謝邀，我是@減肥常識，致力于傳播健康科學的減肥小知識。我認為比較合理，因為172的身高，57.5kg體重的女生的BMI為19.4左右，非常合適，我們的目標就是19斤，也就是20斤左右了，我們用多長時間來完成整個目標呢，我們以第一月為例，由于不知道你的年齡，我幫你大致算了一下，你的基礎代謝率在1380大卡左右，估計每天需要1900大卡左右的熱量來維持體重不變，然后你可以將每天的熱量控制到1500大卡左右，同時，每周做4~5次運動，慢跑、深蹲、波比跳、tabata、HIIT都ok，只要能動起來，每次消耗200大卡以上的熱量就行。

1、女生怎樣能夠快速減肥？

謝邀，我是@減肥常識，致力于傳播健康科學的減肥小知識。首先我們來看你的目標合理嗎？我認為比較合理，因為172的身高，57.5kg體重的女生的BMI為19.4左右，非常合適！那么，我們的目標就是19斤，也就是20斤左右了，我們用多長時間來完成整個目標呢？我建議3~5個月左右。我們以第一月為例，由于不知道你的年齡，我幫你大致算了一下，你的基礎代謝率在1380大卡左右，估計每天需要1900大卡左右的熱量來維持體重不變，然后你可以將每天的熱量控制到1500大卡左右，同時，每周做4~5次運動，慢跑、深蹲、波比跳、tabata、HIIT都ok，只要能動起來，每次消耗200大卡以上的熱量就行，

這樣下來，保守估計，一個月制造的熱量缺口會在15000大卡左右，瘦4斤會非常輕松。第二個月以后，可以根據自己的運動情況及目標調整具體的飲食和熱量攝入計劃同時，在飲食方面，建議你學會科學的選擇食物：建議如下碳水蛋白質脂肪參考建議如下：只要按照我的這個建議來，絕對沒問題！已經有很多粉絲從中受益！趕快試試看吧！身材管理，一輩子的事兒，無捷徑可走，一起加油，

2、學生黨怎樣快速減肥？

學生黨應該多做有氧。說到有氧，大家第一個想到的肯定是跑步機跑步，而這也是為什么它會成為最無聊的運動的原因。今天介紹外媒推介的5中不同的有氧鍛煉方式，會讓你充滿更多的活力和樂趣，重要的是采用這些有氧，你只需要20分鐘即可！保持身材沒有什么秘密，如果你想要保持低脂和辛苦獲得肌肉，你必須要進行必要的心扉鍛煉！盡管這并非會是一條改變你人生的消息，但是在傳統意義的健身來說，以跑步為基礎的有氧給太多人帶來了生活上的改變，他們會擁有健康的身體，這在某種程度上更會提高他們的生活質量，

我們可能不喜歡有氧，但是我們知道那是你必須要做的。接下來的5種創意有氧，絕對讓你體會到快節奏，高效率，并且非常有樂趣，如果你不想反復的在跑步機上跑1個小時，而要嘗試更高效率的心肺鍛煉，并增強脂肪的燃燒。這5個計劃是脂肪焚燒的計劃，你必須要嘗試下，他們非常的激烈，可能會擊垮你的意志。所以一開始你只需要每周嘗試其中的一個，

3、進入大學，身高160，體重140，怎么減肥??？

建不健身看你要不要快速減肥了。要快點就一周去幾次健身房，慢點有時間就在大學操場跑下步，最主要還是飲食控制，看你的身高體重應該也不算太胖。在每次吃飯的時候控制米飯的攝入，過來人的經驗，食堂阿姨看你胖就會打更多的飯給你，堅決要剩下一些，飯多了，就會顯得菜不夠，（不要以為食堂的飯就不養人），其實這樣一來二去你吃的就會越來越少的。