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1，怎么做沙拉

水果沙拉（A）　　材料　小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克；　　配料　酸奶50毫升；　　制作　將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。　　特點　甜酸可口，紅白相映。水果沙拉（B）　　材料　菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個，櫻桃若干；　　配料　紅葡萄酒1杯，白糖少許；　　制作　1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4；2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個小時，同時放入冰箱；3、1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。　　特點　爽口、消暑；紅、黃、綠、白色均有。水果沙拉（C）　　材料　蘋果1個，鴨梨1個，桔子8瓣，荔枝2個，菠蘿8塊，櫻桃2個；　　配料　白糖1湯匙，白蘭地酒1湯匙，碎杏仁、芹菜末、鮮奶油各1茶匙。　　制作　 1、將蘋果、鴨梨洗凈削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切虛；菠蘿切厚片。 2、將以上原料與芹菜一起放在瓷盤內，加白糖、白蘭地酒拌勻，撒上碎杏仁，擠上奶油花，點綴櫻桃即可。　　貼士∩根據實際情況選擇原料，除主料外一般均可用罐頭代替，但須控干水分。　　特點　香味濃郁，具別國風味。

把你說的這些材料放一起就行了，就很好吃的！

用心做的最好吃！

怎么做水果拼盤?

很簡單啊,把你的材料全部切成小丁,然后倒入從冰箱中拿出來的酸奶,倒在水果上就可以了!

1冰白玉水果沙拉白玉豆腐作為冰點的材料和各種水果搭配起來，冰鎮之后，滑嫩清爽，口感極佳。材料：白玉豆腐1盒，牛奶小半杯，蘋果，西瓜，青緹都少許步驟： 1。把各種材料切成小塊，青緹最好去籽 2 。在果盤上均勻的淋上牛奶，加點糖攪拌均勻，冰鎮后就可食用備注：白玉豆腐較嫩不容易切，可放在冰箱冰鎮10分鐘后在切，一次吃不完還可以用水泡著放入冰箱冷藏 2酸奶水果沙拉原料：你所喜歡的各種水果、酸奶其實酸奶水果沙拉得做法很簡單，將你喜歡的水果去皮切丁，再倒入酸奶，輕輕攪拌均勻，一盤潔白亮麗，清香撲鼻，酸甜可口，營養豐富的酸奶水果沙拉就做成了。水果沙拉的用料分量可根據多少人用餐來定。如果想給沙拉添一點色彩，也可點綴一些其它顏色的酸奶，如紅色的草莓酸奶等，但要注意口感，不要因為追求色彩而破壞沙拉的純正風味。一般最大眾化的蘋果、梨和香蕉即可，它們的共同點是肉質都顯淡黃色或白色，正好和乳白色的酸奶相配。其它水果如草莓、獼猴桃、密瓜等，也可單獨或混合在一起做成沙拉。水果沙拉雖容易做，卻有一些注意事項。首先，酸奶要選低脂的品種。高脂酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也與水果的清爽0,3063,氐悴環0,3063,滋嗆禿炱咸丫瓢柙入0,3063,吩謚屑浼純恕0,3063,傘0,3063,飪梢允∪ズ芏嗍奔洌苯影樅胨涂梢粵恕Ｈ綣由忱雌幔梢約尤胍恍┝度椋壤嘉0,3005

怎么做沙拉

2，沙拉怎么做

酸奶水果沙拉食材主料蘋果1個芒果1個香蕉1個黑布林2個櫻桃100g 配料酸奶100g 耗時制作時間10分鐘內酸奶水果沙拉做法 1 黑布林剝去皮去核切塊。 2 將蘋果去皮去核，切成塊放在用涼開水調成的鹽水中。 3 芒果去皮去核切成塊。 4 香蕉去皮切塊。 5 櫻桃去把放淡鹽水中洗凈控干。 6 將水果塊放在一個大碗中。 7 澆上酸奶，吃時拌勻。注意事項蘋果去皮去核，切成塊放在用涼開水調成的鹽水中。以免蘋果氧化變黑。

制作沙拉，最關鍵的就是沙拉醬，沙拉醬調制的好壞，決定著這道菜的優劣。其他的步驟都很簡單。像水果沙拉，可以盡可能地把能想到的諸如蘋果、鴨梨、西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉等等切成角或丁；而蔬菜沙拉就更簡單了，胡蘿卜、卷心菜、紫甘藍、黃瓜、土豆、洋蔥等切成絲或者小塊。剩下的就是選醬了。沙拉醬大體上可以分為兩種：甜的，適用于水果沙拉；咸的，適用于蔬菜沙拉。一般在商場里買到的沙拉醬，都是甜的，而咸沙拉醬幾乎沒有賣的。這就需要自己調制了。調制沙拉醬，要用上等的色拉油和新鮮的雞蛋黃。大致的比例約在1∶1左右，也就是說一斤色拉油放入一個或不足一個的蛋黃即可。當打蛋器隨著色拉油徐徐倒入器皿，或順時針或逆時針不斷攪動蔬菜沙拉用的咸沙拉醬在調制的過程中還要加入適量的芥末油、胡椒粉、鹽、味精等，水果沙拉用的甜沙拉醬則要在調制的過程中加入煉乳、黃油、糖、鮮檸檬汁和少許的鹽。沙拉醬調好了。或甜或咸或水果或蔬菜，只管自己調配就是了。當然，最簡便的方法還是到商場買一瓶沙拉醬回來，可以省去很多時間，直接拌入水果就可以了。如果嫌沙拉醬偏酸，可以加入一些煉乳，比例約為3∶1，即三份的沙拉醬，一份的煉乳。蔬菜沙拉主料：胡蘿卜、西芹嫩芽、青椒、黃椒、菜花、小紅番茄配料：沙拉醬調料：鹽、糖制作： 1.將主料洗凈、切塊，根據個人喜好可以用開水燙一下，用冷水投涼 2.沙拉醬放少許鹽和糖，拌勻 3.把沙拉醬澆在蔬菜上，或用蔬菜直接蘸食蔬菜沙拉主料：生菜、紫甘藍、黃瓜。輔料：胡蘿卜、青紅椒、萵筍、洋蔥、玉米、小西紅柿。調料：鹽、雞精、胡椒、白醋、橄欖油。做法： 1.將生菜切成塊，黃瓜、胡蘿卜、萵筍、洋蔥、小西紅柿切成片，青紅椒、紫甘藍切成絲，放入器皿中備用； 2.在器皿中加入適量白醋、橄欖油、鹽、雞精、胡椒攪拌均勻即可。蔬菜沙拉原料凈圓白菜750克，胡蘿卜500克，青椒250克，蔥頭100克，芹菜葉25克，生菜油50克，精鹽15克，胡椒粉少許，芥末醬25克，白糖50克，醋精15克。做法 ①蔥頭切末，加入生菜油、鹽、胡椒粉、芥末醬、糖、醋精、適量冷開水，調勻成少司。 ②圓白菜、胡蘿卜、青椒、芹菜葉分別洗凈紅細絲，拌勻，放盤中央，食用時澆上少司即可。特點酸甜利口，清香開胃。蔬菜沙拉基本材料菠菜1000克，大蔥、大蒜各50克，鮮薄荷葉4片，酸牛奶100克，檸檬汁10克，黑胡椒粉、精鹽各適量。制法： 1、菠菜洗凈后入沸水中燙熟，撈出擠干水分，切成碎末，大蔥洗凈，切成絲，大蒜去皮洗凈后用刀拍碎，切成末，薄荷葉洗凈切絲。 2、檸檬汁、蔥末、精鹽和胡椒粉放入菠菜碗中，拌勻，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷絲即成。功效：提神醒腦。

沙拉怎么做

3，沙拉怎么做

水果沙拉：拿你喜歡的水果切丁，然后在上面放一些蜂蜜

圓白菜 200克番茄 80克黃瓜 60克輔料青椒 30克洋蔥 30克

各種沙拉作法不一樣。你要那種？海鮮沙拉　　材料：中等大小的蝦300g，墨魚1只，巴非蛤300g，牡蠣4個，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，紅色卷心菜，紅色菊苣)，葡萄酒2大匙，檸檬1/4個，大蒜調味汁。　　制作過程：　　Step1 將剝皮后加入剞刀的墨魚與蝦用加入葡萄酒的開水稍微焯一下，然后蝦去皮，墨魚切絲。　　Step2 巴非蛤用鹽水浸泡去沙后，洗凈，用熱水焯一下，使殼張開。牡蠣也用此法洗凈，然后焯一下。　　Step3 色拉用蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片兒待用。　　Step4 將各種色拉用蔬菜盛在盤子里，海鮮也盛好，樣子要好看，然后用檸檬點綴，并淋上調味汁。雞肉沙拉　　材料：色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，紅色卷心菜)1杯，雞胸脯肉150g，清酒1大匙，精鹽少許，醬油調味汁。　　制作過程：　　Step1 雞胸脯肉用加入清酒與精鹽的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用涼水洗凈，撕成大小適合入口的片備用。　　Step2 將蔬菜盛在盤子中，再放滿雞胸脯肉，然后淋上調味汁。什果沙拉　　材料：草莓4個，彌猴桃1個，桔子1/2個，金橘4個，小西紅柿4個，純酸乳酪調味汁。　　制作過程：　　Step1 草莓、金橘、小西紅柿洗好后切成兩半，彌猴桃與桔子去皮后切成與其它水果相似的大小。　　Step2 將水果均勻地擺放在盤子中，然后淋上純酸乳酪調味汁。巧口蘑菇沙拉　　材料：香菇3個，金頂側耳3個，洋松口蘑3個，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，維生素) 1杯，苜蓿少許，日式大醬桔子調味汁。　　制作過程：　　Step1 干香菇用熱水發好，生香菇用開水焯一下。　　Step2 洋松口蘑與金頂側耳切成適合入口的大小，然后焯一下。　　Step3 將花苜蓿與蔬菜盛放在盤子中，按照種類擺上蘑菇，然后淋上調味汁。綠色蔬菜沙拉　　材料：色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，水芹，維生素等)，1/2杯，黃瓜1/6個，胡蘿卜1/6個，小西紅柿3個，洋松口蘑1個，草莓汁調味汁。　　制作過程: 　　Step1 蔬菜洗凈并瀝干水分，黃瓜與胡蘿卜切成矩形。　　Step2 洋松口蘑切片。　　Step3 將蔬菜滿滿地盛放在盤子中，然后放上黃瓜與胡蘿卜，洋松口蘑，最后淋上調味汁。

蔬菜沙拉的熱量和減肥功效熱量：248 大卡（每447.0克）主料圓白菜 200克番茄 80克黃瓜 60克輔料青椒 30克洋蔥 30克調料色拉油 15克鹽 2克檸檬汁 20克蜂蜜 10克各適量食物做法 1.把所有準備好的材料（圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒、洋蔥）分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環片。 2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。 3.最后，把所有的調味料（色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜）混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。

把喜歡的蔬菜切小用沙拉醬拌拌（蓋澆）做之前把材料放冰箱里涼的更好吃

蔬菜沙拉(一) 主料：花葉生菜、玉蘭菜、紅柿子椒、小西紅柿、紫甘藍、豆苗、紫葉生菜、玉米粒、洋蔥配料：千島沙拉醬蔬菜沙拉做法： 1、花葉生菜掰成大塊放在盤子里。 2、將玉蘭菜均勻地擺開。 3、放入紅椒圈和切開的小西紅柿。 4、加適量豆苗和紫甘藍絲。 5、將紫葉生菜卷起放在蔬菜上，并撒上洋蔥圈和甜玉米粒。 6、放入千島沙拉醬拌勻即可。功效：減肥、美容養顏、清腦補腎、調節食欲蔬菜沙拉(二) 主料：胡蘿卜、西芹嫩芽、青椒、黃椒、菜花、小紅番茄配料：沙拉醬調料：鹽、糖制作： 1.將主料洗凈、切塊，根據個人喜好可以用開水燙一下，用冷水投涼 2.沙拉醬放少許鹽和糖，拌勻 3.把沙拉醬澆在蔬菜上，或用蔬菜直接蘸食特別關照：制作簡單，好吃忣營養。

沙拉怎么做