每天跑步，什么時候跑，跑多久都不清楚。如何才能實現？如果你改為每天晨練后跑800米，這個目標就明確了，可執行！第四，把目標公開，至少讓你的朋友知道。他們不僅能監督你，還能無形中產生壓力(壓力就是動力)。當然你也可以請他們來培養 習慣。第五，做個總結。每天、每周、每月總結目標的執行情況。一定要認真客觀的分析。不要總是找借口。總結優缺點。優點會幫你提升自信，缺點會幫你提升自信。

要培養一個好的習慣，首先要學會堅持。據專家研究，培養一個好的習慣，至少需要21天，所以要想培養一個好的習慣，就要學會堅持。其次，要學會合理規劃，注意循序漸進；最后，要學會評價自己。在發展習慣的過程中，也要學會反思自己每天的進步或退步。好的習慣 培養可以增強競爭力，這也是很多人選擇的很重要的一點，培養好的孩子習慣可以有更好的發展，通過推廣也更好。

心理學家指出，一個看似簡單的動作，如果能持續重復21天以上，就會形成習慣；如果重復90天以上，就會形成穩定的習慣；如果你能堅持重復365天以上，你就很難改變了。同樣，一個想法重復21天或者驗證21次，就會變成習慣性的想法。反饋問題。找出你之前習慣沒能堅持下來的真正原因。要找出堅持的根本原因，而不是只看到它表現出來的現象。

培養孩子好習慣途徑如下:1。父母的言傳身教是給孩子形成氛圍的基礎，因為孩子是通過觀察和榜樣來學習的，父母帶動孩子過上好日子習慣。2.及時制定目標和加強語言指導，及時鼓勵和表揚孩子的良好表現和行為來加強，這是非常重要的。明確具體的小目標更容易實現。如果目標定得太大，孩子會覺得完成不了，有壓力，沒有動力去改變。

3.制定計劃，落實具體化，定好目標。我們還需要幫助孩子一步一步地制定計劃。這個方案一定要具體，可操作。我們可以用一種循序漸進、難度逐漸增加的方式，讓孩子在操作的過程中一點一點找到成就感，再加上及時的鼓勵、認可和表揚，他可能會主動去尋找更多可調整的目標。4.前三天，一個月內形成新的習慣很重要。前三天很難受。最初三天后，這種不舒服的感覺會逐漸緩解，持續一個月左右。這個習慣基本形成。

父母培養孩子學習怎么樣習慣他們培養孩子學習怎么樣習慣成功的教育始于習慣培養。教育的核心不僅僅是傳授知識，而是學會做人。習慣是一個人在神經系統中保持的資本。一個人發展得好習慣，一輩子也用不完它的利息；近日，中國青少年研究中心專家孫云曉指出:“習慣決定孩子的命運。”習慣的力量是巨大的。人一旦發展出a 習慣，就會不自覺地在這個軌道上奔跑。如果是好的習慣，他們會終身受益。孩子小的時候是培養。

比如幾年前，幾十個諾貝爾獎獲得者聚在一起，記者問其中一個諾貝爾獎的科學家，“你在哪個大學學到了你認為最重要的東西？”科學家平靜地說:“在幼兒園。”“我在幼兒園學到的東西。”“學會把自己的東西分一半給伴侶，不要拿不屬于自己的東西，把東西放整齊，做錯事情要道歉，仔細觀察事情。”這位科學家出人意料的回答，直接說明了一個美好的童年習慣對一個人的一生有著決定性的意義，當然，學習的養成也是如此習慣。

1，嚴格要求，反復訓練。因為孩子還不懂做人的道理，好的培養習慣要靠對孩子的嚴格要求和反復訓練。2.以理服人，巧用激勵。反復的自控行為可以形成良好的習慣，從而減少自控行為帶來的緊張感，使自控行為易于完成和維持。因此，在現實生活中培養孩子良好的自控行為，對其自控能力的形成具有重要意義。3.鼓勵語言有余味。

這其中既包含了父母的信任和期望，也對孩子提出了更高的要求，對孩子有更強的激勵作用，督促孩子更加努力，不斷進步。4.營造鼓舞人心的氛圍，要激勵孩子，首先要營造愉快和諧的氛圍。只有在這種氛圍中，孩子才能冷靜地思考自己的問題，理解父母的良苦用心，學會積極、勤奮地遵從父母的要求，5.激勵目標應該是現實的。既然孩子的進步大多是一個漸進的過程，那么父母的激勵目標也應該是漸進的。