拌勻熄火。南瓜和地瓜用來煮湯會讓湯鮮味濃，而濱豆鐵質又很高，因此是非常不錯的一款家常減肥食譜。家常減肥食譜二、圓白菜炒青椒材料：圓白菜300克，青椒75克，胡蘿卜40克，料酒10克，以及各種調味料。做法：1、將圓白菜洗凈，瀝干水，切成象眼片；青椒、胡蘿卜分別洗凈，均切成象眼片；蔥、姜、蒜均切成細末備用。2、鍋內加油燒熱，放入蔥、姜、蒜末熗鍋；放入圓白菜、料酒，用旺火翻炒，再放入胡蘿卜片、青椒片、調味料，最后用濕淀粉10（淀粉5克加水）勾芡，淋入香油出鍋裝盤即成。家常減肥食譜三、蒜蓉西蘭花材料：西蘭花300g、油適量、鹽適量、大蒜3粒、雞精適量、淀粉適量。做法：1、準備好西蘭花和大蒜，西蘭花洗凈掰小朵，大蒜剁碎備用。2、鍋中注入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油，西蘭花在沸水中焯一分鐘，直接撈入冷水中沖涼后瀝干水分。3、炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西蘭花翻炒均勻，加入鹽和雞精，最后勾入薄芡即可。家常減肥食譜四、麻辣藕片材料：藕1根、油適量、鹽適量、豆瓣醬1勺、花椒適量、干辣椒適量、蔥適量、姜適量、蒜適量。做法：1、準備好材料，處理好材料。2、鍋里燒開水，下藕片煮一分鐘，坐鍋熱油，下花椒和干辣椒絲爆香，加入一勺豆瓣醬，炒出紅油后下蔥姜蒜，最后倒下瀝干水份的藕片即可裝盤。家常減肥食譜五、沙茶雞胸燴飯材料：雞胸肉1杯（雞胸肉是不錯的減肥食材，如果飲食比較油膩，可以考慮使用舒爾佳來幫助減少脂肪吸收。）、油菜1把、蒜4辨、沙茶醬2茶匙、蛋白半個、米酒1茶匙、太白粉2茶匙、香油1茶匙。做法：1、雞胸切片蛋白打到起泡加入雞肉里，再加入米酒太白粉香油腌20分。2、油菜洗凈切段，蒜拍碎，用免沾鍋加橄欖油1茶匙爆香蒜隨后入雞肉沙茶稍炒至8分熟，盛起，做后倒入青菜炒倒變色倒入雞肉，再翻炒一下即可。

沒效果

我是這樣減肥的！在學校的時候！什么食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什么的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關系！你可以先試試！一周就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意象kfc 水煮魚火鍋啊這么高的熱量就不要吃了啊就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃蘋果番茄！不但可以減肥還對皮膚也好, 有益身體健康呢