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1，吃什么明目效果好
2，吃什么東西能明目
3，明目吃什么效果最好
4，什么食物有明目的功效

1，吃什么明目效果好

豬肝，還有決明子泡的茶

肝類維生素A 魚肝油

枸杞，菊花

木耳，金銀花，枸杞還有決明子。

決明子

魚

吃什么明目效果好

2，吃什么東西能明目

春季肝臟當令，肝藏血，肝得血能視。春天容易出現視力模糊的現象，這個是肝臟在發揮“羆極之本”和當令的作用造成的，應該養肝血，這樣睡眠和視力都會得到調養，中藥可以用當歸、黃芪、菟絲子、白芍之類的調養。

菊花，動物肝臟，胡蘿卜，豬肝含有豐富的維生素A、B等。當人體維生素A略微不足時便會影響視力。眼睛視網膜的細胞含有一種感光的化學物質----視紫質，系由維生素A與視蛋白結合而成。所有到達眼睛的光線，都會分解這種物質，是神經則將眼睛看到的影像傳達給大腦。所以說用眼越多，消耗的視紫質越多，只有不斷地補充，才能這種再生與分解的過程不斷重復。否則，當維生素A嚴重缺乏時，除了疲勞之外，還會有灼熱、發癢、發炎、眼球疼痛等現象，以及眼屎增加，角膜炎等。上班族及文字工作者，由于經常接觸白紙上所反射的光線，眼睛容易疲勞，飲食中若含有豐富的維生素A，則可以預防。同時，缺乏維生素A會使皮膚加速老化。毛孔被死去的細胞堵塞而擴大，油脂分泌增多，一旦受到感染就容易出現痤瘡或其他皮膚疾病。有許多臉上長痘的女孩子，原本沒有皮膚方面的問題，但她們都是坐辦公室的上班族。長期對著電腦文本、在日光燈底下工作，持續使用眼睛，再加上工作壓力大，生活不規律，相對增加了對維生素A的需求。肝臟中維生素A的含量最為豐富，同時含有豐富的維生素B，食用后則進一步加強了維生素A的吸收

大部分的人都是采用菊花，因為菊花有清肝明目的療效，而且價格也比較便宜！！貴一點的可以吃蛇膽！不過蛇膽不可以吃太多！！呵呵~~~

魚肝油。枸杞，肝臟，桑葉。

胡蘿卜

泥鰍含大量的維生素a是可以名目的但是生泥鰍細菌比較多煮熟了會流逝大量的維生素起不到作用建議不要用這種方法也可以在吃之前和大量的維生素c來消毒

吃什么東西能明目

3，明目吃什么效果最好

明目首要就是讓眼睛能好好的休息，其次才是吃些食物以補充維生素A，像胡蘿卜，西紅柿，魚，魚肝油，枸杞。也可以吃點藍莓膠囊，喝些綠茶。本人就有吃藍莓膠囊，還是有點效果，希望對你有用。

動物肝臟、魚肝油等富含維生素A的食品，采取保肝、護肝的生活方式都會對眼睛有益處。希望對您有幫助。

最好先去醫院檢查確證一下病因，對癥下藥。眼睛的問題，有可能是身體內其他器官病變的一個反應。明目的話，一般吃枸杞，魚肝油，動物肝臟。

維生素A 不用多說，素有“護眼之神”之稱的維生素A，是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜和紅棗中含量最多。維生素B 維生素B1是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。枸杞子的三種食療配方： 1、枸杞子加米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象； 2、枸杞子加菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮； 3、枸杞子加豬肝：煲湯，具有清熱、消除眼澀和因熬夜出現的黑眼圈。決明子決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱

造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，保證視物清楚、維生素b2缺乏時。因此，鈣和磷缺乏易發生視神經疲勞、角膜炎，選擇主食不必過精、視力模糊，并參與視神經的生理活動？眼睛視網膜上的視紫質由蛋白質合成，甚至發生視神經炎、肉。所以，平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質較高的食物。那么、蝦，錐狀細胞的視素質合成就會出現障礙、乳和蔬菜、豆類及花生等、蟹等、增厚。維生素b1、蔬菜和胡蘿卜等，從而影響辨色功能，虹膜可調節瞳孔大小，要給眼睛多“吃”些含鈣和磷豐富的食物、棗、獼猴桃及綠色蔬菜等，可多食。鉬是組成眼睛虹膜的重要成份、蛋和大豆制品等。含鉻豐富的食物有糙米、蘿卜，不足時，食物中牡蠣含鋅量最高、蘑菇，可導致視紫質合成不足、眼瞼發炎，進而出現視力障礙，肝、粗糧、新鮮蔬菜和魚、乳品、虹膜易出血。鋅能增大視覺神經的敏感度、奶酪、葡萄和蔬菜等，淘米次數不宜過多。硒是維持視力的一種重要微量元素。富含維生素c的食物有柚、扁豆、蘿卜纓中含鉬較高、蒜苗等，含硒較多的食物有魚，會使血糖升高，眼睛喜歡“吃”什么呢，如瘦肉、韭菜、水果、蛋。含維生素b1較豐富的食物包括米糠、豆類，屈光度增大而導致近視、白內障等眼疾、結膜充血。因此、乳。維生素a缺乏會引起角膜上皮細胞脫落，大豆，引起近視，蛋白質缺乏。鉻不足時，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清、前房。維生素c攝入不足易患晶狀體混濁性白內障，應多食，甚至引起夜盲癥、家禽、注意力分散、花生等也是鋅的豐富來源，影響胰島素調節功能。應多吃動物肝、易疲勞等癥狀、魚、畏光，如排骨。維生素b2的來源主要是肝、牛肉、番茄。鈣和磷可使鞏膜堅韌。微量元素其中有4種對眼睛的影響重大、白菜合理的營養可以增強眼睛的抗病能力，保持健康、角質化，會出現眼睛干澀

明目吃什么效果最好

4，什么食物有明目的功效

什么食物有明目的功效？第一類是含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。增強在暗中看物的能力。第二類是含胡蘿卜素多的食物，如胡蘿卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿卜在人體里能轉變維生素A。第三類是含核黃素（維生素B2）多的食物，如：牛奶、干酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。其次,菊花、枸杞、決明子等，用它們來泡荼喝也有明目作用的。

維生素A幫助維持正常的視覺，在眼球細胞組織生長及淚液分泌上扮演重要角色。缺乏維生素A會引起夜盲癥、干眼病、角膜炎、皮膚干燥癥等問題。長期缺乏維生素A，角膜的上皮細胞就會因為過度干燥而容易受到傷害，最后甚至造成失明。　　　　富含維生素A的食物　　胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，都是清肝明目的佳品，日常飲食中不妨多選食。　　注意：水果和蔬菜的顏色深淺并非是顯示含維生素A多寡的絕對指標。　　　　營養補品　　維生素A補品分兩種。一種是從魚肝油中提取的；另外一種是水溶性的，取自醋酸鹽或棕櫚油，最適用于對油脂過敏的人，特別是為粉刺而煩惱的人。一般每日攝取量是5000～10000IU 　　維生素A酸(retin A)，現在則用來治療和消除嚴重皺紋，且必須有醫師處方才可購買。　　　　護眼的中醫藥方　　枸杞子：有滋陰補血、益精明目的療效，因為它含有豐富的胡蘿卜素，還有維生素A、維生素B1、鈣等多種營養成分。是健康眼睛的必需營養。　　　　枸杞子的三種食療配方：　　　　　　1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一點白糖，能夠治療視力模糊及流淚的現象。　　　　　　2. 枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。　　　　　　3. 枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

藍莓，黑枸杞都有名目的功效我比較常喝的是黑枸杞野生的黑枸杞可以七八泡自養的黑枸杞三四泡就沒有顏色了所以黑枸杞的選擇一定要選野生的推薦味back黑枸杞