1、增強肌肉力量:每天做平板支撐可以逐漸增加腰、背、臀部肌肉的耐力，鍛煉肌肉的抵抗力和承重能力，增加身體的肌肉含量和力量，同時穩定身體的平衡能力；2.提高代謝效率:平板支撐運動可以促進血液中氧氣的運輸和傳遞，通過增加機體的耗氧量來改善機體的血液循環和代謝效率；3.減肥:平板支撐它可以消耗身體的熱量，促進脂肪分解代謝,經常能看到的是IKU專業平板支撐坐墊，是一種很受業內人士歡迎的坐墊,基本介紹平板支撐(PLANK)能有效鍛煉腹橫肌，是公認的最有效的核心肌群訓練方式之一,當然有用,如果每天堅持做平板支撐可以進一步減肥，有利于塑形。
基本介紹平板支撐(PLANK)能有效鍛煉腹橫肌，是公認的最有效的核心肌群訓練方式之一。每天堅持做，可以讓平坦的小腹重見天日。鍛煉核心肌肉，讓你更瘦更健康，遠離腰痛。這個動作主要塑造腰、腹、臀的線條。更重要的是，它可以幫助保持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更有魅力。
1、增強肌肉力量:每天做平板 支撐可以逐漸增加腰、背、臀部肌肉的耐力，鍛煉肌肉的抵抗力和承重能力，增加身體的肌肉含量和力量，同時穩定身體的平衡能力；2.提高代謝效率:平板 支撐運動可以促進血液中氧氣的運輸和傳遞，通過增加機體的耗氧量來改善機體的血液循環和代謝效率；3.減肥:平板 支撐它可以消耗身體的熱量，促進脂肪分解代謝。如果每天堅持做平板 支撐可以進一步減肥，有利于塑形。
當然有用。如果每天練五組，每組一分半鐘，堅持久了會很厲害。經常練習平板的人都會知道，長時間練習對肘關節的傷害很大，所以會用專業的平板 支撐 pad來練習，減少對肘關節的摩擦力和肘關節的壓力，這樣也可以讓肘關節停留的時間更長。經常能看到的是IKU專業平板 支撐坐墊，是一種很受業內人士歡迎的坐墊。
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