心理治療往往以放松訓練為主，放松患者全身的肌肉，從而緩解緊張；另外緊張的情緒可以通過認知療法改善，使患者認識到自己不合理的認知模式，重建認知系統；3.用藥:患者可在醫生指導下用藥,也可以做一些心理暗示，調節神經中樞緩解緊張,可以深呼吸緩解體內副交感神經的過度緊張，同時獲得新的能量，從而緩解緊張的情緒,還可以促進身體血液循環，放松全身肌肉，通過按摩有效感受克服緊張,克服緊張最常用的方法就是通過呼吸來調節,克服緊張焦慮的心情。
1、自我調節:當患者感覺緊張時，可以通過深呼吸、聽音樂、適當運動等方式轉移注意力，緩解自己的情緒。2.心理治療:患者可以在專業醫生的幫助下接受心理治療。心理治療往往以放松訓練為主，放松患者全身的肌肉，從而緩解緊張；另外緊張的情緒可以通過認知療法改善，使患者認識到自己不合理的認知模式，重建認知系統；3.用藥:患者可在醫生指導下用藥。
克服緊張最常用的方法就是通過呼吸來調節?？梢陨詈粑徑怏w內副交感神經的過度緊張，同時獲得新的能量，從而緩解緊張的情緒。還可以促進身體血液循環，放松全身肌肉，通過按摩有效感受克服 緊張。也可以做一些心理暗示，調節神經中樞緩解緊張。此外，通過運動、音樂、交談等?？朔?緊張焦慮的心情。建議患者放松自己，多與他人接觸，有助于提高心理素質。
3、 克服 緊張的5個方法1。選擇一個空氣清新，周圍安靜，光線柔和，可以自由活動的地方，走到一個你覺得舒服的位置，站著、坐著或躺著。2.移動身體的大關節和肌肉，要均勻緩慢地做，不要有一定的格式，3.深呼吸。4.專注于一些日常物品，比如一朵云，一朵花，仔細觀察它的細微之處，5.閉上眼睛，刻意想象一些安靜美好的東西。
