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1，大成拳如何站樁
2，大成拳的站樁
3，大成拳站樁過力會有什么反應
4，大成拳站樁是動功還是靜功
5，大成拳養生樁有幾種

1，大成拳如何站樁

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大成拳如何站樁

2，大成拳的站樁

大成拳“站樁”分解教學，民間高手慢動作演示，簡單易懂好學 00:00 / 00:5570% 快捷鍵說明空格: 播放 / 暫停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 單次快進5秒 ←: 單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明

大成拳的站樁

3，大成拳站樁過力會有什么反應

六七天吧

時間上講，站樁不存在“超出自己能承受的范圍”。既然你站了一小時或半天，那就說明你能承受，自己站的可能不得法，這時就應該檢查一下。真的很難受

aaa

大成拳站樁過力會有什么反應

4，大成拳站樁是動功還是靜功

“動功”與“靜功”這個說法用在大成拳本身就存在問題，動與靜是相對來說的，也是相結合的，據我所知，站樁是有動樁和靜樁的，通常說的站樁外部看似是靜止的，其實身體內部是在不斷的調整的過程，不能明確的說到底是“動功”還是“靜功”。

你說呢...

5，大成拳養生樁有幾種

自學養生樁第一步階段（入門）剛開始，我第一次站樁，還是在開著電視的情況下，因為我是怕占不了多久就堅持不下來；但是，事實證明，有時候第一次未必就不是一個好的開端，我記得很清晰，第一次站樁，在不知不覺中，我竟然，能夠聽見自己的心跳聲，而且，是那么清晰；自第一次后，我就再也沒能達到這種聽心跳的感覺了，至于為什么，我到現在也沒想明白。自學養生樁第二步（堅持）自從取得了開門紅，我就開始堅持每天站樁，剛開始，我對時間上并沒什么意識，每次都只是站15分鐘左右，雖然沒取得什么功法上的突破；，但是，在那時，我感覺到，每次站完15分鐘后的樁，精神總是非常的好。自學養生樁第三階段（呼吸方法）自從站樁出現精神非常好的情況后，我就開始注意起自己的呼吸方式了，那時候，因為受了金庸小說的影響，以為氣沉丹田這種呼吸方法不錯（科學叫法逆腹式呼吸，呼肚撐，吸肚收），就一直照著這種方式呼吸；后來，無意中，又去翻書，才發現，書上寫的是順腹式呼吸（就是正常呼吸，呼肚收，吸肚撐）才比較貼近自然，然后，我就又換成了順腹式呼吸。自學養生樁第四階段（落下病根）殊不知，在這樣來回折騰當中，我已經犯了一個大忌，太注重呼吸，就違反了自然舒適的原則；在無知的情況下，我胸中的胃氣，越積越多，終于，后來，練出毛病了。這毛病，具體，就表現在胸口總是感覺有一個疙瘩一樣，感覺有一團氣，憋在哪兒出不來，后來，有時候，剛吃過飯，就會吐。接下來，大家也該猜到，我放棄繼續練下去的想法。自學養生樁第五階段（偶然頓悟）在放下了養生樁大概有一年多的時間后，后來，一次在上網的時候，偶然，發現了一個樁的動作，具體就是兩只胳膊向上，向兩邊張開，有種迎接人的那種樁；具體到現在我也不知道那樁叫什么名字；后來，我就想，我是不是可以用這種樁法，來把胸口的那團氣，給吐出去，但是，在有著想法后，我也不敢貿然去試，因為，在出現病根后，只是越練胸口越疼。終于，在一次胸口實在難受的情況下，我嘗試著用這個動作，配合自然呼吸，對著太陽開始了練習，竟然成功了，在練習樁法過程中，嘴里一直在打虛咯，明顯的感覺到，胸口那團積壓很久的氣，終于可以吐出來了。自學養生樁第六階段（重新來過）后來，在練習這個樁法有幾個月的時間后，胸口那團氣終于，被我被調理過來了；這不得不說，是自己的一個造化。在調理過來后，我又開始重新思考，我當初問題出在哪，歸根到底，就是在呼吸上面；后來，出現病根，就是因為呼吸太在意，忘記了根本原則，自然舒適的原則。透過現象看清了本質，也就意味著，有了新的進展，我的精神又重新煥發了起來。自學養生樁第七階段（目前階段）現在我又重新開始練習養生樁，基本每次都可以站到一個小時左右，但是，需要有前提的，那就是天氣好壞，特別冬天的時候，站樁如果可以進入境界，那基本不會感覺到冷；但是，如果有風，那就另當別論了。

不可以分開練！ 大成拳站樁的要求是意與力合，意與力合是內三合之中的一合！ 練拳都要求內三合外三合。 那什么是內三合合外三合呢！下面我就來解答這個問題，這個問題回答完畢之后，你說的問題就會釋然了！ 周身相合分為內合和外合。 外合，即手與足合，肘與膝合，肩與髖合，左手與右足合，左肘與右膝合，右邊皆如此，手與身相合，頭與手相合，身與步相合。 內合，即筋與骨相合，氣與力相合；心與意相合；肝與筋合；脾與肉合；肺與身，腎與骨合，心意合一，周身內外一齊合住，心意一開，內外俱開，同時開中寓合，合中寓開，一開連一合，開合遞相承。 所謂的內三合就是心與意合，意與氣合，氣與力合 其實這個并不神秘，普遍存在我們的一舉一動。你拿個東西，做個動作，都是意念下的支配運動，體育運動更是意到力到的體現。只不過我們平日的舉動都是心不在焉，很隨意，而內家拳則是通過內三合對心、意、氣、力協調配合的強調。 舉幾個例子：你提一重物，剛開始你低估了它的重量，隨意一提沒提起來，你可能會想：“小樣，沒想到這么沉！？”，然后屏息凝視，集中精神，一用力，哈哈，提起來了。 再比如，你推一扇門，隨手一推，反倒后退幾步，惱羞成怒，遂后退蹬，兩手用暗勁緩緩用力，大喊一聲“開！”一個虎撲動作，門應聲而開，如果是推人，后果可想而知。為什么？因為第二次你的意念得到了增強，集中精神更能使全身協調一致，爆發力量。原來只是你只是身體局部部位用力（比如手臂），力量肯定小，但第二次則是全身用力（腿、腰、肩膀、手臂），完全符合“力從足起，主宰于腰，發至手”，或者“肩催肘，肘催手”等等等等，這就是內三合，就是內家拳的理論。 內家拳的理論都是從生活實踐中總結出來的，只不過上升到了很高的理論層次，加上陰陽、五行、八卦等，弄得我們暈頭轉向。說白了，內家拳就是一種在精神高度集中（不是緊張）狀態下的意念支配運動，真氣沒有物質存在形態，它只是人們在精神高度集中并且放松狀態下的身體感覺，如熱、脹、麻、蟻爬、針刺等，都是體內血液加速循環的產物。 有人說，是人都有三分“氣”。我甚至認為，一個健康普通人身體里的“氣”和內功大師一樣多，只不過大師通過訓練可以聚集并運用體內的真氣，而普通人則真氣分散全身，不會聚集加以運用。但也不一定，為什么打架“軟的怕硬的，硬的怕不要命的”？為什么幾個人按不住一個瘋子？為什么你憤怒的時候全身充血，感覺力大無窮？因為高度興奮，高度集中精神，意念增強。 你能抬起一部小轎車嗎？不能吧，告訴你，有人能。國外曾有報道，一小孩不慎壓在小轎車下面，其母親大喝一聲抬起轎車，救了兒子。這與我們古代射箭入石是一個道理，是瞬間爆發的力量，再來一次估計就做不到了。為什么第一次能做到？還是意念增強。 所以，內家拳處處講：用意不用力。因為它鍛煉的核心就是意，而不是肌肉。 外三合的鍛煉目的是全身協調配合發出整力，“一動無有不動”；內三合鍛煉的是意念，一觸即發，外三合最終還是要由內三合驅使。 參考資料： <a target="_blank">http://baike.soso.com/v5831345.htm</a>