高溫瑜伽顧名思義，就是在高溫環(huán)境下進行的瑜伽，室溫要求在38到42°C左右。高溫瑜伽是在一個加熱的環(huán)境中練習瑜伽，熱瑜伽就是高溫瑜伽至于有什么不同，1、練習環(huán)境的區(qū)別常溫瑜伽一般是在常溫的室內(nèi)或者室外進行，高溫瑜伽的26個動有固定的套路，每次練習依照順序進行，體質(zhì)特別虛弱或有低、高血壓的人，練習高溫瑜伽的時間，需要中途注意休息，需要呼吸來配合，高溫瑜伽更注重配合呼吸來練習。

1、熱瑜伽是高溫瑜伽嗎？與瑜伽有何區(qū)別？

熱瑜伽就是高溫瑜伽至于有什么不同，1、練習環(huán)境的區(qū)別常溫瑜伽一般是在常溫的室內(nèi)或者室外進行。高溫瑜伽顧名思義，就是在高溫環(huán)境下進行的瑜伽，室溫要求在38到42°C左右，2、動作不同進行高溫瑜伽訓(xùn)練，是為了讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學(xué)性和激素標準，從而調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機能。

高溫瑜伽是在一個加熱的環(huán)境中練習瑜伽，通常加熱瞼環(huán)境溫度控制在38-42℃之間。熱瑜伽在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上，研究了其中的26個動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點進行了科學(xué)排列，其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐等。這一組扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，改善脊椎柔軟度，由于熱瑜伽具有令腺體活動正常化的功能，所以長期練習對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用，

3、動作編排不同高溫瑜伽的動作編排基本是固定的，不同于普通瑜伽。高溫瑜伽的26個動有固定的套路，每次練習依照順序進行，體質(zhì)特別虛弱或有低、高血壓的人，練習高溫瑜伽的時間，需要中途注意休息，需要呼吸來配合，高溫瑜伽更注重配合呼吸來練習，以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細菌，鼻子呼吸也能使人更加安定，

熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果。常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，身體柔韌度變好，這是瑜伽的特點。長期練習普通瑜伽除了能夠減肥之外，對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解，通過對人體柔韌性的鍛煉，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經(jīng)活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質(zhì)，

4、練習人群的區(qū)別常溫瑜伽一般人都可以嘗試，而高溫瑜伽就不是所有人都適合練習，因為環(huán)境的關(guān)系，患有高血壓，心臟病，重感冒，發(fā)燒，以及懷孕的人群都是不適合進行高溫瑜伽練習的。5、練習的區(qū)別高溫瑜伽：練習高溫瑜伽對體型鍛煉，身體健康都有幫助，其中最大的作用是排毒，通過溫度和速度練習，使人體排汗比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，起到排毒和消脂的作用，

2、高溫瑜伽減肥效果怎么樣？

謝謝邀請。高溫瑜伽的減肥效果是非常好的，一般人體在溫度高的情況下，骨骼和肌肉都會變得柔韌性比較強，不容易損傷關(guān)節(jié)，并且可以讓人體各項機能處于興奮狀態(tài)，使血液加速循環(huán)和加速新陳代謝，柔軟平常缺少而變硬的肌肉和骨骼，通過一些扭轉(zhuǎn)彎曲都體式來活動肌肉，改善骨骼，燃燒淺層和深層的脂肪，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)和排毒系統(tǒng)，可以很大程度上減輕體重和排除體內(nèi)多余的脂肪和毒素，

一般一堂完整的高溫瑜伽課為90分鐘，室內(nèi)溫度必須恒溫固定在38度到42度之間，由26個固定的瑜伽體式序列組成，其中會有一些難度比較大的體式，例如：站立單腿頭碰膝式，舞王式，半蓮花前區(qū)式，對于重來沒有接觸過瑜伽的人會跟不上節(jié)奏，不知道體式當中如何去呼吸帶動體式，所以建議上過5到10節(jié)哈他瑜伽，哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基礎(chǔ)，稍微有一些哈他課程的基礎(chǔ)之后，再去跟高溫瑜伽課程相對會感覺好很多，不至于跟不上節(jié)奏或者聽不明白老師的口令。

高溫瑜伽的注意事項：1女性經(jīng)期不能練習高溫瑜伽，因為高溫瑜伽的能量太大，經(jīng)期練習的話會導(dǎo)致大出血，過量排血而產(chǎn)生的雪崩，這個請女性會員一定要銘記于心，2練習高溫瑜伽之前一定要空腹兩個小時，喝高白粥等流物也要至少保持兩個小時，高溫瑜伽大部分體式會對腹內(nèi)臟器官造成一定程度的擠壓，如果胃里充滿食物就會對腹臟器官造成不好的影響，吃過東西而且也吸收的快,不易減脂。