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1，可以調理脾胃祛濕的食物有哪些

概述：健脾和祛濕氣的食物有很多，大家根據自己的喜好，各自的選擇也各有不同。現在為大家總結一下以下幾種食物：1、白扁豆。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就但是它是比較不容易熟，建議使用高壓鍋壓。2、蔥、姜、蒜。用姜湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。3、赤小豆。具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強。4、薏米。薏米有利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿等功效。 5、黃瓜。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。6、芹菜。芹菜性涼，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。是祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。7、豇豆。豇豆化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之食，具有補中益氣，健脾利濕、通利小便的功效。8、玉米。玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。10、冬瓜皮。冬瓜皮是一味藥材，味甘，性微寒，有清熱利水、解毒消腫的功效，常常在臨床上用于治療濕熱導致的水腫、小便不利、腹瀉等病。11、鯽魚。鯽魚有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳。脾虛的原因：大家應該都知道，憂思過多對脾的傷害很大，現在社會壓力越來越大，人們長期處于憂慮的狀態，從而導致脾越來越不好。其他具體原因可見于以下幾種：1、吃大量寒涼的食物。現在的人們從冰箱里拿出飲料，水果直接就吃，這些行為都是非常傷脾的。2、缺乏運動。現在社會人們腦力勞動越來越多，人們缺乏適量的運動，有的人甚至手無縛雞之力，這樣導致脾越來越不好。3、飲食無規律，不恰當的減肥方法也是很傷脾的。日常及飲食建議：1、建議大家少吃辛辣刺激油膩的食物。2、適量運動，增強體質。3、癥狀嚴重者，建議醫院治療，遵循醫生的科學指導。

可以調理脾胃祛濕的食物有哪些

2，健脾祛濕的食物有哪些

健脾祛濕的常見食物：1、玉米玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。適合患有水腫及淋癥的人士。建議讀者用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。2、薏米生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風濕人士。建議讀者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。3、赤小豆赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消腫。適用于有肥胖性水腫、腳氣、腹脹腹瀉等癥人士。建議讀者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮約20分鐘，飲湯食豆或煲湯時加入赤小豆。可以利水除濕，通乳，解毒排膿。宜于濕熱泄瀉。4、扁豆扁豆具有健脾和中，消暑化濕等功效，對于一些脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥很有成效。5、冬瓜具有利水、利濕、解暑、減肥的功效，我們在春天可以用冬瓜煲湯喝(勿去皮)。除了祛濕，想減肥的朋友該注意了，冬瓜還可以減肥，應該多吃。另外，冬瓜偏涼性，女性生理期不要吃，引起痛經。擴展資料：體內的濕氣到底有沒有，可以看這些方面：1、看大便若大便不成形的同時還伴有便秘，說明體內的濕氣已經很重很重了。一般來說上廁所大便結束之后兩三張手紙就差不多夠了，但是如果很反常，用了很多手紙都擦不干凈的話，可能體內濕氣就很嚴重了。2、睡眠一般來說正常人的睡眠在時間足夠的情況下，起來之后都能保持精神，但是如果你早上起來后困倦、頭昏、四肢沉重、不愿起床，甚至覺得頭上有東西裹著、包著，讓人打不起精神，完全不想動彈，也是體內有濕氣的一大表現。3、舌苔舌苔是我們身體狀況的晴雨表，健康的舌頭淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清凈，干濕適中，不滑不燥。若舌苔黃中帶膩，則是體內有濕的表現，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明濕邪越嚴重。4、食欲除了那些外在的因素之外，看到食物完全沒有食欲，吃完東西總是習慣性胃脹等等，可能就是因為濕氣重，影響了胃功能。參考資料：哪些食物可以祛濕：推薦6種祛濕食品-人民網

健脾祛濕的食物有哪些