維生素U有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說(shuō)對(duì)胃火和胃潰瘍的防治有很好的效果,有健脾和胃的作用,3、栗子栗子味甘性溫，入脾、胃、腎，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血的功效,白扁豆性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱,鯽魚(yú)性平，味甘，入脾胃，有健脾養(yǎng)胃的作用，適合脾胃虛弱的人食用,鱸魚(yú)性平，味甘，能補(bǔ)脾胃,豇豆性平，味甘，能補(bǔ)脾胃,牛肚性平味甘，還能滋補(bǔ)脾胃。

1、白菜白菜含有豐富的抗衰老和抗氧化成分，具有提高免疫力、增進(jìn)健康的作用。鉀對(duì)預(yù)防和治療高血壓非常有益。維生素K有助于防止血液凝固和強(qiáng)化骨骼。維生素U有保護(hù)黏膜細(xì)胞的作用，據(jù)說(shuō)對(duì)胃火和胃潰瘍的防治有很好的效果。2、胡蘿卜味甘，性平，“降氣補(bǔ)中，益脾膈，潤(rùn)胃，固五臟，有食補(bǔ)之效。”胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，可提高視力，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防呼吸道疾病。胡蘿卜素是脂溶性的，最適合和肉一起燉，口感更好。3、栗子栗子味甘性溫，入脾、胃、腎，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血的功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉。4.蝦很適合冬天腎虛怕冷的人。因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰養(yǎng)胃、疏通血管的功效。

腸胃不好大多是不良飲食習(xí)慣造成的。可以多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、豆制品、牛奶、動(dòng)物肝臟、蔬菜水果等。養(yǎng)胃的食物有很多，比如小米粥、燕麥粥、細(xì)面條、軟米、山藥、饅頭等。盡量少吃油炸、腌制、生冷、刺激性食物，避免暴飲暴食，注意少食多餐，細(xì)嚼慢咽；平時(shí)做好腹部保暖，多喝熱水，忌煙酒。

脾虛的人應(yīng)該吃以下食物。粳米性平味甘，有健脾益氣的作用，凡是脾胃虛弱、消化不良的人都應(yīng)該吃紅薯，俗稱(chēng)地瓜、地瓜、地瓜。性平，味甘，有健脾補(bǔ)血、益氣通便的作用，薏米俗稱(chēng)薏米、六谷米。有健脾和胃的作用，豇豆性平，味甘，能補(bǔ)脾胃。最適合脾胃虛弱，少食拉肚子的人，或者脾虛的女性，除了通常的油炸食物，還可以用粳米煮飯或煮粥。白扁豆性平，味甘，能補(bǔ)脾胃虛弱，牛肉性平味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。牛肚性平味甘，還能滋補(bǔ)脾胃，羊肚也有和牛肚一樣的作用，也適合脾虛的人吃。鯽魚(yú)性平，味甘，入脾胃，有健脾養(yǎng)胃的作用，適合脾胃虛弱的人食用，具有健脾開(kāi)胃、補(bǔ)虛消食的功效。鱸魚(yú)性平，味甘，能補(bǔ)脾胃，大棗性溫，味甘，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。櫻桃性溫味甘，能補(bǔ)脾益氣，《名醫(yī)錄》說(shuō):“櫻桃是主旋律，有益于脾氣。芡實(shí)性平，味甘、澀，入脾腎經(jīng)，有健脾益氣、固腎澀精之功，尤其是脾虛泄瀉的人，或者脾虛的女性服用下去，是最好的食物。