1、增強肌肉力量:每天做平板支撐可以逐漸增加腰、背、臀部肌肉的耐力，鍛煉肌肉的抵抗力和承重能力，增加身體的肌肉含量和力量，同時穩定身體的平衡能力；2.提高代謝效率:平板支撐運動可以促進血液中氧氣的運輸和傳遞，通過增加機體的耗氧量來改善機體的血液循環和代謝效率；3.減肥:平板支撐它可以消耗身體的熱量，促進脂肪分解代謝,經常能看到的是IKU專業平板支撐坐墊，是一種很受業內人士歡迎的坐墊,基本介紹平板支撐(PLANK)能有效鍛煉腹橫肌，是公認的最有效的核心肌群訓練方式之一,當然有用,如果每天堅持做平板支撐可以進...