-0/從實用的角度來看，是承擔最后一個動作的“垂下”，所以應該是釋放力，包括銼力，而如果是封的像關著一樣，是在對方的力量還沒有發出來之前就把對方給拖住了，所以應該有向下壓，向內收的感覺,你不妨學學陳穿衣服或者推頭的懶散，或者學學陳的六印四印，想想他們在實戰中會有怎樣的變化,武術中的獨立步、踢拳、踢腿的要點推掌如下:獨立步:重點是站腿(要經常練習腿法)。
-0/從實用的角度來看，是承擔最后一個動作的“垂下”，所以應該是釋放力，包括銼力，而如果是封的像關著一樣，是在對方的力量還沒有發出來之前就把對方給拖住了，所以應該有向下壓，向內收的感覺。你不妨學學陳穿衣服或者推頭的懶散，或者學學陳的六印四印，想想他們在實戰中會有怎樣的變化。希望你練拳不只是像老太太那樣做操，而是多學習，多思考。另外，建議你找個好老師。
首先左腳向前邁一大步，雙手撐地，手肘伸向雙腳，屁股盡量坐下。站起來五秒鐘，張開左手，旋轉脊柱。03站起來五秒鐘，左手放在左膝蓋上。舉起你的右手，向左伸展你的身體。05伸出右手抵住腰肌，站起來五秒鐘。06雙手放回地板上，臀部后翹，腳趾向上翹，大腿后側拉伸。站起來五秒鐘。完成后，再用另一只腳做，然后做3-4個周期。
武術中的獨立步、踢拳、踢腿的要點推掌如下:獨立步:重點是站腿(要經常練習腿法)。踢腿式:踢腿后重心下移，身體前傾時，利用慣性和腰部力量向前踢腿-0要控制耐力型和力量型的練習，如柔韌型練習和短時速度型練習，堅決拒絕長時間、枯燥的練習和像百米跑這樣運動量大、強度高的練習。2.注意營養。學武術消耗體力很多，一定要注意加強營養。3.做力量練習時要謹慎。4.注意練習方法，避免意外傷害。
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