具體原因如下:1)有舊傷，及時可能拉傷腰肌，跑步動作不準確后疼痛加重運動2)尤其是長跑后期，體力下降，動作走樣，肌肉疲勞；3)長跑后身體水分急劇下降，鹽分和電解質(zhì)得不到及時補充，容易肌肉緊張甚至痙攣,長跑后腰疼也很常見，比如有氧運動,同時，加上身體，腰部運動是用力后的勞累，所以運動以后會有腰疼。

動感單車是健身房最大的器械之一，需要很大的體力。通常一節(jié)課可以消耗500卡左右的熱量，同時也排出了大量的汗水，體內(nèi)的水分流失很快。在以腿為中心的運動中，臀部、腰部、背部和手臂的肌肉都可以得到充分的鍛煉，同時，你的心肺功能也可以得到增強。這樣，當(dāng)你騎自行車的時候，比如模擬自行車通過緊急彎道的時候，你的上半身要左右搖擺，要用腰部的力量來控制重心，這樣才能堅持騎車，腰部很容易受傷。同時，加上身體，腰部運動是用力后的勞累，所以運動以后會有腰疼。建議:開始騎車前先熱身。同時注意學(xué)習(xí)更正確舒適的騎行姿勢。

當(dāng)2、跑步 后腰疼是怎么回事跑步 后腰疼怎么辦好不好

運動時，骨骼肌的血液供應(yīng)增加，增加的血容量主要由內(nèi)臟器官轉(zhuǎn)移，于是支配內(nèi)臟器官的血管收縮，血液供應(yīng)不足，引起胃腸平滑肌痙攣性收縮，引起腹痛。防控措施:1。跑步前做好充分準備，由慢到快跑。跑步前宜吃一點或喝一點，飯后不宜立即跑步或搶食，因為這樣不僅會引起腹痛，時間長了還會引起消化不良。2.跑步腹痛時，一般只需放慢速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一會兒，疼痛即可減輕，從而消失。

病情分析:你目前的癥狀，結(jié)合你的描述，出現(xiàn)在運動之后。第一個考慮的是運動過程中的外傷，比如強烈的碰撞，第二個考慮的是過度扭轉(zhuǎn)和俯仰造成的扭傷。指導(dǎo):建議你先臥床休息，然后想想在運動的過程中，有沒有發(fā)生嚴重的扭腰或者與隊友的碰撞。如果有，需要去醫(yī)院的骨科，拍個胸背x光，檢查一下脊柱。如果沒有，也要去醫(yī)院拍片檢查，找出疼痛的原因；還是那句話，如果伴有血尿，需要考慮結(jié)石和腰痛引起的腎絞痛。

現(xiàn)在坐辦公室或者開車比較多的人，腰酸背痛是普遍現(xiàn)象，也是多年積累的結(jié)果。長跑后腰疼也很常見，比如有氧運動，具體原因如下:1)有舊傷，及時可能拉傷腰肌，跑步動作不準確后疼痛加重運動 2)尤其是長跑后期，體力下降，動作走樣，肌肉疲勞；3)長跑后身體水分急劇下降，鹽分和電解質(zhì)得不到及時補充，容易肌肉緊張甚至痙攣。怎么才能克服呢？解決方法如下:1)如果有舊傷，一定要看他們照顧你的傷運動2)跑步前后一定要拉伸，一般你比較注重腿部拉伸，忽略了腰部、背部、頸部等。，所以不能忽視，3)如果距離長，一定要及時補充水分、鹽分和電解質(zhì)。4)糾正跑步姿勢，腰背兩側(cè)受力均勻，尤其是長跑后期，5)跑鞋一定要選擇舒適的，用于腳部減震，不僅保護膝蓋，還能保護身體其他部位，比如腰部。