初三體育中考女生800米怎么訓練才能取得滿分標準。足球運球足球運球其實也不難，因為大多數的學生在小學期間已經接受過足球的基本練習，只要你平時跟著體育教師體育里給你們布置的任務來練習，注意老師提出的重難點，考滿分的話還是比較容易的，0米女生中考的800米是必考的項目，主要是測試學生的速度耐力。

1、足球運球和800米，哪個容易得滿分？

自己擔任中考裁判已經三年了，從以往學生考試的數據上來看，滿分比較多的是800米，那我來跟你談談作為體育老師的看法。足球運球足球運球其實也不難，因為大多數的學生在小學期間已經接受過足球的基本練習，只要你平時跟著體育教師體育里給你們布置的任務來練習，注意老師提出的重難點，考滿分的話還是比較容易的，但是足球運球這一個項目有一個缺點，存在一些不可控的因素，比如下雨了足球場會受到影響和學生在進行測試的時候會緊張導致運球失誤和撞桿。

擔任裁判時候一個班的學生基本滿分，偶爾會有一兩個差點滿分，800米女生中考的800米是必考的項目，主要是測試學生的速度耐力。這個項目的話也比較簡單，平時你上體育課的時候老師都會組織初二初三的學生進行體能訓練，基本保證每天都會有一個小時的運動時間，對于即將要中考的你來說，要想800米輕松拿下滿分，就得長期堅持訓練，提高你的速度耐力。

按照中考項目的標準來看，只要平時體育課和放學后的訓練不偷懶，我可以很肯定回答你，滿分絕對沒有問題，在測試的時候班級都會選擇一名領跑的隊員和一名監督隊員，把握跑步的整體節奏，確保跑步能夠跑進滿分的范圍。即使天氣的原因，跑道有點濕也影響不大，不像足球運球，跟你分享一些800米的訓練方法，幫助獲得滿分在進行800米訓練前一定要進行熱身運動，避免自己在運動中不必要的損傷。

中考800米主要考你的耐力，所以你就得需要進行有氧慢跑，也就是最大有氧心率跑步，簡單點來說就是你跑步的時候還能跟別人說話的速度就對了，你需要跑1000米一次，每一組休息5分鐘，跑3組，長期堅持鍛煉大概兩個星期的時候你就發現自己跑起來感覺不會那么累了，這個時候就開始進行間歇跑，就800米為主，直道加速跑彎道慢跑，堅持訓練兩個星期。

2、中考體育八百米怎么訓練？

初三體育中考女生800米怎么訓練才能取得滿分標準？例如江蘇省南京市初三體育中考女生800米滿分為3分55秒，應該說，只要初中常態體育課，老師踏踏實實上課，學生老老實實練習，至少每個平行班滿分率達95%，還有那么1、2個，最多2、3個女生因為肥胖身型、身患其他不能劇烈運動、或考前意外發生運動損傷、或本人對體育分無所謂，其他正常考生都會取得滿分，

如果您是體虛生、體弱生、肥胖生，想通過自己加練形式來進一步提升800米成績，建議您邊練跑速邊練腿力，這種訓練方式見效快！例如，先熱身慢跑3-5分鐘，身體微汗就停止跑步進行腰部、髖、膝、踝三節拉伸，感覺到肌肉、關節和韌帶火力全開時，就進入腿部力量訓練。腿部針對性力量訓練可從兩個端口植入，一是快速跨步跳30-60米來增強踝、膝、髖三關節用力一致性和協調性，改善一蹬一兩擺意識與習慣來提高跑步實效性！二是快速左右腳單足跳30米/30米來增強大小腿肌肉快速收縮與伸展力能，每個訓練日可練習3-5組。