3.如果晚上失眠，可以吃一些香蕉、燕麥和茄子、西紅柿、芹菜，有助于睡眠,建議晚上喝一杯溫牛奶,晚餐宜清淡，葷素搭配，蔬菜加一些雜糧或清淡的湯,2、晚餐最好選擇富含膳食纖維和碳水化合物的食物,3.晚餐還是清淡，尤其是蔬菜的攝入，對人體更好,對于普通人來說，晚餐不能吃太多,1，晚餐不宜暴飲暴食,晚餐吃什么。
1。對于普通人來說，晚餐不能吃太多。晚餐宜清淡，葷素搭配，蔬菜加一些雜糧或清淡的湯。2、對于碳水化合物的攝入要適度，不能吃一些大魚大肉或者油膩的食物，因為不容易消化，而且容易導致肥胖和尿酸升高。3.晚餐還是清淡，尤其是蔬菜的攝入，對人體更好。4.而且雜糧的攝入對人體消化功能和腸道運動也有好處，可以根據個人口味搭配。
晚餐吃什么？當然，大多數人會從健康的角度考慮。中國人的飲食習慣是一日三餐占用太多的時間和精力，但是有一種生活方式叫為食而生。生活壓力這么大，辛苦了一天，應該做點有意義的飯犒勞一下自己。吃什么最好？可以從這幾個方面入手:1。如果味道清淡，可以用蔬菜和咸菜煮一些面條。2.做簡單點的，比如蛋炒飯，蛋炒面。3.如果身體健康，可以喝粥，炒山藥和木耳，或者香菇。4.稍微隆重一點，叫上三五好友，在家里喝一杯，可以炒幾個喜歡的菜。比如下面的圖都是自己做的，大家可以討論一下什么比較好。
3、晚上吃什么比較好?1，晚餐不宜暴飲暴食。最好五六點左右開始吃，吃一些含糖量低的水果和蔬菜，如西紅柿、黃瓜、蘋果、香蕉等。，尤其不能宵夜，2、晚餐最好選擇富含膳食纖維和碳水化合物的食物。如果腸胃不好，可以喝點粥，3.如果晚上失眠，可以吃一些香蕉、燕麥和茄子、西紅柿、芹菜，有助于睡眠。建議晚上喝一杯溫牛奶，4.晚上還可以吃一些消化餅干，主要是全麥和燕麥，熱量低，富含纖維和酶，有助于排出大便。
