調(diào)味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶高脂肪食物一覽表,5、油炸食品油炸食品這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在身體里貯存并導(dǎo)致肥胖,,甘油三酯、膽固醇比例較少的食物被稱之為低脂飲食,,甘油三酯、膽固醇比例較少的食物被稱之為低脂飲食,低脂主要指哪些食物。
1、比薩比薩餅上面大量的奶酪是含高飽和脂肪的牛奶產(chǎn)品，還有豐富的蛋白質(zhì)提供了更多的卡路里。另外，餅上還有額外點(diǎn)綴的凝乳、雞肉或奶酪等，使飽和脂肪含量有增無減。2、漢堡漢堡里通常有蔬菜和雞肉餅或炸制的土豆餅。塞進(jìn)漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。3、肉和肉制品肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、羊肉、雞肉、魚和雞蛋。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康。任何豬肉和牛肉產(chǎn)品都至少含有20-30%的飽和脂肪（壞脂肪）。4、牛奶巧克力巧克力是高熱量物質(zhì)，大約每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪約60%為飽和脂肪，一支典型的巧克力棒含8克飽和脂肪，所以在大嚼巧克力的時(shí)候，就增加了飽和脂肪的攝入量。5、油炸食品油炸食品這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在身體里貯存并導(dǎo)致肥胖。這些油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪
甘油三酯、膽固醇比例較少的食物被稱之為低脂飲食。低脂食物種類有：肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。魚類及其它海產(chǎn)品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、卷心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿卜、白籮卜。水果：所有的水果及果汁。乳制品：脫脂牛奶、人工奶油、家用奶酪。面包和谷物等：大米、面包、通心粉、咸蘇打餅干、玉米粉。調(diào)味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生姜、芥末、咖啡茶
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