正確的深呼吸方法是(腹式呼吸):先放松腹部，用指尖輕輕撫摸；然后用鼻子平穩(wěn)地深吸氣，此時(shí)指尖能感覺(jué)到腹部隆起，直到整個(gè)肺部充滿空氣；讓空氣在肺部停留4秒鐘，然后用嘴慢慢呼出,反復(fù)吸氣呼氣，類似瑜伽中的呼吸練習(xí),5.開(kāi)始學(xué)習(xí)以上深呼吸注意體驗(yàn)每一次吸氣-呼氣的全過(guò)程,利用深呼吸是一種簡(jiǎn)單易行的調(diào)節(jié)情緒的方法。{0}1、正確深呼吸的方式深呼吸時(shí)，先擴(kuò)腹，再擴(kuò)胸。達(dá)到極限后，屏住呼吸幾秒鐘，逐漸呼氣。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量把肺部的氣體排出去。反復(fù)吸氣呼氣，類似瑜伽中的呼吸練習(xí)。選擇空氣新鮮的地方，...