正確的深呼吸方法是(腹式呼吸):先放松腹部，用指尖輕輕撫摸；然后用鼻子平穩地深吸氣，此時指尖能感覺到腹部隆起，直到整個肺部充滿空氣；讓空氣在肺部停留4秒鐘，然后用嘴慢慢呼出,反復吸氣呼氣，類似瑜伽中的呼吸練習,5.開始學習以上深呼吸注意體驗每一次吸氣-呼氣的全過程,利用深呼吸是一種簡單易行的調節情緒的方法。

深呼吸時，先擴腹，再擴胸。達到極限后，屏住呼吸幾秒鐘，逐漸呼氣。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量把肺部的氣體排出去。反復吸氣呼氣，類似瑜伽中的呼吸練習。選擇空氣新鮮的地方，每天做2-3次，每次3-5分鐘。1.坐在沒有扶手的椅子上，雙腳平放，大腿與地板平行。挺直背部，雙手放在大腿前側。2.自然呼吸，然后展開身體的腹部。有意識地想象身體中的腹部充滿了空氣，持續的呼吸會使胸部和肺部擴張，讓你感覺到胸部在慢慢上升。3.用鼻子慢慢呼氣。呼出時間比吸入時間長。呼吸至少一分鐘，保持節奏緩慢，不要勉強自己。4、深呼吸主動咳嗽后，可促進肺部清潔，增強免疫力，保護呼吸道不受損傷。Do 深呼吸每天起床后、午休時或睡前在空氣新鮮的地方運動。深吸氣時，慢慢抬起雙臂，然后積極咳嗽，這樣空氣就會從口鼻噴出，然后雙臂下垂。如此重復8-10次，盡可能排出呼吸道內的分泌物。

1，初學者深呼吸想把腹部當球用的人，通過鼻子-鼻腔-喉嚨-肺-腹部凸起吸氣，呼氣到相反的過程出氣，反復練習。2.具體練習時慢慢練，感覺氣息從鼻腔到喉嚨完全集中在肺部。當肺部感到脹氣時，保持胸部不動，這樣會迫使橫膈膜下沉，腹部向外凸出；呼氣時腹部收回，橫膈膜上抬，使腹部濁氣呼出。3.每次練習深呼吸小時，往腹部深吸氣，然后停頓1-2秒，再呼氣收腹。平均每分鐘可以做5-6次左右。如果只是用來健身，每天兩次，每次10分鐘比較好。4.深呼吸的關鍵在于掌握“極限”量。吸氣時，胸部保持靜止，腹部最大限度向外擴張。呼氣時腹部收縮到最大程度，胸部保持靜止。5.開始學習以上深呼吸注意體驗每一次吸氣-呼氣的全過程。你可以把手放在腹部，幫助你感覺腹部一起下降。在你熟練練習后，脫下雙手，用自己的意識練習。

利用深呼吸是一種簡單易行的調節情緒的方法。深呼吸注意兩個要領:一是慢節奏吸氣，慢節奏呼氣。第二，吸氣后停頓1到2秒再呼氣。呼氣時，立即感受肌肉的放松狀態。很多人做深呼吸，往往會不自覺地挺胸縮腹，這樣一次只用到肺部1/3的空間。正確的深呼吸方法是(腹式呼吸):先放松腹部，用指尖輕輕撫摸；然后用鼻子平穩地深吸氣，此時指尖能感覺到腹部隆起，直到整個肺部充滿空氣；讓空氣在肺部停留4秒鐘，然后用嘴慢慢呼出。

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