跟大白學(xué)PPT演講）從心理學(xué)的角度跟你聊一個(gè)克服演講緊張情緒的小技巧。在我這兒學(xué)PPT演講的學(xué)員當(dāng)中，很多就跟今天的這位學(xué)員一樣，即便在講前做好了再充分的準(zhǔn)備，到了講前，還是會(huì)有所緊張，但是緊張歸緊張，最后的結(jié)果卻往往是不錯(cuò)的，他們最后也總能比較順利地完成演講。

1、準(zhǔn)備當(dāng)眾演講緊張怎么辦？

文/大白（微信公眾號(hào)：跟大白學(xué)PPT演講）從心理學(xué)的角度跟你聊一個(gè)克服演講緊張情緒的小技巧。今天下午，我們線上演講班的一位學(xué)員給我發(fā)來微信，說：大白老師，我現(xiàn)在正在一個(gè)工作匯報(bào)的現(xiàn)場，馬上就要輪到我了，所有領(lǐng)導(dǎo)都坐在下面，陣勢好大，我緊張死了，手心都要冒汗了，怎么辦？然后我就臨時(shí)教了她幾招應(yīng)急的小技術(shù)，因?yàn)榻裉煳以诰€下給一位遠(yuǎn)道而來的學(xué)員做一對(duì)一的輔導(dǎo)，前后忙活了一天，所以在微信上跟我那個(gè)線上班的學(xué)員說完之后，我就忙線下的事情去了。

等我再次打開微信的時(shí)候，我那個(gè)線上班的學(xué)員跟我說她已經(jīng)做完匯報(bào)了，然后結(jié)果講得還可以，虛驚一場，看到學(xué)員成功完成匯報(bào)，我一方面是祝賀她，另一方面也是祝福她下次越來越好。其實(shí)，在我這兒學(xué)PPT演講的學(xué)員當(dāng)中，很多就跟今天的這位學(xué)員一樣，即便在講前做好了再充分的準(zhǔn)備，到了講前，還是會(huì)有所緊張，但是緊張歸緊張，最后的結(jié)果卻往往是不錯(cuò)的，他們最后也總能比較順利地完成演講，

而且實(shí)不相瞞，這種經(jīng)歷在我身上也存在過很長一段時(shí)間。我剛開始拿起教鞭去講課做培訓(xùn)的時(shí)候，每次上臺(tái)之前也緊張，也想過各種各樣的意外狀況，但最后很多糟糕的情況都沒出現(xiàn)，即便出現(xiàn)意外了，我都能夠比較不錯(cuò)地應(yīng)付過去，所以最后的結(jié)果往往都是順利過關(guān)，那么這樣的經(jīng)歷多了之后，我就養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣：當(dāng)我在下一次演講前又出現(xiàn)緊張情緒的時(shí)候，我馬上就會(huì)告訴自己一個(gè)事實(shí)情況，我就自己對(duì)自己說：你看，你看，又緊張了吧。

每次講前都緊張，但結(jié)果往往都能夠成功地拿下，你在講前已經(jīng)對(duì)演講做好充分的準(zhǔn)備了，配合PPT和提前準(zhǔn)備好的信息，這一次你肯定還是可以跟過去一樣，成功地拿下演講。我就這么自己告訴自己，這么一講之后，我瞬間就感覺自己這個(gè)躁動(dòng)的心，平靜很多，這一條經(jīng)驗(yàn)，我也經(jīng)常分享給我自己的一些學(xué)員，尤其是演講水平已經(jīng)非常好的，完了之前也已經(jīng)取得過不錯(cuò)演講表現(xiàn)的學(xué)員。

我就告訴他們：你們在演講之前，如果緊張，你就要主動(dòng)地提醒自己去認(rèn)識(shí)到一個(gè)事實(shí)：你之前每次演講也都會(huì)緊張，但是最后都是成功了，這一次演講，既然我還是一如既往地做好了充分的準(zhǔn)備，所以我相信這一次演講也能夠順利地通過的的。【本文作者簡介】大白，心理學(xué)碩士，《逆襲吧，PPT演講菜鳥》作者，一位喜歡說大白話的PPT演講教練，其他事情他可能不擅長，但教你做好PPT演講，他還是十拿九穩(wěn)的，

2、大學(xué)里進(jìn)行演講，但是很緊張?jiān)趺崔k，總是克服不了恐懼？

謝謝邀請！頭一兩次演講，不論在哪兒，都會(huì)緊張的，尤其在大學(xué)里，經(jīng)常搞辯證活動(dòng)，校外活動(dòng)，組織活動(dòng)，在這些活動(dòng)中，積極參與，主動(dòng)發(fā)言，鍛煉幾回就適應(yīng)了，如果沒這些鍛煉基礎(chǔ)，就上臺(tái)演講，盡管有充足的準(zhǔn)備，上臺(tái)一緊張，也會(huì)出錯(cuò)，一旦出錯(cuò)，整個(gè)頭腦就亂了方寸。緊張其實(shí)就是精神在作怪，能否克制緊張情緒，最好的辦法，就是全身心的投入到你所演講的內(nèi)容里，當(dāng)你演講的內(nèi)容感動(dòng)了當(dāng)場的聽眾們，隨著掌聲的震動(dòng)自然就給你帶到了演講高潮，整個(gè)氣場都被你的語言所掌控，這時(shí)候的緊張情緒在你身上早己不復(fù)存在了，

因?yàn)槟阊葜v的內(nèi)容已觸入到觀眾朋友的心里了。下面，把我的經(jīng)歷價(jià)紹給朋友；畢業(yè)以后，記得在干校學(xué)習(xí)時(shí)，也經(jīng)常搞些演講活動(dòng)，從干校學(xué)完后，領(lǐng)導(dǎo)派我到農(nóng)村去鍛煉，同時(shí)搞科研調(diào)查，當(dāng)時(shí)我很不情愿，為什么讓我去農(nóng)村，領(lǐng)導(dǎo)也看出我的心里反應(yīng)，就對(duì)我說，“青年人到艱苦的地方才能鍛煉成才”，聽完這話，我義無反顧就直奔了農(nóng)村，

在農(nóng)村我一干就是三個(gè)月，也做出了很多成績，正在投入的時(shí)候，干校領(lǐng)導(dǎo)通知我立刻反回干校，說我們這批學(xué)員結(jié)束，讓我到干校做個(gè)人總結(jié)演講，我當(dāng)時(shí)就告訴校長，“不行，我沒有準(zhǔn)備，也沒寫演講搞”，校長立刻反駁我說:“你是報(bào)著什么態(tài)度去的農(nóng)村，三個(gè)月的農(nóng)村親身體驗(yàn)，你是怎么做的成績，自己不清楚嗎？如果給你提前做準(zhǔn)備，那你所做的成績一定是有質(zhì)疑的”。