調(diào)節(jié)法，求一些實用的自我心理調(diào)節(jié)方法

來源：整理時間：2023-07-29 20:38:50 編輯：好學(xué)習(xí) 手機版

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1，求一些實用的自我心理調(diào)節(jié)方法
2，什么是寬度調(diào)節(jié)法
3，調(diào)節(jié)情緒的方法
4，調(diào)節(jié)情緒要注意哪些一小時內(nèi)
5，汽輪機進(jìn)汽調(diào)節(jié)有哪幾種方式
6，怎樣調(diào)適不良情緒

1，求一些實用的自我心理調(diào)節(jié)方法

自我暗示是很好的一種方法煩躁時對自己說“這些事情根本不值得我去煩，快樂吧” 沒自信時說“怕什么，別人能行我也行” 失敗時對自己說“沒關(guān)系，我還可以” ……等等很有效果

求一些實用的自我心理調(diào)節(jié)方法

2，什么是寬度調(diào)節(jié)法

寬度調(diào)節(jié)法是指條碼中，條與空的寬窄設(shè)置不同，用寬單元表示二進(jìn)制的“1”，而用窄單元表示二進(jìn)制的“0”，寬窄單元之比一般控制在2~3。

這是bjt在較大工作電壓時所出現(xiàn)的一種現(xiàn)象。因為bjt在放大狀態(tài)工作時，集電結(jié)上的反偏電壓（直流電壓+交流電源）是變化的，則集電結(jié)的勢壘厚度也將隨著變化，這就會導(dǎo)致基區(qū)寬度發(fā)生變化；這種由集電結(jié)電壓而引起基區(qū)寬度發(fā)生變化的現(xiàn)象，最早是由early提出并加以說明的，故稱為early效應(yīng)（愛里效應(yīng)），又稱為基區(qū)寬度調(diào)制效應(yīng)。（

什么是寬度調(diào)節(jié)法

3，調(diào)節(jié)情緒的方法

做自己喜歡做的事情,聽聽音樂,出去散散步,看看外面的天空,其實也滿愜意的.和朋友們出去玩玩,談?wù)勑囊埠荛_心的.人呢就是會想很多.其實沒什么事情,也會被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,讓自己忙碌起來,才不會亂想拉.要一直開心也是不可能的,人生嘛,總有酸甜苦辣的,這樣才有趣.有的時候煩惱一下,無聊一下也未嘗不是好事情,可以當(dāng)作催化劑,不必很在意的.加油

1．自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。 2．語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。 3．環(huán)境制約法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 4．注意力轉(zhuǎn)移法請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。 5．能量發(fā)泄法對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】怠Ｋ裕摽迺r應(yīng)該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當(dāng)?shù)爻龀鰵猓磺榫w低落時可以唱唱歡快的歌

調(diào)節(jié)情緒的方法

4，調(diào)節(jié)情緒要注意哪些一小時內(nèi)

情緒調(diào)節(jié)的方法自我激勵法指用生活中的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵自己，同各種不良情緒進(jìn)行斗爭。轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)法發(fā)生情緒反應(yīng)時，大腦皮層上出現(xiàn)一個強烈的興奮中心。這時，如果另找一些新穎的刺激，引起新的興奮中心，便可以抵消或沖淡原來的興奮中心。換位思考法從積極的角度，重新認(rèn)識引發(fā)不良情緒的事件，從而得到新的結(jié)論，使自己的情緒得到平衡。行為補償法有的同學(xué)在情緒壓抑時，喜歡到外面走走，或踏青、或賞景，這也不失為一個簡便有效的調(diào)節(jié)方法。大自然的風(fēng)光，能夠曠達(dá)胸懷，歡娛身心，對于調(diào)節(jié)人的心理活動有很好的效果。宣泄法心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當(dāng)?shù)爻龀鰵猓磺榫w低落時可以唱唱歡快的歌等都是有效地方法。理智改變法比如，你如果因為考試前把握不大，對能不能考好感到焦慮不安，你就要積極把精力轉(zhuǎn)移到加強學(xué)習(xí)上來，集中精力搞好復(fù)習(xí)，減輕自己的憂慮。遺忘法將不良情緒遺忘。

更昔洛韋注射液用法用量 1. 誘導(dǎo)期：靜脈滴注按體重一次5mg/kg，每12小時1次，每次靜滴1小時以上，療程14～21日，腎功能減退者劑量應(yīng)酌減。肌酐清除率為50～69ml/分鐘時，每12 小時靜脈滴注2.5mg/kg;肌酐清除率為25～49ml/分鐘時，每24小時靜脈滴注2.5mg/kg;肌酐清除率為10～24ml/分鐘時，每24 小時靜脈滴注1.25mg/kg;肌酐清除率<10ml/分鐘時，每周給藥3次，每次1.25mg/kg于血液透析后給予。 2. 維持期：靜脈滴注按體重一次5mg/kg，一日1次，靜滴1小時以上。腎功能減退者按肌酐清除率調(diào)整劑量：肌酐清除率為50～69ml/分鐘時，每24小時靜脈滴注 2.5mg/kg;肌酐清除率為25～49ml/分鐘時，每24小時靜脈滴注1.25mg/kg;肌酐清除率為10～24ml/分鐘時，每24小時靜脈滴注0.625mg/kg;肌酐清除率<10ml/分鐘時，每周給藥3次，每次0.625mg/kg于血液透析后給予。 3. 預(yù)防用藥：靜脈滴注按體重一次5mg/kg，滴注時間至少1小時以上，每12小時1次，連續(xù)7～14日;繼以5mg/kg，一日1次，共7日。本品靜脈滴注時，配制方法如下：首先根據(jù)患者體重確定使用劑量，用適量注射用水或氯化鈉注射液使之溶解，再注入氯化鈉注射液、5%葡萄糖注射液、復(fù)方氯化鈉注射液或復(fù)方乳酸鈉注射液100ml 中，滴注液濃度不得大于10mg/ml. 從上面這段可以看出更昔洛韋主要從腎臟代謝，藥物濃度過大、滴注速度過快對腎臟有害。

保持呼息

5，汽輪機進(jìn)汽調(diào)節(jié)有哪幾種方式

汽輪機的進(jìn)汽調(diào)節(jié)方式有三種：節(jié)流調(diào)節(jié)法：節(jié)流調(diào)節(jié)法也稱質(zhì)量調(diào)節(jié)法，汽輪機的進(jìn)汽量全部經(jīng)過一個或幾個同時開關(guān)的調(diào)節(jié)汽門進(jìn)入所有噴嘴，這種調(diào)節(jié)只有帶額定負(fù)荷時，調(diào)節(jié)汽門全開，節(jié)流損失最小，此時汽輪機效率最高。負(fù)荷減小時調(diào)節(jié)汽門關(guān)小，使蒸汽在調(diào)節(jié)汽門內(nèi)產(chǎn)生節(jié)流作用，降低蒸汽壓力，然后進(jìn)入汽輪機，由于節(jié)流作用而存在節(jié)流損失，汽機的效率也降低。噴嘴調(diào)節(jié)法：也稱斷流調(diào)節(jié)法，進(jìn)入汽輪機的蒸汽量通過數(shù)只依次啟閉的調(diào)節(jié)汽門，進(jìn)入汽輪機的第一級噴嘴調(diào)整汽輪機的負(fù)荷。每個調(diào)節(jié)汽門控制一組噴嘴，根據(jù)負(fù)荷的多少確定調(diào)節(jié)汽門的開啟數(shù)目，在每一個調(diào)節(jié)汽門未開時，也有節(jié)流損失，但這僅是全部新蒸汽的一部分，因此在低負(fù)荷時比節(jié)流調(diào)節(jié)的節(jié)流損失小，經(jīng)濟性好。缺點是檢修安裝時調(diào)整較為復(fù)雜，變工況時調(diào)節(jié)汽室溫度變化大，負(fù)荷的變動整度不能太快。旁通調(diào)節(jié)法：通常在汽輪機的經(jīng)濟負(fù)荷下，主調(diào)節(jié)汽門全開，超出經(jīng)濟負(fù)荷時開旁路門，把新蒸汽引至后面幾級葉片中去。其優(yōu)點是在經(jīng)濟負(fù)荷時運行效率最高，節(jié)流損失最少。其缺點當(dāng)超過經(jīng)濟負(fù)荷時，旁通進(jìn)汽，優(yōu)質(zhì)金屬材料的比側(cè)相應(yīng)提高，其效率也因旁通閥的節(jié)流損失和旁通室壓力升高而壓力下降

汽輪機進(jìn)汽調(diào)節(jié)有三種調(diào)節(jié)方式為：節(jié)流調(diào)節(jié)法、噴嘴調(diào)節(jié)法、噴嘴調(diào)節(jié)法。汽輪機是將蒸汽的能量轉(zhuǎn)換成為機械功的旋轉(zhuǎn)式動力機械。又稱蒸汽透平。主要用作發(fā)電用的原動機，也可直接驅(qū)動各種泵、風(fēng)機、壓縮機和船舶螺旋槳等。還可以利用汽輪機的排汽或中間抽汽滿足生產(chǎn)和生活上的供熱需要。汽輪機的進(jìn)汽調(diào)節(jié)方式有三種：（1）節(jié)流調(diào)節(jié)法：節(jié)流調(diào)節(jié)法也稱質(zhì)量調(diào)節(jié)法。汽輪機的進(jìn)汽量全部經(jīng)過一個或幾個同時開關(guān)的調(diào)節(jié)汽門進(jìn)入所有噴嘴。這種調(diào)節(jié)法只有帶額定負(fù)荷時，調(diào)節(jié)汽門全開，節(jié)流損失最小，此時汽輪機效率最高。負(fù)荷減少時調(diào)節(jié)汽門關(guān)小，使蒸汽在調(diào)節(jié)汽門內(nèi)產(chǎn)生節(jié)流作用，降低蒸汽壓力，然后進(jìn)入汽輪機。由于節(jié)流作用而存在節(jié)流損失，汽輪機的效率也降低。（2）噴嘴調(diào)節(jié)法：也稱斷流調(diào)節(jié)法。進(jìn)入汽輪機的蒸汽量，通過數(shù)只依次啟閉的調(diào)節(jié)汽門，進(jìn)入汽輪機的第一級噴嘴調(diào)整汽輪機的負(fù)荷。每個調(diào)節(jié)汽門控制一組噴嘴，根據(jù)負(fù)荷的多少確定調(diào)節(jié)汽門的開啟數(shù)目。在每一個調(diào)節(jié)汽門未開足時，也有節(jié)流損失，但這僅是全部新蒸汽的一部分，因此在低負(fù)荷時比節(jié)流調(diào)節(jié)的節(jié)流損失小，經(jīng)濟性好。缺點是檢修安裝時調(diào)整較為復(fù)雜；變工況時調(diào)節(jié)汽室溫度變化大，負(fù)荷的變動速度不能太快。（3）旁通調(diào)節(jié)法：采用節(jié)流調(diào)節(jié)的汽輪機，特別是反動式汽輪機應(yīng)用較多。通常在汽輪機的經(jīng)濟負(fù)荷下，主調(diào)節(jié)汽門全開。超出經(jīng)濟負(fù)荷時開旁通門，把新蒸汽引至后面幾級葉片中去。其優(yōu)點是在經(jīng)濟（設(shè)計）負(fù)荷時運行效率最高，節(jié)流損失最少。其缺點是當(dāng)超過經(jīng)濟負(fù)荷時，旁通進(jìn)汽，優(yōu)質(zhì)金屬材料的比例相應(yīng)提高，其效率也因旁通閥的節(jié)流損失和旁通室壓力升高而下降。

汽輪機是將蒸汽的能量轉(zhuǎn)換成為機械功的旋轉(zhuǎn)式動力機械。又稱蒸汽透平。主要用作發(fā)電用的原動機，也可直接驅(qū)動各種泵、風(fēng)機、壓縮機和船舶螺旋槳等。還可以利用汽輪機的排汽或中間抽汽滿足生產(chǎn)和生活上的供熱需要。　　汽輪機的進(jìn)汽調(diào)節(jié)方式有三種：　　（1）節(jié)流調(diào)節(jié)法：節(jié)流調(diào)節(jié)法也稱質(zhì)量調(diào)節(jié)法。汽輪機的進(jìn)汽量全部經(jīng)過一個或幾個同時開關(guān)的調(diào)節(jié)汽門進(jìn)入所有噴嘴。這種調(diào)節(jié)法只有帶額定負(fù)荷時，調(diào)節(jié)汽門全開，節(jié)流損失最小，此時汽輪機效率最高。負(fù)荷減少時調(diào)節(jié)汽門關(guān)小，使蒸汽在調(diào)節(jié)汽門內(nèi)產(chǎn)生節(jié)流作用，降低蒸汽壓力，然后進(jìn)入汽輪機。由于節(jié)流作用而存在節(jié)流損失，汽輪機的效率也降低。　　（2）噴嘴調(diào)節(jié)法：也稱斷流調(diào)節(jié)法。進(jìn)入汽輪機的蒸汽量，通過數(shù)只依次啟閉的調(diào)節(jié)汽門，進(jìn)入汽輪機的第一級噴嘴調(diào)整汽輪機的負(fù)荷。每個調(diào)節(jié)汽門控制一組噴嘴，根據(jù)負(fù)荷的多少確定調(diào)節(jié)汽門的開啟數(shù)目。在每一個調(diào)節(jié)汽門未開足時，也有節(jié)流損失，但這僅是全部新蒸汽的一部分，因此在低負(fù)荷時比節(jié)流調(diào)節(jié)的節(jié)流損失小，經(jīng)濟性好。缺點是檢修安裝時調(diào)整較為復(fù)雜；變工況時調(diào)節(jié)汽室溫度變化大，負(fù)荷的變動速度不能太快。　　　　（3）旁通調(diào)節(jié)法：采用節(jié)流調(diào)節(jié)的汽輪機，特別是反動式汽輪機應(yīng)用較多。通常在汽輪機的經(jīng)濟負(fù)荷下，主調(diào)節(jié)汽門全開。超出經(jīng)濟負(fù)荷時開旁通門，把新蒸汽引至后面幾級葉片中去。其優(yōu)點是在經(jīng)濟（設(shè)計）負(fù)荷時運行效率最高，節(jié)流損失最少。其缺點是當(dāng)超過經(jīng)濟負(fù)荷時，旁通進(jìn)汽，優(yōu)質(zhì)金屬材料的比例相應(yīng)提高，其效率也因旁通閥的節(jié)流損失和旁通室壓力升高而下降。

6，怎樣調(diào)適不良情緒

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意識控制當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進(jìn)行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”，有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。(??????)??

可以說這樣的情緒本身就是不對的畢竟不滿就是一種生氣的負(fù)面情緒這些東西本身對于每個人都是正常的需要一個時間來慢慢消解

（一）自我激勵法：在遇到困難、挫折、打擊、逆境而痛苦時，用堅定的信念、偉人的言行、生活中的榜樣和哲理來安慰自己，鼓勵自己同邊境和痛苦進(jìn)行斗爭。自我激勵是人們精神活動的動力源泉之一。（二）宣泄法：情緒的宣泄是平衡的心理、保持和增進(jìn)心理健康的重要方法。不良情緒來臨時，我們不應(yīng)一味地控制與壓抑，還要懂得適當(dāng)?shù)男埂．?dāng)生氣和憤怒時，可以到空曠的地方大喊幾聲，或者進(jìn)行比較劇烈的活動，如跑兩圈、扔鉛球等等。當(dāng)過度痛苦和悲傷時，放聲痛哭比強忍眼淚要好。研究證明，情緒性的眼淚和別的眼淚不同，它含有一種有毒生物化學(xué)物質(zhì)，會引起血壓升高、心跳加快和消化不良等不良癥。通過流淚，把這些物質(zhì)排出體外，對身有利。尤其是在親人和摯友面前痛哭流淚，是一種真實感情的宣泄，哭過之后痛苦和悲傷就會減輕許多。（三）語言暗示法：語言是人類獨有的高級心理功能，是人們交流思想和彼此影響的工具。語言的暗示對人的心理乃至行為都會產(chǎn)生莫名其妙的作用。在被不良情緒所壓抑的時候，可以通過語言的暗示作用，來調(diào)整和放松心理上的緊張狀態(tài)，使不良情緒得以緩解。比如在發(fā)怒的時候就用自編的語言暗示自己，如“不要發(fā)怒”、別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)”、“發(fā)怒會事情辦壞”、“發(fā)怒傷自己、又傷別人，還于事無補”。還可以在家中或單位掛字幅暗示自己。（四）創(chuàng)造歡樂：情緒不佳，要積極創(chuàng)造快樂、釀造策容。笑能瞬間擊潰所有煩惱，調(diào)解精神，促進(jìn)身體健康。有關(guān)專家研究認(rèn)為，笑有十大好外：（一）清潔呼吸道；（二）增加胚活量；（三）發(fā)抒健康的感情；（四）消除神經(jīng)緊張；（五）使肌肉放松；（六）釋放過剩精力；（七）驅(qū)散愁悶；（八）減輕精神壓力；（九）克服羞怯情緒、困窘的感覺及各種煩惱，有助于人際交往；（十）使人忘記不幸向往未來。（五）景色調(diào)節(jié)法：情緒不佳時，千萬不要一個人關(guān)在房子量生悶氣，要到景色恰人的大自然中走一走比如環(huán)境優(yōu)美，空氣宜人的花園、郊外，甚至是農(nóng)村小路，能寬廣胸懷，愉悅身心、陶冶情*，能有效調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)。尤其是長期外于緊張工作狀態(tài)的人，最好定期到大自然中去放松。（六）求助他人法：“如果把你的苦惱與朋友分擔(dān)你就剩下一半苦惱了”。不良情緒僅靠自己調(diào)節(jié)是不夠的，還需要他人的疏導(dǎo)。人的情緒受到壓抑時，應(yīng)當(dāng)把心中的苦惱傾訴出來，如果長期時間地強行壓抑不良情緒的外露，就會給人的身心健康帶來傷害。特別是性格內(nèi)向的，光靠自我控制、向我調(diào)節(jié)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠可以找一個親人、好友無可以信任的人傾訴自己的苦惱，求得別人的幫助和指點。在很多情況下，一個人對問題的認(rèn)識往往有限，甚至是模糊的，旁人點撥幾句，會使你茅塞頓開。這時人家不發(fā)表見，僅僅是靜靜地聽你說，也會使得到很大滿足。別人的理解、關(guān)懷、同情和鼓勵，更是心理上的極大安慰，尤其是遇到人生的不幸或嚴(yán)重的疾病，更要別人的開導(dǎo)和安慰。將自己的憂愁和煩惱傾訓(xùn)出來，不但會保持愉快的情緒，而且從增值人際交往，令件感覺到自己在愛生活的懷抱中 1、不良情緒的表現(xiàn)（1）神經(jīng)過敏行為。習(xí)慣性肌肉抽搐、皺眉、做怪相、不斷地眨眼、咬嘴唇、口吃、經(jīng)常臉紅或臉色蒼白、病態(tài)性抱怨、經(jīng)常啜泣等。（2）情緒反應(yīng)偏離正常。對錯誤過分焦慮，對失敗過分悲傷；謹(jǐn)小慎微，注意細(xì)節(jié)；逃避責(zé)任，不愿承擔(dān)新的和困難的工作；對周圍的一切漠不關(guān)心，感到周圍的人和事都使自己煩惱；對工作目標(biāo)缺乏興趣；不喜歡講話，不能控制語言或傻笑、有過分的表情動作。（3）情緒未成熟行為。不能單獨一個人工作；不能獨立做出判斷；有自卑感；心情沉重；過多地猜疑或指責(zé)別人；十分馴服和容易接受暗示，易恐懼，優(yōu)柔寡斷；（4）好出風(fēng)頭行為。逗弄或推擠別人；動作生硬，不嚴(yán)肅；過分引人注目；過分獻(xiàn)殷勤；不斷地自夸；經(jīng)常欺騙別人。（5）違法亂紀(jì)行為。對別人殘忍；恃強凌弱，辱罵他人，有污穢語言；過分關(guān)心異性，并企圖發(fā)生身體上的接觸；看淫穢的書畫；對學(xué)習(xí)缺乏興趣，逃學(xué)，曠課。（6）身心失調(diào)。服飾習(xí)慣顛倒或混亂；情緒悲痛時產(chǎn)生惡心或嘔吐；有各種各樣的軀體疼痛癥狀。、調(diào)適不良情緒的方法（1）環(huán)境調(diào)節(jié)法。情緒壓抑時，到外邊走一走，能起到調(diào)節(jié)作用。消除憂慮最好的辦法是去看看喜劇電影或電視劇。心情不快時，到娛樂場做游戲，會消愁解悶。（2）自我鼓勵法。用某些哲理或某些至理名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境做斗爭。自娛自樂，自得其樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。（3）語言調(diào)節(jié)法。當(dāng)你悲傷時，大聲朗誦小幽默、笑話等，就會不知不覺地愉快起來。有的人在墻上掛著“制怒”的條幅；有的人在床頭上寫著“忍”、“冷靜”之類的警句等等，用無聲的語言進(jìn)行自我命令、自我提醒、自我暗示，來調(diào)節(jié)自己的情緒。（4）注意轉(zhuǎn)移法。把自己的注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極有意義的方面來。例如，當(dāng)你遇到苦惱的事，可將其拋到腦后或多看光明的一面，則會消除苦惱。（5）能量發(fā)泄法。如果消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗菀子绊懮硇慕】怠Ｔ摽迺r應(yīng)大哭一場；心煩時找朋友傾訴；不滿時適當(dāng)?shù)匕l(fā)發(fā)牢騷；憤怒時可以適當(dāng)?shù)爻龀鰵猓磺榫w低落時可以參加游藝活動；心理矛盾不可調(diào)解時，可求助于心理醫(yī)生的幫助。3、各種不良情緒的調(diào)適不滿不滿情緒是消極的，既無助于解決問題，又會對身心健康造成不良影響，因此，每個人都要學(xué)會控制不滿情緒的產(chǎn)生。調(diào)適（1）從實際出發(fā)考慮問題。要隨時想一想自己的需求或觀點是否切合實際，是否合乎情理。例如，希望掃清社會不正之風(fēng)，這個愿望是好的，但不正之風(fēng)不是一掃就光的。由于國家的經(jīng)濟發(fā)展水平或其他條件所限，有許多事情暫時辦不到，若不從實際出發(fā)，就難以控制不滿情緒；（2）要學(xué)會全面地觀察事物。對任何事情如能從不同的角度去觀察，就會看到事物的全貌。例如，你的朋友在關(guān)鍵時刻背棄了你，若換個角度想一想，這樣的人早些露出本來面目，對你而言應(yīng)是幸事，他不配成為你的朋友。這樣，心中就會豁然開朗，精神也會隨之振奮了。（3）要有自知之明。人生活在世間，不可能一帆風(fēng)順，要有自知之明，善于對自己進(jìn)行估量，了解自己的長處與短處，辦什么事都要量力而行，不可好高騖遠(yuǎn)，追求不切實際的目的。量力而行，往往心安理得，自我滿足。（4）培養(yǎng)對挫折的忍受力。在生活中要經(jīng)得起挫折的考驗，對挫折要有忍受力。在追求奮斗目標(biāo)的過程中，總會遇到困難和挫折，如果我們懷著上進(jìn)的強烈愿望，困難和挫折是會被克服的。失敗乃成功之母，總結(jié)經(jīng)驗，以利再戰(zhàn)，成功就會向你招手。這樣，有利于解決心理沖突，不至于整日苦悶。（5）注意情緒的自我調(diào)節(jié)。人的情緒受意識與意志控制，有不滿情緒時，應(yīng)及時進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。例如看看電影，參加體育、文娛活動，把不愉快忘掉。在案頭、床邊寫上“鎮(zhèn)定”、“靜思”等字樣，對自己進(jìn)行自我暗示，也會有一定效果