降低騎行強度；2.運動后晚上熱敷；3.天氣較涼時注意騎行膝蓋注意保暖(加護膝是一種方式)如果疼痛劇烈，去看醫生,在練習過程中，膝蓋逐漸要適應承受這樣更大的力量，會產生疼痛，尤其是騎車小時,以前學的時候，膝蓋疼了好久,長時間騎行過程中膝蓋屈曲導致的膝蓋勞損可以說是騎行的不治之癥，而且很難治愈。
這是騎行者最痛苦的問題。長時間騎行過程中膝蓋屈曲導致的膝蓋勞損可以說是騎行的不治之癥，而且很難治愈。緩解這種癥狀的方法:1。降低騎行強度；2.運動后晚上熱敷；3.天氣較涼時注意騎行膝蓋注意保暖(加護膝是一種方式)
如果疼痛劇烈，去看醫生。如果不嚴重，可以嘗試鎖定。也就是穿上鎖鞋，使用鎖踏板騎車，會在標準范圍內固定腿部，也規范了騎行姿勢，減少騎行帶來的運動損傷。穿上鎖好的鞋子后，多次后向上提的力量就是提大腿，可以減輕膝蓋，平衡整條腿的肌肉群，修飾腿部線條。長時間用力踩踏的人，會導致某些肌肉特別粗大。
3、孩子練跆拳道現在騎自行車 膝蓋疼怎么回是正常現象，不用太擔心。以前學的時候，膝蓋疼了好久，因為跆拳道的基本腿踢法是彈腿，小腿像彈簧一樣彈出，此時膝蓋承受了大部分力量。在練習過程中，膝蓋逐漸要適應承受這樣更大的力量，會產生疼痛，尤其是騎車小時，只要注意保護膝蓋當你疼痛的時候，尤其是練跆拳道的時候，減少力量，等疼痛消失了再恢復原來的練習。一般情況下，不會有問題，我是國際跆拳道聯盟的黑帶。以前練過膝蓋很久，這是正常現象。如果疼痛非常厲害，影響走路，就需要去醫院了，一般疼痛不影響走路，不用擔心。
