奧利維爾老師學習阿斯童嘉。跟lakshmishji學梵語。在跟隨國際知名瑜伽老師JenniferWolf學習孕產瑜伽之前，我一直覺得阿斯 湯加偏力、體弱、零瑜伽基礎的人不適合練習Asthanga。這些天。顛覆了自己的認知。阿斯 湯加的練習如果單從風格上看，是一個非常完整精致的編排。無論是從站到坐，從扭轉到后彎，最后仰臥、俯臥、倒立等。，在鍛煉到身體每一個部位的同時，也暗示著嚴格的自卑。

編者按:你知道阿斯 湯加 Yoga的歷史嗎？哪位老師傳播的？湯姆的重點是什么？練Tom能得到什么？或許，這些問題的答案你都有些印象了，那我們今天就來看看阿唐的掌門人是怎么解釋的吧。文章內容來源于掌門人2015年的采訪視頻，但其中蘊含的智慧可謂恒、長、遠。以下文章來自AshtangaGuangZhou，作者阿斯唐家廣州。這是2015年斯德哥爾摩工坊對唐家掌門人Sharathji的采訪。

瑜伽一直伴隨著我成長。我家每個人都是瑜伽老師。我媽媽和我爺爺都在教瑜伽。在成長的過程中，我通過觀察和學習來探索瑜伽?，F在我主要在印度課堂上。我們有一個瑜伽教室叫做KPattabhijoshi isashtangayogasinsttute。我們有來自60多個國家的學生來這里和我一起學習。

阿斯湯加瑜伽不適合初學者，難度大。如果平時有堅持健身的初學者，可能練起來會容易一些，完全沒有健身習慣的人練起來會很吃力。阿斯 湯加適合初學者嗎？初學者、體弱者、長期不練瑜伽的人都不適合這種瑜伽。阿斯 湯加瑜伽是一種很好的鍛煉力量的瑜伽，對身體素質要求極高。很多瑜伽姿勢也是需要力量的，但是堅持下來，身體會發生很大的變化。

阿斯 湯加瑜伽適合什么人？相對于其他形式的瑜伽，阿斯 湯加身體素質較好或有多年瑜伽練習經驗的人可以嘗試，但初學者一定要謹慎。阿斯唐嘎瑜伽均衡地鍛煉身體的力量、柔韌性和耐力。歐美很多健身愛好者熱衷于此。在西方，這種瑜伽也被稱為“力量瑜伽”。目前國內部分瑜伽館開設了阿斯唐嘎瑜伽課程，受到年輕人的歡迎，但大多是初級的。

剛柔并濟。對于很多正在看阿斯-1/瑜伽的瑜伽愛好者，尤其是那些從未接觸過瑜伽的同學來說，阿斯-1/瑜伽是一項令人望而生畏的運動。雖然阿斯 湯加瑜伽練習不能用“輕松”來形容，但它是任何年齡和性別的。任何身體條件的人都可以從一張完全空白的紙開始練習，不需要練習其他形式的瑜伽作為鋪墊；不要相信那些“阿唐難，不適合初學者”的謠言。任何人的湯燦實踐。

不僅是身體，精神素質也變強了。相關信息阿斯 湯加瑜伽的神奇體現在多年的自律練習中。雖然練習者很快就能感受到它的強大效果，但開始練習的最佳方式不是一口吃掉整個“初級序列”，而是漸進過程展開的速度取決于不同的人。比如有的人只是練習一周的日式拜A，加幾個結束動作20分鐘就結束練習了。體力增加了以后，他們會在一個星期后加日式拜B，一點一點增加量。

現在是五月，我練習阿斯 湯加已經兩個多月了。旅程從三月份一個月的阿斯-1/邁索爾晨練開始，我決定從此澆灌這顆種子，現在每天都在宿舍練習。習慣是每天早上5: 50起床，6: 00開始，內容是阿斯 湯加日式拜、站、坐姿勢第一序列直到船式結束。總的來說就是一個多小時，遵循阿斯 湯加傳統習慣:周末休息，生理期前三天休息，正月初一、十五(新月、滿月)休息，每天練習，不敢偷懶。