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1，如何調節失眠多夢
2，失眠多夢怎么辦
3，失眠多夢怎么調整
4，失眠多夢如何處理

1，如何調節失眠多夢

一個字累！累了就什么也想不了

我覺得這跟你心理有關系。你可以睡前聽聽輕音樂，使自己的心情保持平穩；還可以吃點對睡眠有幫助的食物…最重要的就是保持良好心情『♀』

如何調節失眠多夢

2，失眠多夢怎么辦

如果是因為心氣不足而造成失眠多夢要以養血益氣、寧心安神為治療原則。藥用人參、黃芪、茯苓、白術、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進行調節治療;痰火內擾造成的夢境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實、黃連、半夏、陳皮、甘草、生姜、大棗和珍珠母等草藥，以達到清熱化痰的目的;如果是因為用腦過度或心情憂慮，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以適當參加體育活動、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補腦食品等進行調節;若是睡姿不正確可通過及時糾正來避免多夢情況的繼續出現。

失眠多夢怎么辦

3，失眠多夢怎么調整

1、體育鍛煉規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。2.泡熱水腳失眠也可能是心腎不交造成的，就是長期11點到凌晨1點不睡覺，熬夜導致的失眠多夢。如果每天晚上睡覺前能堅持用熱水泡腳半小時，睡眠質量會明顯提高的，有條件的話，可以做休息足療，腳底穴位多，多做足療可以有利睡眠。3、睡前不宜興奮睡眠是大腦神經細胞由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。

失眠多夢怎么調整

4，失眠多夢如何處理

平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。心靜自然眠，健康自我調理：睡前平躺，深吸氣入丹田失眠者的食療方法之一　酸棗仁粥能治失眠癥，味美，方便，無任何副作用。方法：將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1－2兩洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調味即可服用。酸棗仁含有較多的脂肪酸和蛋白質，并含有甾醇，三皂萜化合物，維生素C，還含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，有鎮痛,降低血壓和調壓和調節神經等作用，一般7－10天為一療程，須服用3－5療程。失眠者的食療方法之二　龍眼冰糖茶龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

晚上在網吧通宵，白天拉窗簾睡覺

可以靠吃中藥，像五味子其實最重要的，就是不要想太多，心靜了，就睡了

呢是大腦受損，心虛著涼造成的，喝點姜湯多喝紅糖之類的