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1，怎樣消除恐懼感
2，如何消除自己的恐懼心理
3，如何克服恐懼
4，如何消除恐懼感
5，怎樣才能克服恐懼
6，消除恐懼最好辦法是什么

1，怎樣消除恐懼感

因為沒有安全感和缺少獨立的性格，所以會有恐懼感；解決好這兩個問題就能消除恐懼感。

我的方法是聽曲子，不是歌，那些歌越聽越郁悶。一般是西方古典音樂

怎樣消除恐懼感

2，如何消除自己的恐懼心理

人的情緒是社會的產(chǎn)物。引起恐懼的對象不同，具體情況也不同，消除恐懼的方法也必然因人而異。想找到一種通用的方法是徒勞的。但是，既然恐懼是客觀刺激的反應(yīng)，就必須通過對客觀認(rèn)識的重新調(diào)整和訓(xùn)練使它發(fā)生變化。因此，可從以下幾方面考慮：(1) 樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。(2) 回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。(3) 習(xí)慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習(xí)慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講?受到大家鼓勵，以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。(4) 學(xué)習(xí)有關(guān)知識。人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正常現(xiàn)象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。(5) 強(qiáng)化訓(xùn)練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。只要按此方法持之以恒，必會獲得療效。（刊于《心理與健康》1995年第四期）

如何消除自己的恐懼心理

3，如何克服恐懼

恐懼帶給你的是讓你心里發(fā)虛，沒有信心去面對。其實面對恐懼的最好辦法就是直接面對，但要有輔助措施。認(rèn)得身體真的是很神奇的，在你的腹部有一個區(qū)域叫做“腹部呼吸叢”，運用它可以幫助你克服恐懼！具體做法是：深呼吸，但不要用胸腔呼吸，而是胸部向下壓，腹部往高鼓，直到你不能再吸進(jìn)氣；然后屏住呼吸，讓吸進(jìn)的氣體在腹部存留，一段時間后緩緩有口部呼出氣體，反復(fù)三到五次。經(jīng)常使用這個方法，能讓自己的內(nèi)心放松，但不能消除恐懼，只能是輔助療效。剛才已經(jīng)說了，征服恐懼考的是自己，所有的外在的東西都是輔助療效，只有自己不逃避，面對現(xiàn)實，付出行動，才能根除恐懼。如果你恐懼是因為某一方面做的不足的話，那最哈的辦法就是把自己埋到那個問題當(dāng)中，一直做，不間斷地做，直到你能心有成竹，氣定神閑地面對那個問題。到那時，還會恐懼嗎？說起來，恐懼不是一無是處，最起碼它讓你知道自己的不足，能夠?qū)ΠY下藥，不斷完善自己。總結(jié)起來，克服恐懼的武器就是——實際行動！別忘了那個輔助療法，那可是從成功人士那里學(xué)來的！努力吧，祝你成功！

不了解造成恐懼。找到恐懼的根源深入了解此物就會從心理上克服了

恐懼是底氣不足，比方做事時你很怕，就是沒有掌握要領(lǐng)。

很簡單去做你很恐懼的事

沒有一次性的方法，只有一次次的去面對！

最直接的方法是去征服它啊

如何克服恐懼

4，如何消除恐懼感

我自己的辦法是：聽自己喜歡的音樂來消除恐懼感！

恐懼是在可怕情景影響下產(chǎn)生的一種十分緊張的情緒反應(yīng)。特別是當(dāng)這種情景可使人具有重大意義的需要遭到剝奪時，如威脅到人的生命安全、名譽、前途和經(jīng)濟(jì)的利益時，恐懼的情緒就會支配人的整個身心。所謂“可怕情景”，并沒布什么絕對的標(biāo)準(zhǔn)，而主要特點是人缺乏處理或擺脫這種情景的能力。地震的突然爆發(fā)、樓房失火等，都可使人處于恐怖之中。人的情緒既是對刺激物的一種反應(yīng)。又是產(chǎn)生一系列反應(yīng)的原因。如果消極的情緒過于持久，體驗過于深刻，就會破壞情緒的信號功能和調(diào)節(jié)功能，引起心理活動和行為方式的混亂。因此對人的身心健康危害最大的是恐懼的情緒。外部環(huán)境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產(chǎn)生恐懼的情緒反應(yīng)，然后才產(chǎn)生其他心理、生理功能的異常變化。恐懼產(chǎn)生時，常伴著一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發(fā)干、身冒冷汗、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現(xiàn)象，往往會導(dǎo)致或促使軀體疾病的發(fā)生。恐懼會使人的知覺、記憶和思維過程發(fā)生障礙，失去對當(dāng)前情景分析、判斷的能力，并使行為失調(diào)。如旅館失火時，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐后往外跑，跑不出去就跳樓。那么，怎樣消除恐懼的情緒呢？人的情緒是社會的產(chǎn)物。引起恐懼的對象不同，具體情況也不同，消除恐懼的方法也必然因人而異。想找到一種通用的方法是徒勞的。但是，既然恐懼是客觀刺激的反應(yīng)，就必須通過對客觀認(rèn)識的重新調(diào)整和訓(xùn)練使它發(fā)生變化。因此，可從以下幾方面考慮：（1）樹立正確的人生觀。人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。（2）回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時，要盡量避開或排除，恐懼的情緒很快會緩和下來。（3）習(xí)慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習(xí)慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時怕在會上發(fā)言，后來硬著頭皮去講？受到大家鼓勵，以后會上發(fā)言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。（4）學(xué)習(xí)有關(guān)知識。人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正常現(xiàn)象時，于是自然中恐懼情緒就會緩解。（5）強(qiáng)化訓(xùn)練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

5，怎樣才能克服恐懼

每個人都有其恐懼的東西或事物，我們很多人都活在恐懼中，對感情的恐懼，對生活的恐懼，對未來的恐懼，這些都構(gòu)成了我們的人生。恐懼讓我們更好的看清這個世界，它也是一種生活狀態(tài)，而它存在的理由就在于生活在告訴我們一些東西，讓我們做出選擇，是逃避還是面對，而逃避與面對哪種是對的，這就在于我們對生活的理解，我個人覺得沒有對錯，坦然面對即可，恐懼就讓自己繼續(xù)恐懼，不想恐懼了，它自然不存在了

要很坦然地告訴自己自己所害怕的究竟是什么之后才能對癥下藥 ,可以尋求朋友的幫助總之自己要學(xué)會堅強(qiáng) 要勇敢

干什么都用一種拼命的心態(tài)去做就客服了。

戰(zhàn)勝恐懼心理呢------主要是通過提高對事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。認(rèn)識客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會增強(qiáng)心理承受能力。其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅強(qiáng)的意志，通過學(xué)習(xí)英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強(qiáng)的精神激勵自己的勇氣。在平時的訓(xùn)練和生活中有意識地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會一時就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付。另外，平時積極參加加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高各項心理素質(zhì)。比如：進(jìn)行模擬訓(xùn)練危險情境，設(shè)置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對性的心理訓(xùn)練，形成對危險情境的預(yù)期心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應(yīng)和平衡性，增強(qiáng)信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。此外，恐懼心理出可以通過自我調(diào)適，自已進(jìn)行訓(xùn)練來幫助克服。具體方法如下：第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。參考文獻(xiàn)： http://wenwen.sogou.com/z/q908336760.htm

首先要培養(yǎng)人生的樂觀情趣和堅強(qiáng)的意志，通過學(xué)習(xí)英雄的人物事跡，用英雄人物勇敢，頑強(qiáng)的精神激勵自己的勇氣，在平時的工作、學(xué)習(xí)和生活中有意識地在艱苦的環(huán)境下磨練自己，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)，這樣即使陷入危險情況，也不會一時變得驚慌失措，，而是沉著、冷靜機(jī)智應(yīng)付，另外平時積極參加加強(qiáng)心里訓(xùn)練，提高各項心里素質(zhì)，增強(qiáng)信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心里，在生活中去多學(xué)習(xí)、敢嘗試，慢慢你就會就成一個堅強(qiáng)勇敢的人，相信你一定會成功！

6，消除恐懼最好辦法是什么

消除恐懼最好辦法是深呼吸、分散注意力、摩擦手臂、質(zhì)疑恐懼。1、深呼吸在感到恐懼的時候，可以試著深呼吸。用鼻子慢慢地吸氣，自己在心里數(shù)4秒，而后再用嘴呼氣，也要在心里數(shù)4秒鐘。這是消除恐懼最簡單的方法，能夠使人身心放松、減緩心跳。2、分散注意力如果感到恐懼的話，可以試著想想其它的事情，也可以玩一會兒手機(jī)，這就能夠分散注意力，使人減少恐懼的感覺。3、摩擦手臂在的皮膚感受到壓力時，人們的身體里面便會分泌“快樂激素”。所以在感覺到恐懼的時候，可以對自己的手臂進(jìn)行摩擦，這就可以減緩恐懼感。4、質(zhì)疑恐懼在面對恐懼的時候，就要在心中問自己一些邏輯性問題，比如這件令人恐懼的事情，有多大的可能性是真的。這時候大家就會發(fā)現(xiàn)，發(fā)生令我們恐懼事情的可能性非常小，甚至是根本就不可能發(fā)生的。注意事項：1、在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻。2、做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，比如在公園或者小區(qū)樹木茂盛的地方，但是不要太早，每天清晨8點左右的時候進(jìn)行深呼吸，每次做3-5分鐘，正常每分鐘呼吸16次，一般做深呼吸時每分鐘8次為好。

消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼，堅持才是勝利，加油！

我們遇到什么困難，也不要怕，微笑著面對他，消除恐懼的最好方法就是面對恐懼，堅持，才是勝利，加油，奧利給

我們遇到什么困難也不要怕，微笑著面對他，消除恐懼的最好辦法就是面對恐懼。堅持，才是勝利！加油！奧利給！

那是你的心理暗示！跟對恐懼，據(jù)個例子，有一座獨木橋，人都可以輕松過去，但，要是把橋抬高一百英尺呢！這時你的潛意識會想象出很多關(guān)于你掉下橋的種種樣子！那是你的潛意識在作祟！當(dāng)你猶豫的時候，潛意識通常會戰(zhàn)勝你的顯意識，就是說，這些幻想會直接影響你的想法，你的想法膽怯了，自然就沒有自信了，即使是你閉著眼都能過的一座普普通通的橋，當(dāng)你潛意識出現(xiàn)了種種你可能發(fā)生的糟糕的情景時，你就會膽怯，就會沒有任何自信，根除的方法是！你不要猶豫，直接自信面對它，只要你自信面對戰(zhàn)勝了第一次，那么就是你不畏懼的開始，最直接的方法就是，用自己的憤怒去把內(nèi)心恐懼趕走！！告訴那些不好的東西，你是神圣不可侵的！困難無法面對你！聰明的人比較容易接受心里暗示，如果你真的不容易驅(qū)除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什么畏懼接觸什么，記得用憤怒去面對那個影像你身心的恐懼，當(dāng)你嘗試多了，那些恐懼也就不會在影響你了，還有把你的恐懼經(jīng)歷告訴別人，那樣就會減少自己的壓力，重要的是，一定要用內(nèi)心的憤怒去打敗他，想像一下，恐懼在你面前膽怯的畫面!!這樣就算做惡夢，你也不會害怕了！在醫(yī)學(xué)會中健康分為兩種，一種是身體健康，一種是心理健康。下面給你一些增強(qiáng)潛意識的話，只要你堅持一個月的大聲練習(xí)，相信你漸漸會成為一個非常健康成功自信的人事！一我每天大量地吸引著成功和財富二我可以擁有人間任何美好事物三我是一個非常成功的人四我過得是平衡式成功的人生五我很樂意接受更多的財富和更大的成就六成功致富的機(jī)會不斷地被我吸引而來七成功一定是屬于我的八因為我是值得的九我擁有大量的財富十我的生命充滿了快樂和希望十一我擁有無與倫比的自信和魅力十二我的思想專注于創(chuàng)造成功和財富十三我擁有偉大的思想十四我擁有超強(qiáng)地行動力十五我每天樂在工作十六成功和財富大量地流到我身邊十七我好象磁鐵一樣大量地吸引著成功與財富十八我每一天都很幸運十九我過著快樂,幸福和美滿的人生二十是的,我可以擁有一切二十一我可以實現(xiàn)任何的目標(biāo)和理想潛（意識）臺詞我愛你＝我要你你的身體你的心靈還要你對我好從而可以補(bǔ)充我一些不足的地方使我獲得更完美的心靈感覺我恨你＝我非常討厭你你壓抑了我潛意識的自由（包括：向美好發(fā)展的自由或強(qiáng)大潛意識的自由）我尊敬你＝你身上有些東西我的潛意識也很想擁有可我沒有郁悶＝能量停止流動心靈無法被充實快樂＝美好的意識流被打開能量自由流動意識獲得到整個陽性全息感覺憤怒＝有東西阻礙了我的心靈的自由我想鼓出更多的氣來幫我沖破阻礙達(dá)成目標(biāo) ！自卑＝我希望自己很好所以對現(xiàn)在的我不大肯定我肯定的是我心目中的我所以對現(xiàn)實的我不大肯定自信＝我相信我自己我肯定我自己錯誤失敗我都坦然面對雖然現(xiàn)在我不是完美的但是我相信我會越來越走向生命的美好灰暗＝因為缺乏自信和智慧 ATP等神經(jīng)能量無法進(jìn)入相應(yīng)信息的神經(jīng)鏈無法產(chǎn)生新的思維能量和智慧使得心靈黯淡枯萎信心＝信心是統(tǒng)率人一身之氣之統(tǒng)帥也人吾自信如雖有軍隊但無統(tǒng)帥信心發(fā)起則全身之氣皆聽你使喚為你所用感覺是博大而寬廣的不要用上面的思想去替代自己的感覺上面的話語也只是說出了一些感覺而已思考是與現(xiàn)實不一樣的總愛用思考看待世界的人就如同在洞穴里面把自己的影子當(dāng)作自己一樣那明明是影子他卻已經(jīng)完全的認(rèn)為那就是自己了用思考來認(rèn)識自己的人都是同樣如此用感覺去感覺自己吧拋棄所有的別人的思想讓自己在感覺的時候產(chǎn)生自己的思想那才是對的思想不過是感覺大海上飄上來的道理你的感覺看清了相應(yīng)的東西那相應(yīng)的真理就會自動從海底浮出來不要靠普通的思考來獲得真理在智慧的道路上基于文字的思考只是一種低級的思維活動圖像思維稍微高一些不過達(dá)到真正用感覺思維的時候那才是在真正的思維到了那個時候你就會明白為何人類一思考上帝就會發(fā)笑的原因了！作為一個渴望成功的人必須學(xué)會運用正面的自我暗示進(jìn)行心理重建否則的話過去留在你心中的印象就會使你在生活的各個方面都陷入一種失敗的行為模式自我暗示是一種方式可使你遠(yuǎn)離言辭灌輸給你的許多消極不好的東西因為這些東西可能會扭曲你的生活模式使你難以培養(yǎng)良好的習(xí)慣要經(jīng)常定期地檢視一下別人對你提出的消極否定的暗示不要因為別人提出了具有破壞性的暗示而受到影響不過我們在兒童和少年時期都受到過這些他人暗示的不好的影響其實我們大部分人都在負(fù)面的使用著我們的潛意識！如果回顧一下很容易地就會記起父母朋友親戚老師以及所接觸的人在消極不好的暗示方面對你大量的灌輸有時可能這些東西已經(jīng)影響你很深了但你卻我發(fā)察覺到！研究一下他們對你所說的事情你會發(fā)現(xiàn) 其中一些只是虛言而已其目的只是為了控制你或是把畏懼植入你的心靈別人的暗示本身絕對沒有影響你的力量它們之所以會有力量完全是你自己的想法傳給它們的只有當(dāng)你沉緬于別人暗示給你的想法之中時也只有當(dāng)你在心中同意它們了這樣別人的暗示才可能有力量因此最重要的是我們的想法而你怎樣想則完全在于你自己記住我們有“選擇”的能力應(yīng)該而且必須選擇正面的暗示保持積極的心態(tài) 當(dāng)你習(xí)慣于想快樂的事時你的神經(jīng)系統(tǒng)便會習(xí)慣地令你處于一個快樂的身心狀態(tài) 然后再擁有成功的人生!