心理治療往往以放松訓(xùn)練為主，放松患者全身的肌肉，從而緩解緊張；另外緊張的情緒可以通過(guò)認(rèn)知療法改善，使患者認(rèn)識(shí)到自己不合理的認(rèn)知模式，重建認(rèn)知系統(tǒng)；3.用藥:患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,也可以做一些心理暗示，調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞緩解緊張,可以深呼吸緩解體內(nèi)副交感神經(jīng)的過(guò)度緊張，同時(shí)獲得新的能量，從而緩解緊張的情緒,還可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，放松全身肌肉，通過(guò)按摩有效感受克服緊張,克服緊張最常用的方法就是通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)節(jié),克服緊張焦慮的心情。
1、自我調(diào)節(jié):當(dāng)患者感覺(jué)緊張時(shí)，可以通過(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方式轉(zhuǎn)移注意力，緩解自己的情緒。2.心理治療:患者可以在專業(yè)醫(yī)生的幫助下接受心理治療。心理治療往往以放松訓(xùn)練為主，放松患者全身的肌肉，從而緩解緊張；另外緊張的情緒可以通過(guò)認(rèn)知療法改善，使患者認(rèn)識(shí)到自己不合理的認(rèn)知模式，重建認(rèn)知系統(tǒng)；3.用藥:患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
克服緊張最常用的方法就是通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)節(jié)?？梢陨詈粑徑怏w內(nèi)副交感神經(jīng)的過(guò)度緊張，同時(shí)獲得新的能量，從而緩解緊張的情緒。還可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，放松全身肌肉，通過(guò)按摩有效感受克服 緊張。也可以做一些心理暗示，調(diào)節(jié)神經(jīng)中樞緩解緊張。此外，通過(guò)運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、交談等?？朔?緊張焦慮的心情。建議患者放松自己，多與他人接觸，有助于提高心理素質(zhì)。
3、 克服 緊張的5個(gè)方法1。選擇一個(gè)空氣清新，周圍安靜，光線柔和，可以自由活動(dòng)的地方，走到一個(gè)你覺(jué)得舒服的位置，站著、坐著或躺著。2.移動(dòng)身體的大關(guān)節(jié)和肌肉，要均勻緩慢地做，不要有一定的格式，3.深呼吸。4.專注于一些日常物品，比如一朵云，一朵花，仔細(xì)觀察它的細(xì)微之處，5.閉上眼睛，刻意想象一些安靜美好的東西。
