有氧運(yùn)動(dòng)通常指平均值運(yùn)動(dòng)具有低強(qiáng)度、慢節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)心跳短、呼吸平緩,1、有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同但密切相關(guān)的運(yùn)動(dòng)方式，它們也各有各的方式,根據(jù)體內(nèi)物質(zhì)代謝情況，運(yùn)動(dòng)可分為“有氧運(yùn)動(dòng)”和“無氧運(yùn)動(dòng)”,擴(kuò)展信息有氧運(yùn)動(dòng)或無氧運(yùn)動(dòng)我很想瘦，做有氧運(yùn)動(dòng)；想要肉，make無氧運(yùn)動(dòng)。

1、有氧 運(yùn)動(dòng)和無氧 運(yùn)動(dòng)是兩種不同但密切相關(guān)的運(yùn)動(dòng)方式，它們也各有各的方式。2.對于有氧 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度略低，能充分燃燒體內(nèi)糖分和脂肪，達(dá)到減肥效果，是肥胖者的最佳選擇。在有氧 運(yùn)動(dòng)循環(huán)重復(fù)運(yùn)動(dòng)，也鍛煉了心肺功能，提高了身體素質(zhì)。但是有氧 運(yùn)動(dòng)的缺點(diǎn)是可以分解肌肉。3.而無氧 運(yùn)動(dòng)是比較強(qiáng)勢的運(yùn)動(dòng)，對鍛煉者的身體素質(zhì)要求更高，但其對應(yīng)的對肌肉鍛煉的效果也更顯著。4.對于想增加肌肉維度的人來說，無氧 運(yùn)動(dòng)必不可少。而想要擁有迷人腹肌，獨(dú)角獸手臂，翹臀身材的，都是通過無氧 training塑造出來的。我們可以通過各種器械輔助訓(xùn)練，在外力的刺激下，刺激肌肉的生長，從而達(dá)到肌肉生長塑形的目的。

根據(jù)體內(nèi)物質(zhì)代謝情況，運(yùn)動(dòng)可分為“有氧 運(yùn)動(dòng)”和“無氧 運(yùn)動(dòng)”。有氧 運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)在供氧充足的情況下進(jìn)行的，即在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣等于或接近需求量，達(dá)到生理平衡狀態(tài)，有氧 運(yùn)動(dòng)通常指平均值運(yùn)動(dòng)具有低強(qiáng)度、慢節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)心跳短、呼吸平緩。這種運(yùn)動(dòng)一般會(huì)持續(xù)很久，比如散步和太極傳，有氧運(yùn)動(dòng)of運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度一般為中等或略高于中等強(qiáng)度。無氧 運(yùn)動(dòng)指高強(qiáng)度、快節(jié)奏、運(yùn)動(dòng)之后心臟每分鐘跳動(dòng)達(dá)150次左右，呼吸急促劇烈運(yùn)動(dòng)，如快跑、高度對抗性球類運(yùn)動(dòng)/12345677，擴(kuò)展信息有氧 運(yùn)動(dòng)或無氧 運(yùn)動(dòng)我很想瘦，做有氧運(yùn)動(dòng)；想要肉，make 無氧 運(yùn)動(dòng)。我們先想想馬拉松冠軍的形象和百米賽跑冠軍的形象，你就知道終極情況是什么了有氧和無氧。