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坐月子菜譜,四款月子菜譜推薦:小米雞蛋粥營(yíng)養(yǎng)均衡

來(lái)源:整理 時(shí)間:2023-03-14 12:16:21 編輯:好好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

作用是補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)坐月子食譜大全及做法,下面推薦四款產(chǎn)婦食譜:1、小米雞蛋粥,作用是補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)月子餐的菜譜,在西醫(yī)上沒有特別制定的月子菜譜,通常醫(yī)生會(huì)建議在坐月子期間,營(yíng)養(yǎng)要均衡,注重優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,例如雞蛋、牛奶,還包括維生素方面的攝入。

月子餐的菜譜

1、月子餐的菜譜

在西醫(yī)上沒有特別制定的月子菜譜,通常醫(yī)生會(huì)建議在坐月子期間,營(yíng)養(yǎng)要均衡,注重優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,例如雞蛋、牛奶,還包括維生素方面的攝入。維生素,包括食物中的維生素和水果中的維生素。但應(yīng)該注意的是每天吃水果量不能太多,以半斤到一斤為宜。蔬菜要注意多選擇一些深綠色的蔬菜、南瓜或者紫甘藍(lán)這一類顏色較深的蔬菜,利用各種顏色蔬菜的均衡搭配和一些礦物質(zhì)的攝入加快身體恢復(fù),另外也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣、鐵

坐月子食譜大全及做法

2、坐月子食譜大全及做法 3、產(chǎn)婦食譜大全

下面推薦四款產(chǎn)婦食譜:1、小米雞蛋粥。把小米粥煮到濃稠,加入雞蛋液后再煮,最后可以根據(jù)自己的口味加入紅糖,作用是可以益氣活血,剛生完的產(chǎn)婦可以食用。2、參歸黑雞湯,把雞煮到熟爛,然后加入人參和當(dāng)歸,煮半個(gè)小時(shí)左右,最后加鹽。作用是補(bǔ)虛,產(chǎn)后一周的產(chǎn)婦可以食用,3、鱸魚姜湯。鱸魚切塊后,用米酒浸泡,之后放入水中煮,等魚肉變白,作用是營(yíng)養(yǎng)豐富,也不容易讓產(chǎn)婦變胖,可幫助產(chǎn)后減肥。4、魚粒蝦仁湯,魚切成小塊和蝦仁一起用淀粉攪拌,將荸薺切成小塊,油熱后下鍋翻炒魚丁,蝦仁,最后放入雞湯中,加入雞精和鹽。作用是補(bǔ)充豐富的蛋白。

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