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1，迷羅 24節氣養生法

我買了。很好看。說的是順應天時養生法。

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迷羅 24節氣養生法

2，清明節養生有哪些原則

推薦一本書《黃帝內經二十四節氣養生法》這是一本引導我們順應自然，掌握二十四節氣養生精髓的保健圖書。本書在《黃帝內經》的基礎上，結合二十四節氣不同的氣候特點，進行深入和詳盡的分析，提出了每年二十四節氣中需要注意的養生要點和養生方法。　　全書共分為二十四個部分，每一部分對應一個節氣，闡述和解答了各個節氣與人體息息相關的養生要點。在每個節氣的后面，還附有中醫古籍中關于節氣養生的保健要法，從而從衣食住行上為讀者分析春夏秋冬的養生智慧、一年四季的養生提醒和二十四節氣的養生關照。

素菜，全是素，油都不能要。

清明節養生有哪些原則

3，黃帝內經二十四節氣養生的原本誰有

《黃帝內經》講“春夏養陽，秋冬養陰”。春季是人體陽氣生發的季節，應順應天地陰陽之氣的變化，適當調養，使得陽氣得以宣達。飲食上要多吃生發食物，像蔥、姜、蒜、芽菜、蘿卜、韭菜等?！饵S帝內經二十四節氣養生》講解建立良好的飲食結構和飲食習慣，可預防和治療高血壓及其并發癥；正確的運動起居能幫助降壓藥物更好的發揮療效，減少藥物對身體的副作用。

全書共分為二十四個部分，每一部分對應一個節氣，闡述和解答了各個節氣與人體息息相關的養生要點。在每個節氣的后面，還附有中醫古籍中關于節氣養生的保健要法，從而從衣食住行上為讀者分析春夏秋冬的養生智慧、一年四季的養生提醒和二十四節氣的養生關照。

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4，二十四節氣怎么養生

民間有句諺語:小寒大寒,冷成冰團。小寒表示寒冷的程度,從字面上理解,大寒冷于小寒,但在氣象記錄中,小寒卻比大寒冷,可以說是全年二十四節氣中最冷的節氣。常有“冷在三九”的說法,而這“三九天”又恰在小寒節氣內。之所以叫小寒而不叫大寒,是因為節氣起源于黃河流域,《月令七十二候集解》說:“月初寒尚小……月半則大矣”,按當時的情況延續至今而已。據說早年黃河流域的農家每逢小寒,家家時興用“九九消寒圖”來避寒,如今各種藥膳火鍋成了全國百姓消寒壯熱的美味佳肴。正因如此,很多人忽略了合理進補的問題,特別是青年人,自恃體強而暴飲暴食,饑飽寒熱無度,最終引來無窮后患。唐代名醫孫思邈指出:“安生之本,必資于食,……不知食宜者,不足以生存也,……故食能排邪而安臟腑”,說明飲食物對人體的作用。小雪節氣雖已數九寒天,人們大補特補無可非議,但進補當中不可無章無法,應本著“因人施膳”的原則,了解飲食宜忌的含義,元代《飲食須知》強調:“飲食,以養生,而不知物性有相宜相忌,縱然雜進,輕則五內不和,重則立興禍患?！彼晕姨嵝阎T位在進補時不要被 “五味之所傷”,青年人更應根據自身情況有選擇地進補。一般說來,青年人機體代謝旺盛,所需蛋白質和熱量較老年人多,而熱量主要來源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要來源于糧食之中,故青年人應保證足夠的飯量,注意粗細糧的比例搭配,并攝入適量的脂肪,在選用藥膳進補時應考慮這一因素。但年輕人有年輕人的特點,往往有些人因過食肥甘厚味、辛辣之品而招來不速之客——“青春痘”,學名痤瘡,它給年輕人帶來無盡的煩惱。這里向年輕朋友簡單談幾句痤瘡的病因和預防。痤瘡是一種毛囊皮脂腺慢性炎癥性疾病,究其病因和內分泌功能障礙有關,而皮脂腺活動是受內分泌和精神因素影響的。青少年時期由于體內雄性激素水平增高,皮脂分泌增多,導致皮脂淤積,形成毛囊口角化栓塞,增多的皮脂不能及時排除,因而形成了痤瘡。為避免痛苦發生,首先要注意個人衛生,溫水洗臉常洗澡,少吃油膩辛辣寒涼食品,多吃水果蔬菜,避免便秘發生,禁止用手擠捏,否則痤瘡消退疤痕依在。在治療上中醫將其分為四型:肺經風熱,脾胃濕熱,沖任不調,熱結血瘀型。方藥分別用[枇杷清肺飲]加減,[龍膽瀉肝湯]加減,[加味逍遙散]加減,[四物湯]加減?？傊?得了痤瘡要及時請大夫診治,切不可自行處理。說到進補,自古就有“三九補一冬,來年無病痛”的說法。人們在經過了春、夏、秋近一年的消耗,臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,合理進補即可及時補充氣血津液,抵御嚴寒侵襲,又能使來年少生疾病,從而達到事半功倍之養生目的。在冬令進補時應食補、藥補相結合,以溫補為宜。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰,結合食物之性來選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等,其它食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。

5，24節氣怎么保養身體簡單說

第一章立春——避免細菌侵襲，預防過敏提高體內益生菌數量，增強肌體免疫力選吃抗過敏食物，預防過敏癥狀保持室內環境的整潔，降低過敏幾率踏春時的防過敏細節敏感肌膚的護理方案接觸寵物要小心季節交替時要警惕藥物過敏如何治療過敏癥第二章雨水——保持穩定情緒，養好脾胃保持良好的情緒暴飲暴食不可取少食辛辣刺激食物重視胃部保健按摩調節脾胃胃潰瘍的自我保健預防“胃下垂”清腸零食巧搭配第三章驚蟄——保證睡眠，增強肌體活力活力早餐杜絕困乏影響睡眠質量的食物提高睡眠質量的食物按摩讓你酣然入睡保持良好的睡眠習慣保持良好的運動習慣心理因素對睡眠的影響避免血壓升高，提高睡眠質量第四章春分——補充營養，增強抵抗力補充維生素，鞏固細胞組織加強鋅和鐵的攝入，提高身體素質鈣，加快成長身體棒蛋白質，要選最優質的為肌體做個“大掃除”為秀發做養護，提高秀發質量中藥，為您解除春季“上火”的困擾加強鍛煉，抵制各種病菌的侵襲第五章清明——保護肝臟，預防各種疾病了解肝臟的功能，加強細節呵護根據體質進食，使肝臟得到最好的保護控制膽固醇。降低“壞膽固醇”含量喝酒要科學，避免傷肝調理肝臟功能，預防脂肪肝，關注生活細節，避免肝炎和慢性肝炎高發加強個人護理，預防肝硬化了解肝病的常用藥物第六章谷雨——預防神經性疾病谷雨時節不可忽視的情緒對神經的影響神經性慢性疼痛，不要忍三叉神經痛，都是谷雨雨水惹的禍神經性耳鳴，情緒不穩定的表現肋間神經痛，肋間神經行走在谷雨時節坐骨神經痛，谷雨時尤其需要注意坐姿神經性頭痛，一種持續性的頭部悶痛上班族的谷雨保健方法第七章立夏——增減營養，保護好心臟溫度升高，心臟的喜怒哀樂增強飲食保護心臟，預防心臟病心臟中暑，你不得不防心肌梗死，疼痛是先兆控制血壓，維持在正常水平先天性心臟病的護理冠心病的生活禁忌心理因素與心臟健康第八章小滿——調節機體，預防皮膚病加強肌膚清潔，暢通肌膚排汗孔消除痱子，獲得小滿時節的健康肌膚趕走粉刺痘痘，給自己一張潔凈無瑕的臉預防濕疹，消除多種過敏因素減少對肌膚的刺激，預防夏季皮炎成人不可忽視毛囊炎的“殺傷力”預防手足癬，做好相應的措施小滿時節預防小兒水痘高發第九章芒種——養足精神，清熱解毒午睡——為肌體補充能量正確食用冷食，避免對肌體的傷害選擇合適飲品，補充身體流失的水分夏季鍛煉，因人而異巧洗植物浴，排毒解暑好辦法巧選涼席，睡眠安穩更放松光著上身睡覺，男性尤其要不得芒種時節要避免蚊香中毒第十章夏至——保護陽氣，養好消化功能培養正確的飲食習慣，保護消化功能消化不良的飲食，容易導致營養流失預防腹瀉，不可隨便用抗生素喝啤酒，過量影響消化功能不能忽視的兒童消化道疾病防止病從口入，避免腸胃疾病消化不良時的緊急補救措施吃藥助消化的注意事項第十一章小暑一增進食欲，保證營養補鉀，恰在小暑時增加維生素，補充流失的營養吃點苦味菜，讓胃口大開煮點開胃粥，養脾又養胃添點醋，增進食欲好消化減肥不可盲目，身體健康是關鍵積極參加鍛煉，加強人體功能小暑時節不可忽視的日常飲食搭配誤區第十二章大暑——給肌體降溫，防止中暑大暑消暑，關鍵是方法得當消暑吃水果，并非樣樣適合你暑天睡眠，一樣可以很香甜頭痛不可大意，找出原因是關鍵防寄生蟲，飲食應注意大暑時節，女性尤其要保護好“私處”鮮花調養肌體，重點是用的恰當游泳，最好的消暑運動第十三章立秋——清熱去燥，防止上火第十四章處暑——養肺的最好時機第十五章白露——增強免疫，防秋病第十六章秋分——調節情緒，消除“秋乏”第十七章寒露——全面排除肌體毒素第十八章霜降——增進熱量，科學調理第十九章立冬——合理進補，順應節氣變化第二十章小雪——管理好自己的情緒第二十一章大雪——營養+運動，增強抗寒力第二十二章冬至——合理調養腎臟功能第二十三章小寒——肌體保暖，抵抗衰老第二十四章大寒——強筋骨，預防冬季易發病

6，二十四節氣如何做好養生

二十四節氣如何做好養生？立春　　氣候特征：白晝逐漸變長，氣溫回暖，人體血液代謝旺盛。　　健康提醒：少吃酸性食物，養生以養肝護肝為主?！　∮晁　夂蛱卣鳎航邓龆?，氣溫回升快容易導致春困?！　〗】堤嵝眩鹤⒁庹{養脾胃，增加運動緩解春困。　　驚蟄　　氣候特征：天氣回暖，雨水增多，氣候變化大?！　〗】堤嵝眩貉a充水分，防寒保暖應付多變天氣?！　〈悍帧　夂蛱卣鳎簳円蛊椒?，氣候溫暖潮濕，關節炎進入多發期?！　〗】堤嵝眩憾嗍秤们鍩峤舛?、溫補陽氣的食物?！　∏迕鳌　夂蛱卣鳎簹鉁鼗嘏?，陽氣升騰，高血壓進入多發期?！　〗】堤嵝眩翰灰诉M補，低鹽飲食緩解高血壓。　　谷雨　　氣候特征：氣候以晴暖為主，早晚時冷時熱，易發生神經痛?！　〗】堤嵝眩哼m度保暖，多食蔬菜調理腸胃降火氣?！　×⑾摹　夂蛱卣鳎哼B續五天日均氣溫達22度以上標志著夏季到來。　　健康提醒：多喝水以退熱降火滋養陰液?！　⌒M　　氣候特征：氣溫明顯升高，氣候潮濕容易發生皮膚病?！　〗】堤嵝眩呵逅宓嬍碁橹?，注意清利濕熱?！　∶⒎N　　氣候特征：天氣濕熱，是一年中人最懶散的時候。　　健康提醒：清熱降火，充足睡眠，運動提高活力?！　∠闹痢　夂蛱卣鳎禾鞖庋谉幔梭w陽氣最旺，適合治療冬季疾病?！　〗】堤嵝眩貉a充水分和維生素，增加鹽分的攝入?！　⌒∈睢　夂蛱卣鳎簾崂艘u人，時有暴雨光顧，消化道疾病多發?！　〗】堤嵝眩耗c胃吸收力下降，注意飲食衛生?！　〈笫睢　夂蛱卣鳎嚎釤岫嘤?，容易中暑，暑熱夾濕常使人食欲不振?！　〗】堤嵝眩撼浞中菹?，避免暴曬，清淡飲食。　　立秋　　氣候特征：氣候漸變，人體仍感覺燥熱難忍。　　健康提醒：多食酸味果蔬，養胃潤肺以備秋涼?！　√幨睢　夂蛱卣鳎菏顭嵊嗤黠@，但氣溫開始慢慢轉涼。　　健康提醒：調整睡眠時間，飲食偏向清熱安神?！　“茁丁　夂蛱卣鳎菏顨鉂u消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低?！　〗】堤嵝眩鹤剃幰鏆獾氖称穼ι眢w大有益處?！　∏锓帧　夂蛱卣鳎褐饾u晝短夜長，每場秋雨都會帶來明顯降溫?！　〗】堤嵝眩哼\動保健，針對性地治療冬病。　　寒露　　氣候特征：熱冷交替明顯，人體陽氣漸退，陰氣漸生?！　〗】堤嵝眩猴嬍城宓釢?，起居注意保暖?！　∷怠　夂蛱卣鳎禾鞖鈺r有反復，人體逐漸感覺季節的肅殺和蕭瑟?！　〗】堤嵝眩阂云窖a為原則，注意肺的保養。　　立冬　　氣候特征：氣溫迅速下降，人體需要消耗大量的熱能來維持體溫。　　健康提醒：多食用熱量較高的膳食，增加維生素?！　⌒⊙　夂蛱卣鳎禾鞖獬Ｊ顷幚浠薨担钟舭Y病情容易加重。　　健康提醒：增加戶外活動調節心態，飲食多果蔬。　　大雪　　氣候特征：氣溫持續降低，哮喘進入高發期?！　〗】堤嵝眩哼M補的好時節，輔以適當鍛煉增強體質。　　冬至　　氣候特征：冷空氣活動頻繁，人體陰氣較重?！　〗】堤嵝眩悍篮Ｅ?，及時補充高熱量食物。　　小寒　　氣候特征：常有寒潮暴發，會帶來劇烈降溫，易發生凍瘡。　　健康提醒：三九補一冬，來年無病痛。　　大寒　　氣候特征：冷空氣刺骨，氣候相當寒冷，心血管疾病高發。　　健康提醒：冬不藏精，夏必病溫，注意節欲養臟。

養生，又稱攝生。西周的《禮記》中“春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸”，明確提出了調理飲食要與四時相應。老子在《道德經》中提出了“人法地，地法天，天法道，道法自然”的哲學觀，并由此產生了順應自然的養生學觀點。夏季三月，是萬物繁榮秀麗的季節，天氣下降，地氣上升，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果。人們應晚睡早起，不厭惡夏季日長天熱，要使心情愉快，不可急躁易怒，...夏季養生應調攝精神，謹慎起居、調節飲食、避暑防病。特別是中老年人，一定要養成午睡的習慣，防中暑，勤洗澡，常換衣，外出盡量避開高溫期，飲食盡可清淡。還有房事不宜過度。

最近發現一款很不錯的軟件順歷，融合中國傳統農民歷、精準氣象預報、記事節日生日提醒、活動安排等，而且還有權威的二十四節氣中醫養生知識，是香港亞太中醫研究院協助制作的，很實用。

7，各季節養生秘訣

春夏養陽春夏怎么養陽呢？春天主生發，氣生發而陽光開始明媚，萬物復蘇?！饵S帝內經》就告訴我們“無厭于日”，就是不要討厭陽光，這個時候要夜臥早起，去曬太陽，讓我們抒發肝氣，讓我們的生機和氣機隨著春氣來運轉，這就叫做四氣調神。所以，春天養生的重點是怎么樣把你的肝氣和五臟氣與春氣來合拍、來協調。春季氣機以升發疏暢為特點，我們的養生要注意使體內的陽氣漸旺起來。春天的氣候促使人血液循環加快，與肝臟的生理機能相關，若肝臟失常，就會出現一系列病癥，因而春天宜養肝的道理就在于此。夏天的時候，萬物茂盛，陽氣旺盛，這個時候就要充分地利用陽氣的生機來保養我們的身體，來維護我們的生命。夏天重在養心，要多一吃點苦的東西，因為苦入心，對清我們的心火、體熱都很有好處。還要多吃一點清暑利濕的東西，比如西瓜、綠豆湯等。關于肉，我們就多吃一點性寒的、性涼的，比如鴨子肉，而應該少吃一點雞肉等性溫的東西。另外，我們盡量要吃夏天成熟的食品，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。這樣吃東西對我們的心和脾胃都很有好處。夏天的最后30天，是養脾的時候，脾主運化，在這個時候我們要養化，就是要把東西煮熟了再吃。而且這個時候，大地要進入到成熟的階段了，谷子在灌漿了，瓜果差不多也快熟了。這個時候是我們養脾健脾效果最好的時候。夏季天氣下降，地氣上升，天地之氣相交，人們的情緒應該保持愉快，使氣機宣暢，精神外向。如果違背了這個道理，就會損心傷氣。還有夏季宜大量出汗，中醫又有“汗為心之液”一說，所以心氣也最易耗傷，所以最要注意保養心氣。 秋冬養陰秋天的時候是“入地戶”的時候，我們常說春分開始“開天門”，秋分開始則“入地戶”。入地戶時，萬物要開始收藏，我們人體也要養“收”。天地經過了春夏以后，似乎也累了，萬物該長的已經熟了，果子、莊稼都收獲了，這個時候呢，人也應該轉為休息了，這叫做“收”。秋天主要養肺。肺經過了夏熱的燥，到這時就要多吃潤的東西，比如梨、藕、杏仁、貝母、百合這些東西，都有助于養我們的肺、潤我們的肺，收斂我們的肺氣。秋天濕度下降，是容易感冒的季節。秋天天氣干燥，燥易傷肺，使氣宣發的功能受影響，從而引起干咳少痰等癥。所以要“無外其志，使肺氣清”就是秋養肺的理論依據。到了冬天以后，就主藏了。這個時候萬物都閉藏，動物去冬眠了，花也凋謝了，樹葉也落光了，那么人呢，人跟著萬物歇歇也是應該的。前面我提到冬天第一要務要養藏，藏什么呢？藏精，藏好了精則來年不會生病，所以說“冬不藏精，春必病瘟”。曾經有一個患者來找我看病，他老感冒，到春天他就不停地感冒。我說你冬天干嘛了，他說這個冬天他一直在出差，累得一塌糊涂。其實這就是他在冬天沒有藏精補養身體而造成的后果。我告訴他現在補一補吧，趕快來個“ 春眠不覺曉”，通過睡眠保養好精氣。 一年四季陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，因而養生要做到春夏養陽，秋冬養陰。四季的寒暑交替會引起人的生理和心理機能的不適，我們非常有必要順從24節氣的更替，進行養生與保健。24節氣在我國的發祥極為久遠，它不僅是農業生產的指南針，更是指導人們養生、保健的秘寶。 24節氣大家都很熟悉，一個季節有6個節氣，一年就是24個。“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”，這是24節氣歌。在24節氣里邊，有8個節氣至關重要，我們講的24節氣養生里面，重點講的就是這8個節氣：二至，即夏至、冬至；二分，即春分、秋分；四立，即立春、立夏、立秋、立冬。之所以要挑這八個節氣，是因為這八個節氣代表了四季中最具代表性的氣候變化。在這幾個節氣到來的時候，氣候該變化就會變化，該冷就冷，該熱就熱，該下雨就下雨，該刮風就刮風；春天刮春風，夏天刮夏天的風，冬天刮的就是冬天的風。如果我們的身體順應四時變化，就像春天是溫暖的氣候，夏天是炎熱的氣候，冬天是寒冷的氣候，秋天是涼風，那人就不容易生病。如果反過來，如果春天刮的是反沖的風，或者叫做對沖風，就像冬天刮夏天的風，應寒反熱，夏天刮冬天的風，應熱反涼，有這種氣候變化的時候，你就要注意養生了，因為這種時令不正常的氣候是疾病最有可能會發生的時候。天氣暴熱或者暴寒，而你的身體也或寒或熱，身體的虛實加上天時反常，你就容易得病，此時就要注意保養。《易經》中講的天人合一的養生，告訴我們人的氣是天地所賜，那么人的養生也就應該要根據天地陰陽之氣的變化來進行。這種養生哲理可以簡單地概括為一句話：順應自然則養生成功，違背自然則百病叢生。

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5，24節氣怎么保養身體簡單說

6，二十四節氣如何做好養生

7，各季節養生秘訣

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