高溫瑜伽顧名思義，就是在高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽，室溫要求在38到42°C左右。高溫瑜伽是在一個(gè)加熱的環(huán)境中練習(xí)瑜伽，熱瑜伽就是高溫瑜伽至于有什么不同，1、練習(xí)環(huán)境的區(qū)別常溫瑜伽一般是在常溫的室內(nèi)或者室外進(jìn)行，高溫瑜伽的26個(gè)動(dòng)有固定的套路，每次練習(xí)依照順序進(jìn)行，體質(zhì)特別虛弱或有低、高血壓的人，練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)間，需要中途注意休息，需要呼吸來(lái)配合，高溫瑜伽更注重配合呼吸來(lái)練習(xí)。

1、熱瑜伽是高溫瑜伽嗎？與瑜伽有何區(qū)別？

熱瑜伽就是高溫瑜伽至于有什么不同，1、練習(xí)環(huán)境的區(qū)別常溫瑜伽一般是在常溫的室內(nèi)或者室外進(jìn)行。高溫瑜伽顧名思義，就是在高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽，室溫要求在38到42°C左右，2、動(dòng)作不同進(jìn)行高溫瑜伽訓(xùn)練，是為了讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學(xué)性和激素標(biāo)準(zhǔn)，從而調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機(jī)能。

高溫瑜伽是在一個(gè)加熱的環(huán)境中練習(xí)瑜伽，通常加熱瞼環(huán)境溫度控制在38-42℃之間。熱瑜伽在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上，研究了其中的26個(gè)動(dòng)作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)進(jìn)行了科學(xué)排列，其中26個(gè)伸展動(dòng)作，包括躺臥、站立和盤(pán)坐等。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，由于熱瑜伽具有令腺體活動(dòng)正常化的功能，所以長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用，

3、動(dòng)作編排不同高溫瑜伽的動(dòng)作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高溫瑜伽的26個(gè)動(dòng)有固定的套路，每次練習(xí)依照順序進(jìn)行，體質(zhì)特別虛弱或有低、高血壓的人，練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)間，需要中途注意休息，需要呼吸來(lái)配合，高溫瑜伽更注重配合呼吸來(lái)練習(xí)，以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陳代謝。因?yàn)楸敲梢赃^(guò)濾臟空氣和有害細(xì)菌，鼻子呼吸也能使人更加安定，

熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，身體柔韌度變好，這是瑜伽的特點(diǎn)。長(zhǎng)期練習(xí)普通瑜伽除了能夠減肥之外，對(duì)偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解，通過(guò)對(duì)人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用。運(yùn)動(dòng)不足、緊張的精神壓力和過(guò)度的消瘦都會(huì)造成人體的寒性體質(zhì)，

4、練習(xí)人群的區(qū)別常溫瑜伽一般人都可以嘗試，而高溫瑜伽就不是所有人都適合練習(xí)，因?yàn)榄h(huán)境的關(guān)系，患有高血壓，心臟病，重感冒，發(fā)燒，以及懷孕的人群都是不適合進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)的。5、練習(xí)的區(qū)別高溫瑜伽：練習(xí)高溫瑜伽對(duì)體型鍛煉，身體健康都有幫助，其中最大的作用是排毒，通過(guò)溫度和速度練習(xí)，使人體排汗比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái)，起到排毒和消脂的作用，

2、高溫瑜伽減肥效果怎么樣？

謝謝邀請(qǐng)。高溫瑜伽的減肥效果是非常好的，一般人體在溫度高的情況下，骨骼和肌肉都會(huì)變得柔韌性比較強(qiáng)，不容易損傷關(guān)節(jié)，并且可以讓人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài)，使血液加速循環(huán)和加速新陳代謝，柔軟平常缺少而變硬的肌肉和骨骼，通過(guò)一些扭轉(zhuǎn)彎曲都體式來(lái)活動(dòng)肌肉，改善骨骼，燃燒淺層和深層的脂肪，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)和排毒系統(tǒng)，可以很大程度上減輕體重和排除體內(nèi)多余的脂肪和毒素，

一般一堂完整的高溫瑜伽課為90分鐘，室內(nèi)溫度必須恒溫固定在38度到42度之間，由26個(gè)固定的瑜伽體式序列組成，其中會(huì)有一些難度比較大的體式，例如：站立單腿頭碰膝式，舞王式，半蓮花前區(qū)式，對(duì)于重來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的人會(huì)跟不上節(jié)奏，不知道體式當(dāng)中如何去呼吸帶動(dòng)體式，所以建議上過(guò)5到10節(jié)哈他瑜伽，哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基礎(chǔ)，稍微有一些哈他課程的基礎(chǔ)之后，再去跟高溫瑜伽課程相對(duì)會(huì)感覺(jué)好很多，不至于跟不上節(jié)奏或者聽(tīng)不明白老師的口令。

高溫瑜伽的注意事項(xiàng)：1女性經(jīng)期不能練習(xí)高溫瑜伽，因?yàn)楦邷罔べさ哪芰刻螅?jīng)期練習(xí)的話會(huì)導(dǎo)致大出血，過(guò)量排血而產(chǎn)生的雪崩，這個(gè)請(qǐng)女性會(huì)員一定要銘記于心，2練習(xí)高溫瑜伽之前一定要空腹兩個(gè)小時(shí)，喝高白粥等流物也要至少保持兩個(gè)小時(shí)，高溫瑜伽大部分體式會(huì)對(duì)腹內(nèi)臟器官造成一定程度的擠壓，如果胃里充滿食物就會(huì)對(duì)腹臟器官造成不好的影響，吃過(guò)東西而且也吸收的快,不易減脂。