作用是補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)坐月子食譜大全及做法,下面推薦四款產(chǎn)婦食譜：1、小米雞蛋粥,作用是補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)月子餐的菜譜,在西醫(yī)上沒有特別制定的月子菜譜，通常醫(yī)生會(huì)建議在坐月子期間，營(yíng)養(yǎng)要均衡，注重優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，例如雞蛋、牛奶，還包括維生素方面的攝入。
在西醫(yī)上沒有特別制定的月子菜譜，通常醫(yī)生會(huì)建議在坐月子期間，營(yíng)養(yǎng)要均衡，注重優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，例如雞蛋、牛奶，還包括維生素方面的攝入。維生素，包括食物中的維生素和水果中的維生素。但應(yīng)該注意的是每天吃水果量不能太多，以半斤到一斤為宜。蔬菜要注意多選擇一些深綠色的蔬菜、南瓜或者紫甘藍(lán)這一類顏色較深的蔬菜，利用各種顏色蔬菜的均衡搭配和一些礦物質(zhì)的攝入加快身體恢復(fù)，另外也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣、鐵
下面推薦四款產(chǎn)婦食譜：1、小米雞蛋粥。把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液后再煮，最后可以根據(jù)自己的口味加入紅糖，作用是可以益氣活血，剛生完的產(chǎn)婦可以食用。2、參歸黑雞湯，把雞煮到熟爛，然后加入人參和當(dāng)歸，煮半個(gè)小時(shí)左右，最后加鹽。作用是補(bǔ)虛，產(chǎn)后一周的產(chǎn)婦可以食用，3、鱸魚姜湯。鱸魚切塊后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等魚肉變白，作用是營(yíng)養(yǎng)豐富，也不容易讓產(chǎn)婦變胖，可幫助產(chǎn)后減肥。4、魚粒蝦仁湯，魚切成小塊和蝦仁一起用淀粉攪拌，將荸薺切成小塊，油熱后下鍋翻炒魚丁，蝦仁，最后放入雞湯中，加入雞精和鹽。作用是補(bǔ)充豐富的蛋白。
